2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Mensen die aan hypertensie lijden, weten dat ze niet alleen de juiste medicatie voor het leven moeten nemen, maar ook aan bepaalde beperkingen moeten voldoen die helpen de bloeddruk binnen redelijke grenzen te houden.
Hypertensie is een wijdverbreide ziekte. Het wordt gedetecteerd door de bloeddruk te meten.
- Raak niet in veel dingen tegelijk verstrikt en haast je nooit, word niet boos, schreeuw niet, probeer niet nerveus te worden.
- Vermijd zoveel mogelijk de zgn. slechte producten die bijdragen aan sclerose van bloedvaten. We hebben het over alcohol, dierlijk vet, suiker, margarine, vette zuivelproducten, donker vlees, lever, vleesbouillon.
- Je hoofdvoedsel moet bestaan uit groenten en fruit, maar zonder wortelen en aardappelen, volkorenbrood, erwten, soja, noten, rijst, wit vlees van wild, magere zuivelproducten, verse sappen.
- Maaltijden moeten regelmatig zijn, in kleine porties - ontbijt, brunch, lunch, middagsnack en diner - ten minste 2-3 uur voor het slapengaan.
"Geef witbrood, zout, snoep, wafels en andere zoete dingen op."
- Drink geen bier, cognac, wodka, cognac, koffie en sterke zwarte thee.
- Lees niet veel, vooral 's avonds laat of in het openbaar vervoer, kijk geen actiefilms of horrorfilms voor het slapengaan.
- Ga uiterlijk 22 uur naar bed, altijd in een goed geventileerde ruimte. Een wandeling in de frisse lucht voor het slapengaan en een warm bad of een warme douche helpen je om goed te slapen.
- Na het slapen een glas water drinken om de nieren te wassen, korte oefeningen doen en een contrastdouche nemen.
- Probeer zo niet een baan te vinden, dan in ieder geval een vrijetijdsbesteding die gepaard gaat met meer beweging. Loop elke dag minimaal 5-7 kilometer. Loop snel totdat je een beetje zweet.
- Probeer geduldig te zijn en een positieve levenshouding te hebben, ook als situaties anders suggereren.
Aanbevolen:
Deze Voedingsmiddelen En Kruiden Helpen Bij Hoge Bloeddruk
Hypertensie vormen een risico op een hartaanval of beroerte en zijn misschien wel de meest voorkomende doodsoorzaak ter wereld. Daarom is het erg belangrijk om de bloeddruk binnen normale grenzen te houden. Er zijn veel manieren om de bloeddruk te verlagen - lichamelijke activiteit, gewichtsverlies, stoppen met roken en meer.
Voeding Bij Hartaandoeningen En Hoge Bloeddruk
Aanbevolen: dieet ongezouten kwark, ongezouten kaas, vers en yoghurt tot 500 gram per dag, vlees - kip, rundvlees, rundvlees en varkensvlees 150-200 g per dag, 3-4 keer per week, magere verse vis, eieren tot 2-3 stuks. per week (eigeel mag vrij), meer fruit, vooral druiven, aardbeien, abrikozen, perziken, peren, pompoen, enz.
Alcohol Bij Hoge Bloeddruk
Het is bekend dat alcoholgebruik de bloeddruk kan verhogen. Het drinken van meer dan 100 milliliter sterke alcohol verhoogt tijdelijk de bloeddruk tot gevaarlijke niveaus. Regelmatig meer dan twee of drie puppy's drinken kan ernstige gevolgen hebben.
Wat Niet Te Eten Bij Hoge Bloeddruk En Cholesterol
Hoge cholesterol en hoge bloeddruk hebben meestal geen symptomen, maar vaak brengen deze twee vermeende moordenaars u een ernstig risico op hartaandoeningen, hartaanvallen en andere cardiovasculaire aandoeningen. Gelukkig kan uw arts deze aandoeningen met een eenvoudige test detecteren, en u kunt ook uw cholesterol- en bloeddrukniveaus onder controle houden door enkele veranderingen in levensstijl aan te brengen.
Wat Te Doen Bij Hoge Bloeddruk?
Er zijn veel factoren die het risico op hoge bloeddruk verhogen. Sommigen van hen kunnen niet worden veranderd - dit zijn erfelijkheid en leeftijd. Maar er zijn veel factoren die we kunnen beheersen, en dit zijn overgewicht, overdosis zout, alcoholmisbruik, stress, verminderde lichamelijke activiteit en roken.
