2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Tijdens de zwangerschap lijden vrouwen vaak aan bloedarmoede door ijzertekort. Het komt meestal voor in de tweede zwangerschap en begint niet in de vroege zwangerschap. Bloedarmoede door ijzertekort ontstaat wanneer u niet genoeg ijzer in uw dieet krijgt. De conditie kan worden verbeterd door ijzer in te nemen in de vorm van voedingssupplementen.
Tijdens de zwangerschap heeft de moeder een tekort aan ijzer omdat ze ongeveer 500 mg ijzer verliest. Het lichaam van de vrouw heeft een voorraad ijzer, maar het is niet genoeg om het tekort te compenseren. Daarom is het tijdens de zwangerschap verplicht voor de moeder om ijzer te drinken in de vorm van een voedingssupplement.
IJzertekort in het lichaam van de zwangere vrouw brengt een risico met zich mee voor zowel moeder als baby. Infecties komen vaak voor in het lichaam van de moeder, de kans op vroeggeboorte is groot en de kans is groot dat de baby ook na de geboorte ijzertekort heeft. Bij een gebrek aan ijzer in het lichaam van de zwangere vrouw bestaat het risico dat het kind met een laag gewicht wordt geboren. Om het ijzergehalte in het bloed te controleren, worden tijdens de zwangerschap twee tests gedaan.
Voor een goede werking van de placenta, waardoor de baby gevoed wordt, is het noodzakelijk dat het ijzer in voldoende hoeveelheid aanwezig is in het lichaam van de zwangere vrouw. IJzer is ook nodig om de organen en weefsels van de baby vorm te geven. In de eerste drie maanden van de zwangerschap worden het bloed en de bloedsomloop van de baby gevormd. Dit verhoogt de behoefte aan ijzer in het lichaam van de moeder.
Naast voedingssupplementen kan ijzer ook via de voeding worden verkregen. Geschikte voedingsmiddelen zijn rood vlees (rund, kalf, lam, varken, geit en schaap), kip, eieren (eiwitten), vis, lever, volkoren brood, groene groenten (spinazie, brandnetel, sla en dok), peulvruchten, rode bieten, granaatappel, tomaten, meloen en gedroogde vruchten.
Om ijzer uit voedsel op te nemen, is het raadzaam om meer voedingsmiddelen te consumeren die vitamine C bevatten. Tijdens de zwangerschap is het goed om koffie, melk en eidooiers te vermijden, omdat deze de opname van ijzer in het lichaam van de zwangere vrouw verstoren.
Als de moeder vegetariër is, kan ze ijzer uit veel verschillende plantaardige voedingsmiddelen halen. Dit zijn: havermout, volkorenbrood, broccoli, bonen, gekookte tarwe, soja, linzen, spinazie, dok, brandnetels, erwten, cacao, gedroogd fruit, maar ook rauwe groenten en fruit.
Aanbevolen:
Fruit Tijdens De Zwangerschap
Tijdens de zwangerschap is het dieet van de moeder de belangrijkste bron van voedingsstoffen voor de baby. Voedingsstoffen uit het bloed en zijn de bouwstenen voor de organen en systemen van de baby, spieren, hersenen en skelet, die voortdurend worden gevormd.
Peterselie Tijdens De Zwangerschap
Net als veel andere kruiden en specerijen, peterselie wordt beschouwd als een zeer gezonde plant. Het bevat veel vitamines en mineralen, daarnaast reinigt het in de vorm van een afkooksel de nieren zeer goed. Het lijkt een van de meest bruikbare planten voor aanstaande moeders.
Verplichte Vitamines Tijdens De Zwangerschap
Zwangerschap is het mooiste moment in het leven van een vrouw. Gedurende 9 maanden veranderen de psyche en het lichaam om zich voor te bereiden op het creëren van leven. En een van de verplichte dingen tijdens de zwangerschap is de inname van mineralen en vitamines.
Citrusvruchten Tijdens De Zwangerschap
Citrusvruchten staan bekend om hun gehalte aan veel nuttige stoffen, waaronder in de eerste plaats de waardevolle vitamine C voor het menselijk lichaam. Is het echter veilig om citrusvruchten te consumeren tijdens de zwangerschap? Volgens studies van experts moeten zwangere vrouwen voorzichtig zijn met de consumptie van citrusvruchten, omdat deze bijwerkingen kunnen veroorzaken.
Voedingstips Tijdens De Zwangerschap
We hebben gehoord dat wanneer een vrouw zwanger is, iedereen haar adviseert om voor twee te eten. Maar experts van de Wereldgezondheidsorganisatie zijn het daar niet mee eens. De hoeveelheid voedsel moet niet voorop staan, maar de keuze ervan.
