2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als je graag snoep eet, maar tegelijkertijd je gewicht probeert bij te houden, dan ben je zeker geïnteresseerd in het onderwerp gezonde desserts, en meer specifiek eiwitpannenkoeken of een ander type gezonde pannenkoeken.
In hun oorspronkelijke vorm zijn pannenkoeken een van onze favoriete verleidingen, die onze moeders en grootmoeders 's ochtends voor ons hebben klaargemaakt en ons wakker hebben gemaakt met het fantastische aroma dat door het huis zweefde van dit comfortabele eten.
Daarom hebben we besloten je in de watten te leggen en je er een paar aan te bieden heerlijke recepten voor gezonde pannenkoeken.
Deze drie ideeën voor recepten voor gezonde pannenkoeken zijn 2 in één - ze zijn allebei heerlijk als oma's pannenkoeken, en ze zijn nuttiger.
Glutenvrije bananenpannenkoeken
Foto: VILI-Violeta Mateva
Benodigde producten voor 25-30 mini pannenkoeken:
- 3 grote eieren;
- 1 banaan;
- 150 ml melk (kokos, soja of rijst);
- 5 eetlepels rijstmeel;
- een beetje kokosolie om de pan te smeren.
Methode van voorbereiden:
1. Meng alle producten en mix ze goed, het is het beste om ze te pureren met een hakmolen, blender of ander apparaat;
2. Vet de pan licht in met kokosolie, hiervoor kun je een spray gebruiken;
3. Nadat de pan goed is verwarmd, giet je een kleine hoeveelheid van het resulterende mengsel om pannenkoeken te krijgen met een diameter van ongeveer 5 centimeter;
4. Bak ze op een matig vuur zodat ze niet verbranden;
5. Garneer bananenpannenkoeken met je favoriete seizoensfruit of zelfgemaakte jam.
Eenkoren pannenkoeken
Foto: Panda Life
Benodigde producten:
- 2 grote eieren;
- een beetje peterselie, fijngehakt;
- 100 ml amandel- of sojamelk;
- 1 eetl. kokosnootolie;
- eenkoornmeel om het mengsel in te dikken.
Methode van voorbereiden:
Meng alle producten goed door elkaar of pureer ze en bak alle pannenkoeken aan beide kanten op middelhoog vuur. Je kunt ook een wafelijzer gebruiken als je er een in huis hebt.
Sappige pannen met chia en zemelen
Benodigde producten:
- 100 ml amandel- of sojamelk;
- 50 g tarwezemelen of andere zemelen;
- 3-4 eetl. wiens zaden;
- garnituur naar keuze;
- een beetje kokosolie om de pan te smeren.
Methode van voorbereiden:
1. Mix alle producten met een blender of blender;
2. Laat het mengsel een uur staan, bij voorkeur een nacht;
3. Doe een deel van het mengsel in een voorverwarmde en met kokosolie ingevette pan;
4. Bak de pannenkoeken aan beide kanten op middelhoog vuur;
5. Garneer met je favoriete seizoensfruit.
Zelfs als je niet veel ervaring hebt in de keuken, mag dit je er niet van weerhouden om te experimenteren en nieuwe recepten uit te proberen. Probeer gezond te eten, want verkeerd denken is makkelijk en zelfs leuk.
En wat is jouw favoriet recept voor gezonde pannenkoeken?
Wil je meer ideeën, probeer dan deze chocolade pannenkoeken zonder bloem of onze favoriete hartige pannenkoeken zonder bloem.
Aanbevolen:
Ideeën Voor Gezonde En Vullende Snacks
Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd - het kan je dag maken of breken. Tegelijkertijd het moment dat ons kracht kan geven midden op de dag, wanneer uitputting sterker blijkt te zijn dan ons verlangen om iets nuttigs te doen. Ja, kleine tussendoortjes zijn net zo belangrijk als de eerste stevige maaltijd van de dag.
Ideeën Voor Gezonde Desserts Met Bananen
Als u een gezonde levensstijl probeert te leiden - lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet volgt en schadelijk voedsel vermijdt, dan zal dit artikel u aanspreken. Als we kwaliteitsvoedsel willen eten, maar we houden heel veel van snoep, kan het volgen van een dieet soms vreselijk moeilijk en bijna onmogelijk zijn.
Ideeën Voor Recepten Voor Gastritis
Gastritis is een ontsteking van het maagslijmvlies. Er zijn een aantal dingen die hiertoe kunnen leiden - alcoholmisbruik, medicatie, virale ziekte, besmet voedsel, willekeurig en onregelmatig eten. De chronische manifestaties zijn te wijten aan constant alcoholmisbruik, roken, uremie, atrofie van het maagslijmvlies, allergieën.
Snelle Ideeën Voor Een Gezonde Geroosterde Pompoen
Het weer is afgekoeld en het is tijd om de koelkast te vullen met heerlijk en voedzaam eten. Pompoen is een goede keuze voor de herfst-winterperiode. We kunnen het gekookt bereiden, op een cake of gewoon bakken met een beetje honing en kaneel.
Ideeën Voor Russische Pannenkoeken
Er is nauwelijks een persoon die niet de ongelooflijke smaak van heeft gehoord of gevoeld Russische pannenkoeken . Eeuwenlang bereid tijdens Sirni Zagovezdni, blijven ze indruk maken op gasten van Russisch sprekende landen en zijn ze een culinaire attractie geworden.
