2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het op één na ergste wat er is na koude rillingen als je verkouden of grieperig bent, is het verlies van je eetlust.
Omdat verkoudheid en griep worden veroorzaakt door virussen, voedingsmiddelen met antivirale eigenschappen ze kunnen het herstel versnellen of deze virussen in de eerste plaats bestrijden.
kijken De 12 beste voedingsmiddelen voor verkoudheid of griepdie je in je winkelmandje moet stoppen om dit seizoen te overleven.
1. Kippensoep
Er is een reden waarom je moeder je altijd kippensoep moet brengen bij het eerste teken van snurken. Kippensoep levert niet alleen de vloeistoffen die nodig zijn om virussen te bestrijden, maar vermindert ook ontstekingen, die symptomen veroorzaken en tot complicaties leiden.
2. Citrusvruchten
Vitamine C, het meest aangetroffen in citrusvruchten, is een antioxidant die kan de symptomen van verkoudheid verminderen. Haal vitamine C uit supplementen of uit vitaminerijke citrusvruchten, rode pepers, broccoli, spruitjes, nootmuskaat, papaja, zoete aardappelen en tomaten.
3. Knoflook, ui en prei
U kunt deze drievoudige combinatie proberen om de verspreiding van ziektekiemen te voorkomen en verkoudheid te bestrijden. Deze voedingsmiddelen worden al lang vereerd vanwege hun vermogen om het lichaam van indringers te reinigen.
4. Gember
Gember bevat chemicaliën die sesquiterpenen worden genoemd en die zich richten op specifieke rhinovirussen, de meest voorkomende familie van verkoudheidsvirussen en hoestonderdrukkers. Het bevat ook ontstekingsremmende gingerolen die infecties kunnen bestrijden.
5. Honing
Honing wordt vaak geadverteerd als een remedie voor alles, van brandwonden tot snijwonden en schaafwonden. Omdat het de keel bedekt, is honing een geweldige remedie tegen keelpijn bij verkoudheid en griep. De natuurlijke antioxiderende en antimicrobiële eigenschappen helpen infecties door virussen, bacteriën en schimmels te bestrijden.
6. Kefir
Kefir is rijk aan probiotica die het immuunsysteem versterken. Met een hoger eiwitgehalte dan yoghurt en melk, reguleert het ook de spijsvertering, waardoor het lichaam alle voedingsstoffen die je binnenkrijgt kan gebruiken.
7. Voedingsmiddelen rijk aan selenium
28 g paranoten bevatten veel meer selenium dan de aanbevolen dagelijkse waarde voor dit mineraal, wat de immuniteit helpt verhogen. De aanwezigheid van voldoende selenium in het lichaam verhoogt de productie van cytokinen die helpen het griepvirus te elimineren.
8. Rode wijn
De resveratrol en polyfenolen in rode wijn werken op dezelfde manier als de heilzame bacteriën in yoghurt. Wanneer verkoudheid en griep het lichaam binnenkomen, beginnen ze zich te vermenigvuldigen en deze verbindingen voorkomen dat dit gebeurt.
9. Paddestoelen
Schimmels hebben antivirale eigenschappen vanwege hun hoge gehalte aan vitamine D. Ze produceren cytokinen, cellulaire eiwitten die infecties helpen bestrijden. Hun polysachariden zijn een andere klasse van verbindingen die de immuniteit versterken.
10. Koolhydraten
Inname van koolhydraten tijdens het sporten helpt bij het tegengaan van immuundisfunctie en immuunontstekingsreacties als gevolg van stresshormonen die vrijkomen tijdens zware inspanning. Deze koolhydraten helpen je lichaam om sterk te zijn.
11. Vette vis
Het gehalte aan vitamine D in vette vis helpt bij het handhaven van optimale bloedspiegels wanneer het lichaam niet veel vitamine uit zonlicht omzet. Als bonus kunnen vitamine D-winkels sommige vormen van kanker helpen bestrijden, botten versterken en gewichtsverlies ondersteunen.
12. Voedingsmiddelen rijk aan zink
Vanwege het hoge zinkgehalte is lam een sterke concurrent voor voedsel dat helpt tegen verkoudheid cold. Het is gebleken dat zinkconsumptie aan het begin van een verkoudheid het met één dag vermindert, en dagelijkse consumptie de ernst van de symptomen vermindert.
Aanbevolen:
Het Komt Als De Griep, Maar Dat Is Het Niet! Hier Zijn De Kruiden Die Het Zullen Genezen
Deze handige kruidenrecepten verwijzen naar een relatief milde ziekte die wordt veroorzaakt door virussen die niets met het griepvirus te maken hebben, maar wel een soortgelijk ziektebeeld en symptomen veroorzaken. 1. Kruidenrecept met zwarte vlierbes en munt muntblaadjes - 25 g zwarte vlierbloesem - 25 g kamille bloemen - 25 g grootbladige lindebloemen - 25 g Methode van voorbereiden:
De Beste Voedingsmiddelen Die Helpen Bij Verkoudheid En Griep
Immuniteit is een zeer complex systeem dat uit vele componenten bestaat. Tot de eerste tekenen van verminderde immuunbescherming behoren zwakte, snelle vermoeidheid, slaapstoornissen, frequente luchtweginfecties, verergering van chronische ziekten, allergische reacties.
7 Beschikbare Producten Om De Immuniteit Te Verhogen Tijdens Het Koude Seizoen
Iedereen waardeert de voordelen van een goede gezondheid. En we streven er allemaal naar om op de een of andere manier voor onze immuniteit te zorgen. Veel mensen nemen hun toevlucht tot complexe diëten, dure supplementen en voedingsmiddelen en een strikte levensstijl.
Augurken En Zuurkool Bestrijden De Griep Dit Seizoen
De directeur van het Nationaal Centrum voor Infectie- en Parasitaire Ziekten, prof. Todor Kantardjiev, riep de Bulgaren op om tijdens het seizoen de nadruk te leggen op augurken en zuurkool op de nationale televisie om de griep te bestrijden.
Negen Voedingsmiddelen Die Ons Kunnen Overleven
Je bent net begonnen met koken volgens een van je favoriete recepten en in het midden blijkt dat je een van de producten mist omdat je deze hebt weggegooid tijdens de laatste schoonmaak van je keuken. Dit is een nogal onaangename situatie waarin u zich niet opnieuw zou moeten bevinden, vooral als het gaat om de onderstaande voedingsmiddelen.
