2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Gedroogde kersen zijn een van de beste vrienden van goede spijsvertering. Ze worden ook gebruikt bij de preventie van hartaandoeningen en vaatziekten.
Gedroogde kersen bevatten organische zuren, pectinestoffen, ijzer, koper, kobalt, magnesium, vitamine A, C, PP, B-vitamines.
Als u spijsverteringsproblemen heeft, vermijd dan gefrituurd voedsel zoals gele kaasbrood, gepaneerde kaas, gepaneerde courgette, gebakken kip, burek pepers, gepaneerde kip, gepaneerde steaks, eet producten die gekookt of gestoomd, gestoofd of gebakken zijn.
Consumeer sauzen bereid op basis van lichte plantaardige afkooksels. Vermijd voedsel dat te warm en te koud is. Gestoofde gerechten moeten zacht zijn.
Gebruik zo min mogelijk zout en kruiden. Voeg bloem toe die gedroogd is in een droge pan in plaats van roerbakken. Eet magere vis, gebraden konijn, gestoofde kip, gebraden kalkoen, mager gestoofd varkensvlees en gekookt rundvlees.
Eet tomaten alleen rauw en geef ze water met citroensap, zolang je geen last hebt van een verhoogd maagzuur. Bak vis in folie of stoom het. Gestoomde makreel, gestoomde karper of gestoomde zalm zijn opties om van te genieten gemakkelijker vertering.
Voor de spijsvertering verbeteren eet rauwe of gekookte rode bieten. Het wordt ingenomen op een lege maag, honderd gram per dag. Eet 's ochtends twee appels, op een lege maag of met bieten.
Het zachte deel van de pompoen, gekookt en gemengd met honing, bevordert een goede spijsvertering. Aardbeiensap reguleert de leverfunctie. In plaats van sap kun je een handvol aardbeien eten.
Het moet twee uur duren na het eten voor de tijd om water te drinken. Anders verdun je het maagsap en dit verslechtert de spijsvertering.
Kruiden voor goede voeding
Zwarte peper verbetert de spijsvertering, door de productie van zoutzuur te stimuleren, nodig voor het oplossen van moleculen en de extractie van voedingsstoffen. Peper bevat een stof genaamd piperine (wat een verrassing!) die de lever gebruikt om te ontgiften. Dezelfde stof helpt de huid om pigment te produceren en is dus nuttig voor het verlichten van de symptomen van vitiligo.
Cayennepeper versnelt de stofwisseling verbetert de spijsvertering. Het is een goede bron van vitamine A, C, E, K, B6, riboflavine (zeer nuttig voor de productie van antilichamen en nieuwe cellen door het hele lichaam), niacine en mineralen - mangaan, magnesium, kalium en ijzer. Breng op smaak met peperwintersoepen, magere soepen, bulgursalades, champignonsoep.
Korianderzaad verbetert de spijsvertering. Ze verlagen de bloeddruk en helpen de lever bij het ontgiftingsproces. Ze zijn geweldig zijn gebakken aardappelen, aardappelsalades, voordelige salades, gezonde salades.
Peterselie hoort er ook bij kruiden die de spijsvertering verbeteren. Het bevat myricitine, een flavonoïde die veel voorkomt in planten. Maar peterselie staat bovenaan in termen van myricitineconcentratie (samen met zoete aardappelen en veenbessen). Studies tonen aan dat myricitine kanker voorkomt en het risico op diabetes vermindert.
Basilicum is een uitstekende antioxidant en heeft antibacteriële eigenschappen. Daarnaast ondersteunt het de bloedcirculatie en de goede werking van het hart. Bevat vitamine K en omega-3 vetzuren. Voor goede voeding voeg basilicum toe aan spaghettisauzen, Italiaanse pizza's, favoriete snacks.
Gember is erg nuttig bij misselijkheid, of dit nu veroorzaakt wordt door beweging (autorijden of roeien), indigestie of zwangerschap. Gemberwortel heeft anticoagulerende eigenschappen.
Oregano is rijk aan vitamine C, flavonoïden, carotenoïden en luteïne - ze helpen het lichaam allemaal om vrije radicalen te bestrijden. Er zijn laboratoriumonderzoeken die aantonen dat oregano antimicrobiële eigenschappen heeft. Bevordert een gemakkelijke spijsvertering.
