2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Immuniteit is een zeer complex systeem dat uit vele componenten bestaat. Tot de eerste tekenen van verminderde immuunbescherming behoren zwakte, snelle vermoeidheid, slaapstoornissen, frequente luchtweginfecties, verergering van chronische ziekten, allergische reacties. In dit geval is het belangrijk om na te denken over hoe u de afweer van het lichaam kunt versterken en wat te eten bij griep en verkoudheid?.
Oorzaken van verkoudheid en griep
- Langdurige stress vermindert het immuunsysteem, waardoor je lichaam vatbaarder wordt voor verschillende ziekten. Bovendien schaadt stress de functie van leukocyten, de belangrijkste verdedigingscellen;
- Een van de ernstigste vijanden van immuniteit is slaapgebrek. De reden hiervoor is dat wanneer je slaapt, alle cellen worden hersteld, inclusief immuniteit;
- Obesitas, overgewicht en zittend leven;
- Het gebruik van alcohol, aangezien we het hier hebben over regelmatige consumptie en overmatig drinken van alcoholische dranken;
- Roken heeft ook een negatief effect. Tabak vervuilt letterlijk de longen, die niet langer worden gereinigd van schadelijke omgevingsfactoren. Dit is hoe het werkt verzwakking van het immuunsysteem, als gevolg daarvan is het lichaam veel vatbaarder voor verkoudheid en griep;
- Overmatige consumptie van zoete en vette voedingsmiddelen. Over het algemeen zijn slechte en ongezonde voeding een van de predisponerende factoren voor frequente ziekte.
De beste voedingsmiddelen voor verkoudheid en griep
Als we het hier over gezondheid hebben, zoals voetbal, is de aanval de beste verdediging. Daarom is het belangrijk om uitgebalanceerd en gezond te eten.
1. Mineraalwater
Als u zich niet zo lekker voelt, kan water de ideale oplossing zijn voor het probleem, omdat het het meest betaalbare "medicijn" is. Voldoende vocht is belangrijk voor het normale verloop van stofwisselingsprocessen, omdat ze niet alleen helpen bij het oplossen, maar ook om schadelijke gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Uitdroging verhoogt respectievelijk de kans op verkoudheid en griep water is de belangrijkste remedie tegen verkoudheid en het is erg belangrijk om elke dag voldoende water te drinken.
2. Thee
Het is al lang bekend dat kruidenthee het lichaam helpt bij het bestrijden van verschillende aandoeningen van de luchtwegen, en ook door het immuunsysteem te versterken. Bovendien hebben ze zeer sterke antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, dus medicinale kruidendranken worden al sinds de oudheid gebruikt om virussen te bestrijden.
3. Natuurlijke honing
Het is niet alleen erg lekker, maar helpt ook om veel symptomen van verkoudheid en griep te verlichten. Honing is ook erg nuttig voor keelpijn en verlicht de symptomen. Studies tonen aan dat een lepel honing werkt als een antibacterieel middel en schadelijke bacteriën doodt.
4. Zuivelproducten
Ze zijn ook uw trouwe helper bij verkoudheid en griep. Ze bevatten probiotica, nuttige bacteriën die het maag-darmkanaal van het lichaam beschermen tegen pathogene bacteriën. Zelfs als je het vangt griep of verkoudheid, yoghurt helpt u complicaties van het maagdarmkanaal te voorkomen.
5. Volkoren pap
Ze zijn een uitstekende bron van vitamines en sporenelementen, vooral zink en selenium. Experts adviseren om veel vezelrijke granen in uw dieet te eten, zoals: de afweer van het lichaam verhogen.
6. Groenten en fruit
Er is geen manier bestrijdt effectief verkoudheid en griepals u niet genoeg groenten en fruit in uw dieet opneemt. Ze zijn een echte opslagplaats van vitamines, mineralen, vezels en voedingsstoffen. Bovendien hebben groenten en fruit sterke bacteriedodende eigenschappen, waardoor ze infecties helpen onderdrukken en virussen vernietigen. De leiders in dit opzicht zijn ongetwijfeld citrusvruchten en vooral citroenen, mandarijnen en sinaasappelen. Ze zijn rijk aan vitamine C, wat veel helpt bij preventie van verkoudheid en griep in de wintermaanden.
