2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
osteoporose is een ernstige ziekte die de botdichtheid aantast. De ziekte komt vaker voor bij vrouwen, maar kan ook bij mannen voorkomen.
Het komt voornamelijk voor als gevolg van onjuiste voeding, meestal door een gebrek aan voldoende calcium in de voeding.
De voedingsmiddelen die in uw dagelijkse menu moeten voorkomen, zijn die met een grote hoeveelheid calcium, magnesium en omega-3.
Dergelijke voedingsmiddelen zijn:
• vette vis zoals makreel, haring, sardines, ansjovis, zalm, tonijn;
• Melk en zuivelproducten;
• Peulvruchten die rijk zijn aan eiwitten, fytohormonen en calcium - bonen, linzen, erwten;
• Rauwe of gekookte donkergroene groenten, lentegroene salades, verse peterselie en selderij, dok, mierikswortelblad, witte en zwarte radijs, witlof, wortelen, courgette, kool, broccoli, uien, arpadzhik, knoflook;
• Vers seizoensfruit. Vooral groene appels worden aanbevolen;
• Sesam - bijzonder rijk aan calcium en essentiële vetzuren;
• Noten en zaden - zonnebloem- en pompoenpitten, amandelen, cashewnoten, hazelnoten;
• plantaardige olie van koolzaad en vlas of walnoten;
Naast de inname van calcium, omega-3 en magnesium heeft het lichaam vitamine K en D nodig (bij overlapping van de belangrijkste hoeveelheid van het lichaam beschermt het zichzelf tegen het verschijnen van osteoporose, en in zijn aanwezigheid - helpt voor een betere gezondheid)
De juiste hoeveelheid vitamine D kan worden verkregen door een half uur blootstelling aan de zon.
Eet deze voedingsmiddelen dagelijks om osteoporose te voorkomen en te behandelen.
Aanbevolen:
Deze Voedingsmiddelen En Kruiden Helpen Bij Hoge Bloeddruk
Hypertensie vormen een risico op een hartaanval of beroerte en zijn misschien wel de meest voorkomende doodsoorzaak ter wereld. Daarom is het erg belangrijk om de bloeddruk binnen normale grenzen te houden. Er zijn veel manieren om de bloeddruk te verlagen - lichamelijke activiteit, gewichtsverlies, stoppen met roken en meer.
Voedingsmiddelen Die Helpen Bij Het Maken Van Collageen
Collageen is het belangrijkste eiwit van het bindweefsel van het lichaam in het menselijk lichaam. Het maakt deel uit van de pezen, botten en kraakbeen. Collageen is zowel een bouwstof als een "lijm" die alle cellen van het lichaam vormt en zorgt voor de elasticiteit van weefsels en organen.
Voedingsmiddelen Die Helpen Bij Een Opgeblazen Gevoel
Zwelling van de buik - dit is een van de meest voorkomende problemen waarmee patiënten vaak naar de dokter gaan. Het kan om verschillende redenen voorkomen. Dit is een onaangename toestand, uitgedrukt in spijsverteringsproblemen, die ernstig ongemak kan veroorzaken.
De Beste Voedingsmiddelen Die Helpen Bij Verkoudheid En Griep
Immuniteit is een zeer complex systeem dat uit vele componenten bestaat. Tot de eerste tekenen van verminderde immuunbescherming behoren zwakte, snelle vermoeidheid, slaapstoornissen, frequente luchtweginfecties, verergering van chronische ziekten, allergische reacties.
Deze Voedingsmiddelen En Kruiden Helpen Bij Zwelling
Als we zwelling op het lichaam hebben, is het goed om een arts te raadplegen voordat we overgaan tot het gebruik van kruiden. Sommige aandoeningen zijn gevaarlijk en daarom is het raadzaam eerst een arts te raadplegen. Het is belangrijk om de oorzaak van zwelling te specificeren, anders heeft het geen zin om met kruiden te behandelen, omdat het effect tijdelijk zal zijn.
