2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
In de winter voelen we ons heel anders. Het probleem is niet dat we geen lichte, luchtige kleding dragen in plaats van ons aan te kleden, en sommige mensen zijn zelfs jaloers op dieren die een winterslaap houden. Maar de dingen zijn niet zo eenvoudig.
Voordat ze de hele winter gaan slapen, volgen de dieren een bepaald dieet. Mensen hebben vaak de neiging om natuurwetten te negeren en de makkelijke weg te zoeken. Voedingsvoorkeuren zijn de dingen die we kunnen kopen om gemakkelijker te maken of een halffabrikaat.
Het is niet het winterweer dat verantwoordelijk is voor het uitdrogen van onze huid, het afvallen van ons haar, het aankomen van extra kilo's en onze gezondheidsproblemen. We moeten weten hoe we dit seizoen goed moeten eten om ons goed te voelen.
In de winter moeten we onze immuniteit behouden, een goede warmte-uitwisseling hebben en de cellen van ons lichaam niet uitdrogen. We hebben meer calorieën nodig, maar we mogen geen ophoping van overgewicht toestaan.
Het metabolisme verandert en de productie van sommige hormonen vertraagt. Melatonine neemt af door minder licht, en dit beïnvloedt onze stemming en het verslechtert. Dan grijpen we naar iets zoets en lekkers om ons beter te voelen en onmerkbaar aan te komen.
Voor een goede voeding is het niet nodig producten zoals vetten op te geven, omdat ze ons voorzien van calorieën en energie. In deze tijd van het jaar zouden we ook dierlijke en plantaardige vetten moeten eten. Het dagelijkse rantsoen mag niet minder zijn dan 30 gram en een derde daarvan moet dierlijk zijn.
Door een gebrek aan eiwitten lopen mensen het risico op veel infecties en verkoudheden. Eiwit behoudt onze spierspanning en beschermt het hele seizoen door.
Producten die veel plantaardig en dierlijk eiwit bevatten zijn: peulvruchten, soja, kaas, eieren, vis en vlees. We moeten echter een maatregel hebben, omdat het teveel in vet verandert.
Zuivelproducten bevatten ook veel eiwitten en worden heel gemakkelijk door het lichaam opgenomen en beschermen de flora van de maag, die afhankelijk is van onze immuniteit, dus ze moeten in onze voeding aanwezig zijn. De dagelijkse behoefte ligt tussen de 70 en 100 gram, afhankelijk van lichamelijke activiteit, leeftijd, geslacht en gewicht.
Vitaminen zijn erg belangrijk in de winter omdat ze ons beschermen tegen ziekten. We moeten elke dag 5 verschillende groenten en fruit eten, en het is het beste om ze rauw te eten. We kunnen ook diepvriesproducten gebruiken, omdat daarin de vitamines bewaard blijven.
Gedroogd fruit behoudt ook alle vitamines en mineralen. We moeten pruimen, rozijnen, peren en appels eten, en als we ze mengen met walnoten en honing, vullen we alle voedingsstoffen van het lichaam.
Veel vitamines kunnen worden verkregen uit citrusvruchten of zuurkool. Het is genoeg om 150 gram te eten om het dagelijkse rantsoen te krijgen dat we nodig hebben.
Aanbevolen:
De Geurige Daslook - Lekker En Gezond
Daslook, Allium ursinum, ook wel magische knoflook genoemd, is een van de eerste voorbodes van de lente. Het staat in de volksgeneeskunde bekend als een plant met vele toepassingen. Het wordt zowel gebruikt voor het maken van extracten en zalven, als als heerlijk gezond voedsel.
Gezond In De Winter Met Albast
Alabas is een van de koolgewassen die een belangrijke distributie heeft in ons land. Het is ook bekend als " gulia Hij verschijnt sporadisch op onze markt, vooral in de herfst- en wintermaanden. Alabas is rijk aan voedingsstoffen, bevat vitamine C en A, vezels, natrium, kalium, calcium, fosfor, magnesium.
Lekker En Gezond Keto Eten
Het ketogeen dieet is laag in koolhydraten, matig in eiwit en hoger in vet. Dit dieet heeft veel voordelen, verbetert de gezondheid, verliest gewicht en verwijdert overtollig vet. Als je deze manier van eten wilt proberen, bekijk dan deze lijst met heerlijke en delicious nuttige keto-voedingsmiddelen
Kook Lekker En Gezond Thuis! Gewoon Met Deze Tips
In ons hectische en drukke dagelijkse leven is er minder tijd voor goede rust en on heerlijk bereide zelfgemaakte gerechten . We koken thuis steeds minder voedsel, waarbij we verwaarlozen om voor onze gezondheid te zorgen. Op een gegeven moment thuis gekookt voedsel is helaas een bedreigde diersoort.
Eet Amandelen Om Gezond Te Blijven Voor De Winter
Als je niet wilt dat de winterverkoudheid op je bed valt, gewoon eet meer amandelen . Deze noten helpen het lichaam weerstand te bieden verraderlijke virussen tijdens het koude seizoen. Een studie door Britse en Italiaanse wetenschappers toonde aan dat chemicaliën in de schil van amandelen de reactie van het immuunsysteem op dergelijke infecties versterken.
