2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
In de winter zal goed en gezond eten ons niet alleen helpen om ons beter te voelen, maar ons ook beschermen tegen de typische gewichtstoename voor dit seizoen.
Eiwit is erg nuttig in de winter omdat het ons lichaam beschermt tegen infecties. Dierlijke eiwitten zijn nuttig, maar ze moeten niet overdreven worden.
Een mens heeft 100 gram eiwit per dag nodig. Producten die rijk zijn aan dierlijke eiwitten zijn vlees, vis, eieren, kwark, kaas en gele kaas. Driehonderd gram van deze producten bevatten 60 gram eiwit.
Producten die rijk zijn aan plantaardige eiwitten zijn bonen, maïs, erwten, brood. 300 gram brood bevat 30 gram eiwit, 100 gram peulvruchten bevat 15 gram eiwit.
In de winter zijn vetten belangrijk en nuttig, maar hun consumptie moet matig zijn. Voor het normaal functioneren van het lichaam heeft het 10 gram dierlijk vet en 20 gram plantaardig vet nodig.
Vitaminen zijn een must in de winter. Vitamine E is belangrijk voor schoonheid en is een krachtige antioxidant. Het beschermt de huid tegen wind en kou. Het wordt gevonden in ongeraffineerde plantaardige oliën.
Vitamine A wordt gevonden in wortelen, maar moet met vet worden geconsumeerd omdat het in vet oplosbaar is. Vitamine D komt voor in zuivelproducten, eieren en lever van kabeljauw.
Gebruik producten die rijk zijn aan vitamine C om infecties te voorkomen. Dit zijn citrusvruchten, paprika's, kiwi's, rozenbottels, hyacinten, balsem.
In de winter wordt de immuniteit versterkt met behulp van producten die rijk zijn aan mineralen - rundvlees, kaas, yoghurt, eieren, aardappelen, avocado's, bonen, erwten, noten, olijven, broccoli, gedroogd fruit, groene bladgroenten.
Wanneer u suiker consumeert, vermindert u het gehalte aan zink en selenium in het lichaam, evenals sommige vitamines. Vervang suiker door honing en gedroogd fruit.
Aanbevolen:
Producten Voor Een Goede Spijsvertering
Gedroogde kersen zijn een van de beste vrienden van goede spijsvertering . Ze worden ook gebruikt bij de preventie van hartaandoeningen en vaatziekten. Gedroogde kersen bevatten organische zuren, pectinestoffen, ijzer, koper, kobalt, magnesium, vitamine A, C, PP, B-vitamines.
Drie Heerlijke Ideeën Voor Het Inblikken Van Paprika's Voor De Winter
Paprika's behoren waarschijnlijk tot de meest geconsumeerde groenten, niet alleen vers, maar ook uit blik. Zodra het conservenseizoen begint, overweegt iedereen of hij augurken gaat bereiden met cambi, geroosterde of gebakken paprika's in blik, enz.
Producten Voor Het Reinigen Van Het Lichaam
Ons lichaam is een complex systeem met organen die ons helpen gevaarlijke gifstoffen kwijt te raken. Er zijn veel voedingsmiddelen die je regelmatig kunt eten om je lichaam te reinigen. Rode biet is rijk aan vitamine B3, B6, C en bètacaroteen.
Goed Voor Gezonde Voeding Voor Mannen
Een gevarieerde en evenwichtige voeding is een hoeksteen van een gezonde levensstijl voor iedereen. Men mag echter niet vergeten dat de gezondheid van mannen en vrouwen hebben hun eigen kenmerken, wat betekent dat er producten moeten zijn die bijzonder nuttig zijn voor elk van de geslachten.
Ideeën Voor Recepten Voor Gezonde Pannenkoeken
Als je graag snoep eet, maar tegelijkertijd je gewicht probeert bij te houden, dan ben je zeker geïnteresseerd in het onderwerp gezonde desserts, en meer specifiek eiwitpannenkoeken of een ander type gezonde pannenkoeken . In hun oorspronkelijke vorm zijn pannenkoeken een van onze favoriete verleidingen, die onze moeders en grootmoeders 's ochtends voor ons hebben klaargemaakt en ons wakker hebben gemaakt met het fantastische aroma dat door het huis zweefde van dit comfor