Kaneel bevat flavonoïden die cellen helpen herstellen en kaneelaldehyde, de stof die deze specerij zijn specifieke smaak en geur geeft. Kaneelaldehyde heeft antibacteriële, antivirale en ontstekingsremmende eigenschappen. En helpt bij de spijsvertering.
Kurkuma verbetert de leverfunctie en spijsvertering, waardoor het een goede hulp is bij diabetes type 2. Het verplaatst ook het bloed - nogmaals, sommige onderzoeken beweren dat het veel beter zou werken dan medicijnen.
Thee voor een goede spijsvertering
Er zijn ook thee voor een goede spijsvertering. Dit zijn muntthee, gemberthee, wateraardbeiwortelthee, muntthee, dillethee, paardenbloemthee, zwarte thee en andere.
Tips voor goede voeding
Om je goed te voelen en er zo uit te zien, volg een paar tips voor een goede spijsvertering:
Het belangrijkste is om niet te verhongeren. Dit is niet alleen een ongezonde keuze, maar kan ook altijd vervelende gevolgen hebben. Als je overdag niet genoeg calorieën eet, is er een groter risico op overeten in de avond. Als je de hele dag je best doet om helemaal niet te eten, hoef je alleen maar de grond voor te bereiden om later te veel te eten, wanneer je gewoon doorslikt wat je in de koelkast vindt. Het is het beste om regelmatig te eten en de laatste maaltijd van de dag, die licht en gezond voedsel moet bevatten, niet te missen.
Hier is meer tips voor een gemakkelijke spijsvertering:
1. Eet meer fruit, maar zorg ervoor dat ze van hetzelfde type zijn en meng ze niet met kaas, zuivelproducten en eieren.
2. Drink geen water voor en tijdens de maaltijd.
3. Drink een half kopje thee na een maaltijd voor een gemakkelijke spijsvertering.
4. Beweeg actief.
5. Eet 's avonds niet te veel en eet voor 20.00 uur.
6. Gebruik minder zout.
7. Focus op yoghurt, niet vers.
8. Let op intolerantie voor zuivelproducten en gluten.
Voor een gemakkelijke spijsvertering uw menu moet gebaseerd zijn op voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en complexe koolhydraten.
Zelfs als je koolhydraten eet, moet je er rekening mee houden dat het een goed idee is om opties te kiezen die rijk zijn aan vezels of volkoren granen, zoals volkoren pasta, bruine rijst of ongeschilde aardappelen. Dergelijke voedingsmiddelen bevatten meer vezels dan geraffineerde koolhydraten en helpen je langer een verzadigd gevoel te behouden.
Aanbevolen:
Pribotische Voedingsmiddelen Voor Een Goede Immuniteit En Een Uitstekende Spijsvertering
Als je denkt dat bacteriën synoniem zijn met 'microben', denk dan nog eens goed na. Probiotica komen voor in de darm en hun middelste naam is levende goede bacteriën! Uit enquêtegegevens blijkt dat in één jaar ongeveer 4 miljoen mensen een of andere vorm van probiotische producten .
Superfoods Voor Een Goede Spijsvertering
Om altijd van een goede spijsvertering te genieten, consumeer je regelmatig zogenaamde superfoods - producten die zorgen voor een goede werking van je lichaamssystemen. Onder deze superfoods wordt een van de eerste plaatsen ingenomen door onze favoriete peren.
Kruiden Voor Een Goede Spijsvertering
Zwelling van de buik en frequente winderigheid kunnen wijzen op: indigestie . Dit is een probleem dat zeker niet alleen ons zelfrespect kan verlagen, maar ook onze kwaliteit van leven kan verslechteren. Daarom, wanneer dergelijke klachten ons steeds vaker gaan storen, moeten we manieren vinden om ermee om te gaan.
Normale Balsem Voor Een Goede Spijsvertering
Citroenmelisse - wild of gekweekt, wordt zowel in de geneeskunde als bij de vervaardiging van medicijnen, cosmetica en bij het koken gebruikt. Het maakt indruk met zijn geurige kleuren en voordelen. Het is bekend dat balsem al duizenden jaren in de volksgeneeskunde wordt gebruikt.
Drink Klisthee Voor Een Goede Spijsvertering En Sterke Immuniteit
Heeft u vaak buikpijn door spijsverteringsproblemen? Heeft u ooit het gevoel gehad dat u vatbaarder bent voor ziekten en dat u uw immuniteit moet verhogen? Dan heb je waarschijnlijk iets gemist dat de natuur je heeft gegeven - klisthee! Klisthee helpt de spijsvertering.
