2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Afvallen is geen gemakkelijke taak. Om te slagen, moet je veel slechte gewoonten veranderen die je tot nu toe van het gezonde pad hebben afgeleid.
Dit zijn de belangrijkste fouten die worden gemaakt:
We missen het ontbijt
Ben je weer te laat op je werk? Voordat je de deur achter je dichtslaat en alleen een kopje koffie drinkt, realiseer je dat een spetterend ontbijt slecht nieuws is voor je gewichtsverlies. Wat zijn de mogelijke gevolgen - je zult later brute honger voelen, en dan, wanneer je waarschijnlijk minder toegang hebt tot gezond voedsel, neem je iets pasta en verre van nuttig.
Handige tip: bereid iets dat je snel kunt eten - fruit, yoghurt, ontbijtgranen.
We zijn verslaafd aan onze favoriete familiegerechten
Wanneer uw kinderen of echtgenoot favoriete familiemaaltijden hebben, is het moeilijk om te voorkomen dat u ze keer op keer kookt. De langverwachte voedingsmiddelen bevatten echter meestal veel vet en calorieën.
Handige tip: Schenk een beetje van de hoofdmaaltijd in en een grote portie groenten of salade. Het zou niet slecht zijn om te proberen een van je favoriete familiegerechten te vervangen door andere die niet minder lekker, maar tegelijkertijd gezonder zijn.
Te veel eten
Eten wat je wilde in een restaurant was geen enkel probleem in één keer, aangezien men maar een paar keer per jaar een restaurant bezocht. Tegenwoordig gaan we bijna elke dag uit eten.
Handige tip: kies restaurants met menu's die gezonde voeding bevatten. Gegrilde of gestoofde gerechten zijn geschikt.
Ik tel mijn happen niet
Een paar chips bij het openen van de post, 3-4 koekjes terwijl we de kinderen helpen met het huiswerk… Als we constant eten terwijl we iets anders doen, realiseren we ons niet dat we gemakkelijk uit het oog verliezen hoeveel junkfood we eten.
Handige tip: stel basisregels vast, zoals "Ik eet niet in de auto en ook niet terwijl ik tv kijk." Let altijd precies op wat u gedurende de dag eet, ongeacht wat u parallel doet.
We verwachten te veel te snel
Soms gebeurt het dat je na een paar maanden diëten in een bijna beginpositie komt te staan. Verwachten in een mum van tijd veel gewicht te verliezen is een veelgemaakte fout. Het is gezond om maximaal één kilo per week af te vallen. Maar veel mensen streven naar meer en voelen dan dat ze gefaald hebben en geven het op als ze hun onrealistische hoge doelen niet bereiken.
Handige tip: probeer jezelf mentaal voor te bereiden dat je gewichtsverlies langzaam maar zeker moet gebeuren. Als je echt niet gelooft dat het maximale gewichtsverlies een kilo per week is, til dan de volgende keer dat je naar de winkel gaat een kilo boter op. Dan besef je pas hoe goed je het tot nu toe doet.
Aanbevolen:
Stop Het Zout Niet Volledig! Zie Waarom
Zout is het zilveren randje van elk gerecht, op voorwaarde dat het gejodeerd is. Gebrek aan jodium in de voeding veroorzaakt in feite ernstige gevolgen voor de gezondheid. Een onderzoek door het laboratorium van Grana Padano benadrukt dat een lage consumptie van jodiumrijk voedsel een gezondheidsrisico vormt, vooral voor de foetus en de groei van kinderen.
Waarom Vouw Je Groenten Maar Val Je Niet Af?
De meeste mensen denken dat door zich te concentreren op het eten van meer groenten en fruit, ze in staat zullen zijn om gewicht te verliezen. De zomer- en lenteseizoenen zijn het beste voor het eten van verse groenten, maar waarom slagen we er vaak niet in om in vorm te komen?
Val Niet Zo Af
We kennen allemaal de voordelen en mogelijk de nadelen van het ene of het andere dieet. Een bepaald dieet kan effectief zijn voor ons lichaam of andersom. In ieder geval is het het beste om een voedingsdeskundige te raadplegen als je hebt besloten om je eetgewoonten radicaal te veranderen.
Ik Eet Niet, Maar Val Niet Af! Waarom Gebeurt Het?
De weg naar het bereiken van het gewenste cijfer is lang en moeilijk. We stellen het ons vaak voor als eenvoudig - als we in de goede richting gaan, zullen we uiteindelijk de gewenste bestemming bereiken. In werkelijkheid zullen we op weg naar het perfecte gewicht echter veel moeilijkheden en verschillende afwijkingen tegenkomen, die ons soms zelfs van het uiteindelijke doel afleiden.
Met Een Langzaam Dieet Eet Je Niet Te Veel En Kom Je Niet Aan
Wat is er mis met de vele feestdagen? Te veel eten natuurlijk. Rijke maaltijden worden noodzakelijkerwijs geassocieerd met een stevige maaltijd, die eindigt met te veel eten. Om minder calorieën te eten, moet je langzaam eten, hebben wetenschappers van de Universiteit van Rhode Island ontdekt.
