2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het geheim van afvallen zit niet in het dieet, maar in het lang kauwen, bevestigen Chinese wetenschappers van de Universiteit van Harbin.
De sleutel tot afvallen is niet zozeer een verandering in dieet en caloriebeperking, maar de manier waarop je voedsel kauwt.
Volgens wetenschappers helpt lang en zorgvuldig kauwen vrouwen om minder te eten dan normaal, waardoor ze sneller een verzadigd gevoel krijgen.
Tijdens hun experiment observeerden de onderzoekers een groep van 14 deelnemers met een normaal gewicht en 16 met meer ronde vormen. De gemiddelde leeftijd van alle vrijwilligers varieerde tussen 18 en 28 jaar.
Elk meisje moest een stukje taart eten terwijl een apparaat berekende hoe lang ze op het eten kauwde. De resultaten laten zien dat wanneer je elke hap 40 keer kauwt, je 12% minder eet dan degenen die slechts 15 keer kauwen.
Volgens wetenschappers geeft een langzamer dieet de hersenen meer tijd om signalen van de maag te ontvangen dat deze al vol is. Zo voorkom je dat je te veel eet en leer je honger en eetlust onder controle te houden.
Aan de andere kant, hoe langzamer je eet, hoe meer het hongerhormoon ghreline afneemt.
Er zijn twee soorten verzadiging: mechanisch door de maag te vullen en echte verzadiging, die optreedt wanneer verteerd voedsel in de bloedbaan en vervolgens in de hersenen terechtkomt.
Degenen die heel snel eten, kunnen alleen vertrouwen op mechanische verzadiging en het strekken van de maag om hun honger te stillen. Dit gebeurt vaak met enorme hoeveelheden, wat het opgeblazen gevoel, de slaperigheid, aandoeningen die wijzen op overeten verklaren.
Degenen die langzaam eten en lang kauwen, bereiken de calorieën de hersenen en veroorzaken verzadiging. Deze mensen raken vol in het midden van een maaltijd en kunnen zelfs weigeren om door te gaan of een dessert te nemen.
Dit is ook erg belangrijk, niet alleen voor gewichtsverlies, maar ook voor degenen die op gewicht willen blijven.
Aanbevolen:
Een Licht Dieet Om Langzaam Maar Zeker Af Te Vallen
We hebben allemaal geprobeerd om in korte tijd in vorm te komen. We eten niet, consumeren alleen vloeistoffen en verliezen onnodige kilo's in een paar dagen. Na een tijdje komen ze echter als een boemerang bij ons terug. Dit komt omdat kortetermijndiëten echt van korte duur zijn.
Fastfood Doodt Onze Hersenen Langzaam
Fastfood staat bovenaan de lijst van de meest ongezonde voedingsmiddelen. Een nieuwe studie uitgevoerd aan de Universiteit van de Australische staat Zuid-Wales bewijst een andere schade die dit voedsel veroorzaakt, namelijk - een negatieve invloed heeft op het werk van de hersenen.
Langzaam Verteerbare Koolhydraten - Wat We Moeten Weten
Koolhydraten zijn een van de "engste" ingrediënten in onze voeding. De meeste diëten zijn tegenwoordig gebaseerd op lage, zo niet totale, koolhydraten. En ze zijn te vinden in bijna elke groep voedingsmiddelen die we eten - fruit, groenten, granen, zuivelproducten en zelfs in sommige eiwitrijke voedingsmiddelen zoals peulvruchten en noten.
Heerlijke Thee Die Je Helpt Snel Af Te Vallen
Veel van de gezondheidsvoordelen worden geleverd door het drinken van thee. Thee is de meest gedronken drank ter wereld. Sommige kruidentheeën richten zich op specifieke fysiologische of neurologische systemen. Als u wilt afvallen, hebben deze zes theeën de meest effectieve resultaten.
Kauw Op Rauwe Cacaobonen Om Je Gelukkig Te Maken
Cacaobonen , of in vertaling voedsel van de goden, zijn de grondstof waaruit chocolade en alle cacaoproducten worden geproduceerd. Het wordt aanbevolen om cacaobonen rauw te consumeren om al hun nuttige eigenschappen te behouden. We kunnen ze toevoegen aan muesli of ijs of direct opeten.
