2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De chronodiet is niet echt een specifiek dieet, maar een manier van eten. De chronodiet is een biologische klokmaaltijd, en zijn volgeling en propagandist is Patrick Leconte - een van de toonaangevende Europese voedingsdeskundigen. Dit idee verscheen meer dan 25 jaar geleden voor het eerst en er is niets revolutionairs aan.
Deze methode is ontwikkeld door Dr. Alan Delabo in samenwerking met professor Jean-Robert Rapen, wiens leerling Patrick Leconte is.
Tegenwoordig is de chronodiet verbeterd en de juistheid ervan wordt bewezen door vele wetenschappelijke experimenten, dagmenu's worden ontwikkeld vanuit het oogpunt van moderne voeding.
Het idee is te simpel: op verschillende tijdstippen van de dag maakt het lichaam verschillende enzymen aan en als we precies eten wat we nodig hebben, neemt het voedsel snel op. En in plaats van calorieën te tellen, kijk je gewoon op de klok.
Volgens de eminente voedingsdeskundige is alles over chronodiet heel eenvoudig en geeft het antwoord op enkele vragen met betrekking tot het regime.
Wat mag er volgens de chronodiet niet in de ochtend gegeten worden?
Bijvoorbeeld fruit en jam - dit is op dit moment onnatuurlijk. De insulineproductie in de ochtend is verminderd, dus het zal moeilijk zijn voor het lichaam om dergelijke voedingsmiddelen op te nemen. Honing, jam, gebak, fruit moeten worden uitgesloten.
Het is gepast om een omelet of ander eiwitrijk voedsel te eten - dit is een ideaal ontbijt. Met suiker moet je heel voorzichtig zijn. Jam wordt genuttigd tussen 11:00 en 17:00 en in beperkte hoeveelheden. Er moet echter ook rekening worden gehouden met persoonlijke bioritmen.
Zijn er verboden producten volgens de chronodiet?
Er zijn geen verboden producten, maar halffabrikaten en conserven, inclusief melk in deze vorm, moeten worden beperkt.
Kun je snel afvallen met dit dieet?
Het eerste en belangrijkste doel van de chronodiet is om mensen gezond te houden en het gewicht begint zonder veel moeite weer normaal te worden. De tijd voor gewichtsverlies is zeer individueel, maar snel gewichtsverlies is geen prioriteit.
Verlies je gewicht na het voltooien van een dieet?
Als je geen misbruik maakt van schadelijk voedsel en de regels van chronodiet volgt, nee. Anders - natuurlijk.
Zijn genoegens zoals chocolade toegestaan na het verliezen van gewicht?
Ze kunnen absoluut al hun favoriete voedsel 1-2 keer per week betalen, als ze de uren voor de inname in acht nemen en de hoeveelheden niet overdrijven. Dit zijn genoegens die men zichzelf niet mag onthouden.
De specialist leidt 8 regels van de chronodiet af:
1. Alles kan worden gegeten.
2. Hoofdvoorwaarde - bepaalde voedingsmiddelen, in bepaalde hoeveelheden, op een bepaald moment.
3. Ontbijt en lunch zijn het belangrijkst.
4. Het ontbijt moet overvloedig en voedzaam zijn, voornamelijk eiwitten, en nooit zoet.
5. Voeg na de lunch zoet voedsel en fruit toe. Plantaardige vetten zijn ook verplicht tijdens de lunch.
6. Lunch en diner bestaan uit één hoofdgerecht.
7. Accepteer geen extra zoete dingen, behalve die op het menu, ook pasta.
8. Je hebt geen zin om te eten - niet eten. Forceer jezelf nooit!
Ontbijt:
Elke ochtend scheidt het menselijk lichaam 3 enzymen af: insuline, lipase en proteolytisch enzym. Eén zo'n ontbijt is ideaal: 100 g kaas, 70 g brood, 20 g boter, een warme drank zonder melk en suiker. Het lichaam wordt voorzien van energie en voedingsstoffen worden volledig en snel opgenomen.
Lunch:
Tegen de middag komt een proteolytisch enzym vrij, dat de cellen van eiwit voorziet. Geschikt voor een hoofdgerecht is: 250 g vlees of vis (kan met saus) of 2-4 eieren (gekookt, omelet, etc.). U kunt een garnering van pasta, rijst, ontbijtgranen, eventueel een beetje boter, 50 g brood toevoegen.
Tussendoortje:
Later op de middag heeft het lichaam dringend insuline nodig om de vermoeidheid te compenseren die gepaard gaat met het werk van interne organen. U kiest: 30 gram pure chocolade of een kleine portie noten (walnoten, pistachenoten), of een paar olijven of een beetje gedroogd fruit (rozijnen, abrikozen, pruimen), of 2 appels met een lepel jam, eventueel met honing of ahornsiroop, of twee grote glazen vers sap.
Avondeten:
'S Avonds wordt de productie van spijsverteringsenzymen praktisch gestopt, behalve die welke de verwerking van voedsel vertragen. Geschikt voor een hoofdgerecht is: vette vis of zeevruchten, of 120 g wit vlees zonder saus, en voor garnering - een paar groenten.
Aanbevolen:
Dit Is Geen Regendruppel, Maar Een Uniek Toetje
Je gelooft je ogen misschien niet, maar de druppel op de foto is geen water, maar een echt toetje. Vanwege zijn uiterlijk heet hij Raindrop en is het werk van meesterkok Darren Wong. Het dessert is geïnspireerd op een traditioneel gerecht voor de Japanse keuken en voor de bereiding worden slechts 2 ingrediënten gebruikt - water en agar verkregen door de extractie van rode en bruine algen.
Hoera! Er Zijn Al Calorieën Zonder Calorieën
In de afgelopen tien jaar is de consumptie van spaghetti wereldwijd geleidelijk aan begonnen af te nemen als gevolg van de angst van mensen veroorzaakt door de duizelingwekkende obesitas. Iedereen probeert pasta en calorierijk voedsel zoveel mogelijk te vermijden, maar op deze manier beperken we onze keuze ernstig en verliezen we een aantal zeer favoriete dingen waaraan we ons dagmenu hebben aangepast.
Het Zijn Niet De Calorieën Die Belangrijk Zijn, Maar De Kwaliteit Van Het Eten Bij Het Afvallen
Gewichtsverlies en voeding gaan niet alleen over calorieën, zoals blijkt uit het feit dat zwaarlijvigheid steeds vaker voorkomt, terwijl de totale calorie-inname iets daalt en het percentage calorieën dat wordt gewonnen uit vet voortdurend daalt.
Postelein Is Geen Onkruid, Maar Gezondheid Op Ons Bord. Zie Waarom
Voor de meesten van ons is de naam postelein het zegt ons niets of we associëren dit concept met een vergeten kruid dat lange tijd niet is gebruikt. Tot op zekere hoogte is dit waar, maar hoewel vergeten, is postelein weer in de mode. En bovendien is het geen kruid, maar een bescheiden plantje, dat vergeleken wordt met onkruid en dat zelfs met opzet wordt geplukt omdat het als nutteloos wordt beschouwd.
Geen Rode, Maar Witte Wijn Bevlekt Tanden Meer
Liefhebbers van de goddelijke drank moeten zich ervan bewust zijn dat, volgens wetenschappers, rode wijnen de tanden meer en meer permanent beschadigen dan witte. De meeste consumenten van de mousserende drank vermijden vaak rode wijn, uit angst dat ze gekleurde vlekken op hun glimlach krijgen.