7. Knoflook
Bevat het bekende natuurlijke antibioticum allicine. Hierdoor heeft het een zeer sterke antibacteriële eigenschap en versnelt het ook de stofwisseling, bestrijdt het effectief cellulitis en helpt het de urinewegen te behandelen. Het gebruik van slechts één teentje knoflook per dag heeft een preventieve en antiseptische werking in de strijd tegen verkoudheid en griep.
8. Rundvlees
Tijdens het griepseizoen, virale infecties en verkoudheid raden artsen aan zich te concentreren op het eten van zinkvoedsel. Dit mineraal verkort de duur van de ziekte. Het speelt een sleutelrol bij de preventie van aandoeningen van de luchtwegen, omdat het de vorming van witte bloedcellen bevordert, de belangrijkste elementen van het immuunsysteem.
9. Zuurkool
Het is ook een van de meest betaalbare en goedkope bronnen van ascorbinezuur voedsel voor griep en verkoudheid. In combinatie met groene of rijpe uien en zonnebloemolie verandert het in een echte vitaminebom!
10. Kippenbouillon
Kippensoep is een traditioneel gerecht dat is aanbevolen bij verkoudheid of griep en dit is geen toeval. De reden is dat het veel aminozuren bevat die ontstekingscellen helpen blokkeren en de ontwikkeling van infecties onderdrukken.
Zorg voor uw gezondheid door voldoende van deze voedingsmiddelen te consumeren die u zowel bij de preventie als bij de behandeling van verkoudheid en griep zullen helpen. Vergeet niet om een actieve levensstijl te leiden en regelmatig te sporten, want alleen dan kun je genieten van een goede gezondheid.
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Die Helpen Bij Het Maken Van Collageen
Collageen is het belangrijkste eiwit van het bindweefsel van het lichaam in het menselijk lichaam. Het maakt deel uit van de pezen, botten en kraakbeen. Collageen is zowel een bouwstof als een "lijm" die alle cellen van het lichaam vormt en zorgt voor de elasticiteit van weefsels en organen.
Voedingsmiddelen Die Helpen Bij Een Opgeblazen Gevoel
Zwelling van de buik - dit is een van de meest voorkomende problemen waarmee patiënten vaak naar de dokter gaan. Het kan om verschillende redenen voorkomen. Dit is een onaangename toestand, uitgedrukt in spijsverteringsproblemen, die ernstig ongemak kan veroorzaken.
Waarom Is Kippensoep Nuttig Bij Griep En Verkoudheid?
Kippensoep is een van de meest populaire remedies voor griep en verkoudheid. Historische kronieken laten zien dat verschillende volkeren eeuwen geleden gebruik hebben gemaakt van de wonderbaarlijke invloed ervan. Pas in de twaalfde eeuw werd het door een arts als medicijn aan een patiënt voorgeschreven.
De Beste Ingrediënten Voor Smoothies En Sappen Tegen Griep En Verkoudheid
Tijdens de winter hebben we bijna elke dag te maken met bijna alle soorten verkoudheden en ziekten. Om niet aan drugs te komen, is de beste manier om je tot de natuur te wenden. Het geeft ons alles wat we nodig hebben om gezond te zijn. Dit zijn de voedingsstoffen die als het meest effectief worden beschouwd bij het bestrijden van ziekten:
12 Voedingsmiddelen Die U Zullen Helpen De Griep En Het Koude Seizoen Te Overleven
Het op één na ergste wat er is na koude rillingen als je verkouden of grieperig bent, is het verlies van je eetlust. Omdat verkoudheid en griep worden veroorzaakt door virussen, voedingsmiddelen met antivirale eigenschappen ze kunnen het herstel versnellen of deze virussen in de eerste plaats bestrijden.
