2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
We hebben allemaal geprobeerd om in korte tijd in vorm te komen. We eten niet, consumeren alleen vloeistoffen en verliezen onnodige kilo's in een paar dagen. Na een tijdje komen ze echter als een boemerang bij ons terug. Dit komt omdat kortetermijndiëten echt van korte duur zijn.
We presenteren u een regime waarmee u na verloop van tijd niet hoeft te verhongeren of extra kilo's terug te winnen - Het South Beach-dieet.
De doelen van het dieet zijn om gelijkmatig en gezond af te vallen en vooral - langdurig, zonder het bekende jojo-effect. De grondlegger van het dieet is de Amerikaanse cardioloog Dr. Arthur Agatston, die jarenlang worstelde om te bewijzen dat de verdeling van voedsel in eiwitten en koolhydraten verre van de beste manier is om in vorm te komen.
Het dieet bestaat uit 3 fasen:
Fase 1
De eerste is de strengste en duurt 14 dagen of met andere woorden - 2 weken. De etappe omvat 3 hoofdmaaltijden per dag, evenals 2 tussenmaaltijden. Gedurende deze twee weken is het regime gebaseerd op de consumptie van pure eiwitten, voornamelijk vis, kip, kalkoen, soja. Wat absoluut verboden is in fase 1 zijn zetmeel en zetmeel, dwz. bakkerij- en pastaproducten, evenals suikers, waaronder fruit. Het belangrijkste doel in dit stadium is om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Ook tijdens deze fase het meest intensieve gewichtsverlies. De volgende twee stappen van het dieet laten zien hoe je het reeds verloren gewicht kunt reguleren en hoe je leert om van een gezond dieet een manier van leven te maken.
Stage 2
Mensen die geen overgewicht hebben en die als doel hebben om ongeveer 5 kg af te vallen, kunnen direct vanaf fase 2 beginnen. Voor degenen die nogal pluizig zijn, is het echter absoluut noodzakelijk om het dieet vanaf het begin te volgen. Tijdens fase 2 komen producten zoals volkorenbrood en fruit terug op het menu - dwz. goede koolhydraten.
Fase 3
Fase 3 begint wanneer het optimale gezonde gewicht is bereikt. Deze fase is cognitief, omdat het belangrijkste doel is om bij de mens de kennis te verkrijgen over welke voedingsmiddelen nuttig zijn en welke niet voor zijn lichaam. Waarom kiezen voor sommige producten boven andere. Iedereen is anders, dus deze fase is uniek.
Voor het dieet kunnen speciale oefeningen worden voorbereid, die gebaseerd zijn op de afwisseling van intense bewegingen en oefeningen met langzamere. Volgens dr. Agatston, hierdoor werkt de stofwisseling veel beter en verbrandt het lichaam meer vet, ook in een bepaalde periode na de training.
Het South Beach-dieet Het wint steeds meer aan populariteit, vooral onder Amerikanen, maar in de loop van de tijd heeft het zich verspreid naar onze breedtegraden.
Aanbevolen:
Kauw Langzaam Om Snel Af Te Vallen
Het geheim van afvallen zit niet in het dieet, maar in het lang kauwen, bevestigen Chinese wetenschappers van de Universiteit van Harbin. De sleutel tot afvallen is niet zozeer een verandering in dieet en caloriebeperking, maar de manier waarop je voedsel kauwt.
Langzaam Maar Zeker En Blijvend Afvallen Met Kruiden
Er zijn duizenden manieren om overgewicht te bestrijden. Een van de meest bruikbare en succesvolle die mensen sinds het begin der tijden hebben gebruikt, is door de kracht van kruiden. Ze verwijderen op natuurlijke wijze gifstoffen uit het lichaam en verhogen de stofwisseling, wat leidt tot natuurlijk gewichtsverlies.
Afslankthee - Langzaam Maar Zeker
Veel mensen dromen ervan om dunner en mooier te worden, maar niet iedereen heeft de mogelijkheid om aandacht te besteden aan hun figuur. Om gewicht te verliezen, moet je opofferen - om je favoriete voedsel op te geven en te zweten om bijna flauw te vallen in de sportschool.
Met Een Langzaam Dieet Eet Je Niet Te Veel En Kom Je Niet Aan
Wat is er mis met de vele feestdagen? Te veel eten natuurlijk. Rijke maaltijden worden noodzakelijkerwijs geassocieerd met een stevige maaltijd, die eindigt met te veel eten. Om minder calorieën te eten, moet je langzaam eten, hebben wetenschappers van de Universiteit van Rhode Island ontdekt.
Veganisten Hebben Een Lager Risico Op Een Hartaanval, Maar Lopen Meer Risico Op Een Beroerte
Diëten die geen dierlijke producten consumeren, zijn erg populair. De redenen zijn verschillend. Sommigen houden gewoon niet van vlees, dus besluiten ze het helemaal op te geven. Anderen zijn van mening dat ethische behandeling van dieren van het grootste belang is.
