2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het dagmenu bepaalt uw gewicht en speelt een belangrijke rol in de algehele gezondheid.
Er zijn veel manieren om gezond te eten, maar het belangrijkste is om de juiste voedingskeuzes te maken, bepaalde ongezonde producten te leren vervangen door nuttige en te begrijpen hoe de juiste voedingsmiddelen je lichaam helpen.
1. Maak de juiste voedselkeuzes
Deze "oefening" begint met het kiezen van een recept om te koken. Kies recepten die meer bakken, koken of stoven hebben, ten koste van die waarin de producten worden bereid door frituren of sauteren.
Kook de groenten alleen door licht te stoven. Gekookte groenten verliezen hun nuttige eigenschappen.
Kies volkoren granen, niet die gemaakt van witte bloem. De eerste hebben een veel grotere voedingswaarde en vezelgehalte.
Onthoud dat maat altijd belangrijk is. Zelfs te veel eten is ongezond.
Vermijd koken met halffabrikaten. Vaak worden er natrium en chemicaliën aan toegevoegd. Thuis koken geeft je het vertrouwen dat je weet wat je eet.
2. Leer vervangen.
Kies in plaats van koken met boter een geschikter vet zoals koolzaadolie of olijfolie. Ze verlagen het cholesterolgehalte in het bloed.
Kies in plaats van rundvlees vaker voor kip of kalkoen. Dit bespaart calorieën.
Vervang frisdrank door water. Het consumeren van frisdrank, zelfs een dieet, doordrenkt het lichaam met chemicaliën en calorieën.
Koop in plaats van ingeblikte of bevroren groenten en fruit alleen verse.
Vergeet de bonen niet. Hij en andere peulvruchten zijn een geweldige bron van eiwitten. Ze beheersen het gewicht en de bloeddruk met succes, zijn goed voor het hart.
Zorg voor voldoende calcium. Vetarme zuivelproducten leveren waardevolle vitamine D en houden uw botten gezond.
Laat u af en toe verwennen met uw favoriete etenswaren, maar overdrijf niet en wees voorzichtig met de porties.
Aanbevolen:
Tips Bij Het Kiezen Van Een Sapcentrifuge
Er zijn verschillende soorten juicers - van eenvoudige handmatige tot dure hightech modellen. Om te kiezen wat u wilt kopen, is het belangrijk om hun werkingsprincipe te begrijpen. Citruspers - Dit is het eenvoudigste type sapcentrifuge.
De Grootste Mythes Bij Het Kiezen Van Voedsel
We zullen je vertellen over enkele van de meest voorkomende mythes bij het kiezen van producten in de supermarkt. Helaas leiden ze tot ondoordachte aankopen op basis van gevestigde stereotypen en verkeerde informatie. Mythe #1: Eieren met een donkere schaal zijn voedzamer dan die met een witte schaal.
De Juiste Tips Bij Het Kiezen Van Een Chopper
Tegenwoordig is de helikopter een ding geworden dat elke huisvrouw zou moeten hebben. Hoe groot hij ook is, of hij nu één of twee messen heeft en of hij nu een grote of een kleine kom heeft, hij is al een onmisbaar onderdeel van onze keukenuitrusting geworden.
Een Ouderwets Zoutdeeg Dat We Niet Mogen Vergeten
Men zegt dat een goede kok aan het deeg te raden is. Tegenwoordig, wanneer we een overvloed aan bevroren of gekoeld deeg hebben dat in elke supermarkt kan worden gekocht, wordt zelfgemaakt deeg steeds meer verwaarloosd. Maar het echte bladerdeeg, gemaakt met pure boter, is onweerstaanbaar - kruimelig en licht.
Het Zijn Niet De Calorieën Die Belangrijk Zijn, Maar De Kwaliteit Van Het Eten Bij Het Afvallen
Gewichtsverlies en voeding gaan niet alleen over calorieën, zoals blijkt uit het feit dat zwaarlijvigheid steeds vaker voorkomt, terwijl de totale calorie-inname iets daalt en het percentage calorieën dat wordt gewonnen uit vet voortdurend daalt.
