2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Hypertensie vormen een risico op een hartaanval of beroerte en zijn misschien wel de meest voorkomende doodsoorzaak ter wereld. Daarom is het erg belangrijk om de bloeddruk binnen normale grenzen te houden.
Er zijn veel manieren om de bloeddruk te verlagen - lichamelijke activiteit, gewichtsverlies, stoppen met roken en meer. Maar de zekerste remedie hiervoor is het voedsel dat je eet. Als u afhankelijk bent van bepaalde voedingsmiddelen in uw dagelijkse menu, zult u afvallen en dus uw bloeddruk verlagen.
Hier zijn de meest bekende en wijdverbreide voedingsmiddelen die ideaal zijn voor mensen die lijden aan hypertensie:
1. Wortelen - het is bekend dat ze rijk zijn aan kalium en bètacaroteen. Wortelsap heeft een positief effect op de hart- en nierfunctie en helpt zo de bloeddruk te verlagen.
2. Avocado - heeft ook een hoog gehalte aan kalium en foliumzuur, die belangrijk zijn voor het hart.
3. Bananen - één banaan per dag is genoeg om het hart te ondersteunen en de bloeddruk te reguleren.
4. Broccoli - niet erg populair, maar zeker gezond. Regelmatige consumptie vermindert het risico op hart- en vaatziekten.
5. Kool - is rijk aan glutaminezuur, dat een belangrijke rol speelt bij de hartfunctie.
6. Pure chocolade met meer dan 60% cacao - het is bewezen dat de dagelijkse inname van kleine hoeveelheden van dit type chocolade de bloeddruk met ongeveer 2 eenheden verlaagt. Het geheime ingrediënt zijn de flavonoïden in cacao.
7. Knoflook - één teentje per dag helpt vechten hypertensie.
8. Ui - bevat zwavel, dat ook een belangrijke rol speelt bij het verlagen van de bloeddruk.
9. Zalm - rijk aan Omega-3 vetzuren, die het cholesterol verlagen en zo de bloeddruk verlagen.
10. Haver en haverzemelen - eenmaal per week havermout innemen is zeer gunstig voor postmenopauzale vrouwen.
11. Groene thee - misschien wel een van de producten met het veiligste effect op de bloeddruk - het nemen van 600 ml per dag gedurende een periode van 1 jaar vermindert het risico op hypertensie met 65%.
12. Minder zout - een van de snelste manieren om de toestand te normaliseren, is door het zoutverbruik te verminderen. Het is een van de hoofdoorzaken, waardoor het lichaam water vasthoudt, wat op zijn beurt de bloeddruk verhoogt.
Naast de vermelde voedingsmiddelen die ons helpen vechten hoge bloeddruk, zijn er ook een aantal kruiden om dit probleem aan te pakken.
Kruiden zijn een hulpmiddel dat niet mag worden onderschat, omdat hun regelmatig en constant gebruik ons een vredig leven kan brengen zonder hypertensie.
Meidoorn - Allereerst is het kruid dat misschien wel het grootste effect op het hart heeft, de meidoorn. Meidoorn versterkt de samentrekkingen van de hartspier en verbetert zo het werk van het hart. Meidoornbloemen en -vruchten zijn een uitstekend hulpmiddel, niet alleen voor het verlagen van de bloeddruk, maar ook tegen hartneurose en aritmieën.
Zdravets - een ander kruid met een soortgelijk effect is Zdravets. Als er overdag 's ochtends 1 groen blaadje geranium wordt gegeten, is het goed mogelijk dat de bloeddruk gedurende lange tijd normaliseert.
Kruiden die in dit geval kunnen helpen en die in ons land bekend en wijdverbreid zijn, zijn kaneel, citroengras, munt en andere.
Maar er zijn ook buitenlandse kruiden (die we gewend zijn te gebruiken als specerijen bij het koken) die ons kunnen helpen deze ongemakkelijke en zeer gevaarlijke toestand te bestrijden.
Dit zijn Gember, Kardemom, Arjuna, Ashwagandha (Indiase ginseng), Valeriaan, Broche, Nootmuskaat.
Er zijn veel andere voedingsmiddelen en kruiden die ons kunnen helpen onze bloeddruk te verlagen. Maar de beste manier om dit te doen, is door je levensstijl te veranderen.
We moeten eraan wennen om gezond te eten, vet en zout voedsel te vermijden, meer fruit en groenten te eten (rauw als hun toestand het toelaat).
We mogen niet vergeten dat als we niet actief sporten, we de nadruk moeten leggen op wandelen - 1 uur per dag - dit is het beste dieet voor hoge bloeddruk.
Aanbevolen:
Voeding Bij Hartaandoeningen En Hoge Bloeddruk
Aanbevolen: dieet ongezouten kwark, ongezouten kaas, vers en yoghurt tot 500 gram per dag, vlees - kip, rundvlees, rundvlees en varkensvlees 150-200 g per dag, 3-4 keer per week, magere verse vis, eieren tot 2-3 stuks. per week (eigeel mag vrij), meer fruit, vooral druiven, aardbeien, abrikozen, perziken, peren, pompoen, enz.
Alcohol Bij Hoge Bloeddruk
Het is bekend dat alcoholgebruik de bloeddruk kan verhogen. Het drinken van meer dan 100 milliliter sterke alcohol verhoogt tijdelijk de bloeddruk tot gevaarlijke niveaus. Regelmatig meer dan twee of drie puppy's drinken kan ernstige gevolgen hebben.
Deze Voedingsmiddelen Helpen Bij Osteoporose
osteoporose is een ernstige ziekte die de botdichtheid aantast. De ziekte komt vaker voor bij vrouwen, maar kan ook bij mannen voorkomen. Het komt voornamelijk voor als gevolg van onjuiste voeding, meestal door een gebrek aan voldoende calcium in de voeding.
Ontdek Welke Voedingsmiddelen Helpen Bij Een Lage Bloeddruk
De bloeddruk kan onder controle worden gehouden met goed voedsel. Hier zijn er enkele die u kunnen helpen: 1. Rozijnen - druiven zijn de meest effectieve oplossing die helpt bij een normale bloeddruk. Elke dag moeten verschillende rozijnen worden geconsumeerd.
Deze Voedingsmiddelen En Kruiden Helpen Bij Zwelling
Als we zwelling op het lichaam hebben, is het goed om een arts te raadplegen voordat we overgaan tot het gebruik van kruiden. Sommige aandoeningen zijn gevaarlijk en daarom is het raadzaam eerst een arts te raadplegen. Het is belangrijk om de oorzaak van zwelling te specificeren, anders heeft het geen zin om met kruiden te behandelen, omdat het effect tijdelijk zal zijn.
