2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Wat is er mis met de vele feestdagen? Te veel eten natuurlijk. Rijke maaltijden worden noodzakelijkerwijs geassocieerd met een stevige maaltijd, die eindigt met te veel eten.
Om minder calorieën te eten, moet je langzaam eten, hebben wetenschappers van de Universiteit van Rhode Island ontdekt. Ze experimenteerden met 30 vrijwilligers. Ze kregen het aanbod om een flinke portie spaghetti met tomatensaus en Parmezaanse kaas te eten en een glas mineraalwater te drinken.
In het eerste experiment kregen de vrijwilligers de opdracht om het voedsel zo snel mogelijk op te eten. Bij de tweede aten ze het echter langzaam op en lieten ze hun vork van tijd tot tijd opzij.
De korte maaltijd duurde gemiddeld 9 minuten en de lange 30 minuten. In het eerste experiment verbruikten de deelnemers 646 calorieën, en in het tweede - slechts 579 calorieën, dat wil zeggen. met 67 calorieën minder.
"Als je er rekening mee houdt dat een persoon 3 keer per dag eet, is er een significant verschil", zegt onderzoeksleider Kathleen Melanson. Veel van de deelnemers gaven toe dat ze de voorkeur geven aan langzaam eten, wat een gesprek mogelijk maakt.
Fastfood heeft nog een nadeel: dat je een uur na het eten weer honger hebt. En langzame consumptie verhoogt het gevoel van verzadiging.
Langzaam eten voorkomt overeten. Langzaam eten zorgt voor meer plezier. Het leidt tot een betere spijsvertering.
Voedingsdeskundigen zeggen dat langzame inname van voedsel helpt om af te vallen of een normaal gewicht te behouden. Ze raden aan om 3 keer per dag langzaam te eten. Dit zorgt er zeker voor dat je 210 calorieën minder eet dan iemand die snel eet.
Een andere studie uit Zweden ondersteunt ook de theorie van langzaam eten. In een onderzoek onder een groep adolescenten concludeerden onderzoekers van het Carolina Institute in Stockholm dat jongeren de gewoonte hebben om heel snel te eten.
Tieners kregen een mandome om te registreren hoe snel ze voedsel consumeerden. Een jaar na gebruik van dit apparaat verminderden de testdeelnemers hun eetsnelheid met 11%, hun body mass index met 2,1% en verbeterden hun goede cholesterolwaarden. Deze resultaten hielden zelfs na zes maanden aan, toen het apparaat niet meer in gebruik was.
Aanbevolen:
Een Licht Dieet Om Langzaam Maar Zeker Af Te Vallen
We hebben allemaal geprobeerd om in korte tijd in vorm te komen. We eten niet, consumeren alleen vloeistoffen en verliezen onnodige kilo's in een paar dagen. Na een tijdje komen ze echter als een boemerang bij ons terug. Dit komt omdat kortetermijndiëten echt van korte duur zijn.
Gun Jezelf Gezondheid Met Een Dieet Van Een Week Dat Rijk Is Aan Omega-3
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren verlagen de gevaarlijke triglyceriden in het bloed en voorkomen de vorming van plaque in de slagaders. Chronische stress en het vermijden van extra kilo's is een gewonnen strijd tegen een aantal ziekten.
Hoe Je Niet Te Veel Eet - Een Gids Voor De Hongerigen
Zelfbeheersing vergt veel inspanning, vooral als het om voeding gaat. Te veel eten is een gewoonte die moeilijk te doorbreken is. Na verloop van tijd leidt het tot gewichtstoename en verhoogt het het risico op chronische ziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten.
Voedingsmiddelen Die Ons Langzaam Aan Het Doden Zijn
Tegenwoordig is het erg handig en modern voor een persoon om te eten van fastfoodketens. Ja, ze bieden veel lekkernijen, maar ze zijn extreem ongezond. Ze zitten boordevol vetten, suikers en natrium en leiden tot onomkeerbare en onzichtbare negatieve effecten op het lichaam.
Weer Een Slag Tegen Obesitas! Een Chip In De Hersenen Zorgt Ervoor Dat We Niet Aan Eten Kunnen Denken
zwaarlijvigheid is een groot probleem van onze moderne samenleving. Het omvat steeds meer belangrijke groepen mensen, en de leeftijd van degenen die de strijd met de gewichten hebben verloren, daalt voortdurend. Het probleem is ernstig omdat het niet alleen het gezichtsvermogen aantast, dat enorme negatieve veranderingen ondergaat.
