2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
's Ochtends wakker worden gaat meestal gepaard met verveling, slaperigheid en prikkelbaarheid, vooral als we niet goed hebben kunnen slapen. In de vroege uurtjes van de dag haasten veel mensen zich naar hun werk.
Ze heffen meestal hun koffiekopjes en verlaten hun huizen. Bovendien wordt het hongergevoel 's ochtends meestal afgezwakt. Voor vrouwen is dit welkom - geen calorieën in de ochtend en zonder de maag te schrapen.
Het overslaan van de eerste maaltijd van de dag is echter een fout die veel mensen dagelijks maken, en het resultaat kan verschrikkelijk zijn - van een paar extra kilo's aankomen tot het ontwikkelen van diabetes type 2 en hartaandoeningen. Als je niet ontbijt, wordt de balans van de hele stofwisseling verstoord en wordt de hersenactiviteit vertraagd.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, koolhydraten en vetten kunnen ervoor zorgen dat we afvallen in plaats van aankomen. En dit is geen sciencefiction, maar echte feiten bewezen door meer dan een of twee medische studies.
Zelfs als we 's ochtends geen eetlust hebben, verlangt ons lichaam naar eiwitten en koolhydraten om het kracht en energie te geven voor de komende dag.
Het is belangrijk om voedingsmiddelen te consumeren die ons lichaam geen snelle koolhydraten geven, maar langzame koolhydraten, die het enkele uren afbreekt, om het te vullen met energie en vitaliteit. Een uitstekende bron van dergelijke langzame koolhydraten zijn zwart brood, boekweit en granen die geen toegevoegde suikers bevatten.
Volgens gastro-enteroloog Konstantin Spahov wordt het gebruikelijke ontbijt van velen van ons geserveerd met een plakje boter. Dit is zeker niet schadelijk, maar het is niet de beste combinatie voor het ontbijt, omdat het 's ochtends vooral eiwitten nodig heeft.
Ze vullen de dosis complexe koolhydraten perfect aan. Het is het beste om 's ochtends wat eieren, kwark, kaas, zuivel en vleesproducten, zoals worstjes (ham, spek, etc.) te eten.
Deze producten moeten worden gecombineerd met granen, zelfs als we 's ochtends niet echt honger hebben. Ontbijteiwitten zorgen voor een blijvend gevoel van verzadiging en voorkomen dat we de volgende uren van de dag te veel eten.
Als een persoon leert om de helft van zijn dagelijkse calorieën te consumeren bij het ontbijt, zal hij zeker afvallen en genieten van een betere vitaliteit, zeggen experts.
Aanbevolen:
Rood Vlees Verhoogt Het Risico Op Een Beroerte
Hoewel het een rijke bron van eiwitten is, is de consumptie van rood vlees verhoogt het risico op een beroerte, volgens een door Reuters geciteerde studie van deskundigen. De studie analyseerde gegevens van 11.000 mensen van wie de gezondheid 23 jaar lang werd gecontroleerd.
Plantaardige Olie Verhoogt Het Risico Op Dementie
Een dieet rijk aan plantaardige oliën verhoogt het risico op dementie aanzienlijk. Een nieuwe studie toont aan dat frequente consumptie van plantaardige oliën de vorming van plaque in de hersenen veroorzaakt, een van de eerste symptomen van ernstige neurodegeneratieve ziekten.
Diner Na 19.00 Uur Verhoogt Het Risico Op Een Hartaanval
's Avonds laat eten brengt het risico op hartaanvallen bij miljoenen mensen over de hele wereld met zich mee, waarschuwen experts. Dit komt omdat het eten van minder dan twee uur voor het slapengaan het lichaam verhindert om 's nachts uit te rusten, omdat dit werk voor het lichaam creëert door de ontvangen energie te verteren en te absorberen.
Een Ingrediënt In Nutella Verhoogt Het Risico Op Kanker
Een van de voedingsmiddelen, die deel uitmaakt van de inhoud van het populaire merk vloeibare chocolade Nutella, staat op het punt kankerverwekkend te worden verklaard, en potten chocolade - als mogelijke oorzaak van kanker. Dit werd aangekondigd door de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid, geciteerd door Reuters, dat de palmolie in Nutella potentieel kankerverwekkend is.
Veganisten Hebben Een Lager Risico Op Een Hartaanval, Maar Lopen Meer Risico Op Een Beroerte
Diëten die geen dierlijke producten consumeren, zijn erg populair. De redenen zijn verschillend. Sommigen houden gewoon niet van vlees, dus besluiten ze het helemaal op te geven. Anderen zijn van mening dat ethische behandeling van dieren van het grootste belang is.
