2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Spaghetti is het populairste voedsel ter wereld, vóór vlees, rijst en zelfs pizza, blijkt uit internationaal onderzoek in 17 landen.
Spaghetti en pizza zijn de favorieten van de meeste mensen ter wereld. In de meeste onderzochte landen staan ze in de TOP 3 van favoriete gerechten.
In eerste instantie wordt spaghetti niet aanbevolen in diëten, maar toch, zoals elke regel heeft uitzonderingen, zijn er diëten met spaghetti.
Het volgende spaghettidieet duurt vijf dagen, waarin je tot twee en een halve kilo kunt afvallen.
Zie voorbeeldmenu:
Voor het ontbijt - 1 sneetje volkorenbrood, besmeerd met 1 eetl. magere kwark en gegarneerd met 1 kiwi of een kom yoghurt (1, 5% vet) met 2 el. havermout en een halve appel in stukjes, of fruitsalade van 1 mandarijn, 1/2 appel, 1 kiwi en 1/4 banaan.
Eerste dag
Voor de lunch: kook 70 g spaghetti, breng ze op smaak met een saus van 1/2 ui, 2 tomaten en 150 g champignons, gestoofd en op smaak gebracht met peper en bonenkruid.
Voor het avondeten: garneer 70 g gekookte spaghetti met een saus van 3 geroosterde paprika's (of rauw), 2 tomaten en 1 eetlepel geraspte gele kaas.
Tweede dag
Voor de lunch: kook 70 g fettuccine, garneer met 1 gegrilde courgette en 1 el. tomatenpuree. Strooi er 40 g geraspte kaas over.
Voor het avondeten: maak een salade van 40 g gekookte kleine pasta, 1 tomaat, 3-4 olijven, 1 stengel verse ui en 40 g kaas. Kruid het met 1 eetl. olijfolie, citroensap en zwarte peper.
Derde dag
Voor de lunch: kook 70 g spaghetti, breng op smaak met 3-4 tomatensaus, 1 wortel en 1 el. erwten.
Voor het avondeten: garneer 70 g gekookte pasta met een saus van 2 el. tomatenpuree, een beetje ui en 40 g.
Vierde dag
Voor de lunch: voeg aan 70 g gekookte fettuccine 150 g gestoomde groentemix (maïs, sperziebonen, wortelen, erwten, bloemkool) toe. Bestrooi met 1 eetl. geraspte kaas.
Voor het avondeten: een salade van 70 g gekookte couscous, 1 in blokjes gesneden komkommer, 1/2 geraspte sinaasappel en kruiden naar smaak.
Vijfde dag
Voor de lunch: kook 70 g pasta en garneer met 200 g gestoofde broccoli. Bestrooi met 1 eetlepel geraspte gele kaas en breng op smaak met knoflook en peper.
Voor het avondeten: garneer 70 g gekookte pasta met 40 g kaasblokjes, 3-4 olijven, 1 tomaat en een paar gemarineerde vis. Kruid met 1 tl. olijfolie, citroensap en zwarte peper.
Aanbevolen:
Slim Afvallen Met Een Hoog Stofwisselingsdieet
De verplichte regel van hoog metabolisme dieet is dat je vaak moet eten - 5 keer per dag om af te vallen, hoewel het voor de meeste mensen niet echt klinkt. Een hoog metabool dieet is echter een aanbevolen dieet door veel voedingsdeskundigen, zodat je tussen de 4 en 5 kilo zult afvallen zonder honger te lijden.
Snel Afvallen Met Brood
De variatie in diëten is enorm. Elke dag zijn er nieuwe en nieuwe plannen voor gewichtsverlies, sommige met niet zo bewezen resultaten. Hier zullen we u een volledig nieuw dieet aanbieden dat verrast met een van de componenten, namelijk - brood.
Snel Afvallen Met Losdagen
Warme zonnige dagen en zorgeloos loungen bij het zwembad en op het strand zijn ingesteld. Wat? Vond je je figuur 's ochtends niet mooi? Stroop dan de handen uit de mouwen en start een snel dieet met losdagen. Voedingsdeskundigen adviseren twee keer per week, bij voorkeur maandag en zaterdag, losdagen te ondergaan.
Afvallen Met Een Weekdieet Met Eieren Zonder Jojo-effect
De eieren zijn een van de nuttigste voedingsmiddelen. Het is geen toeval dat alle atleten en mensen die zich bezighouden met actieve lichamelijke activiteit overdag het liefst gekookte eieren eten. Ze zijn heerlijk, verzadigend en geven energie zonder veel calorieën.
Begin Echt Met Afvallen! Gewoon Met Deze Makkelijke Tips
Als het doel voor 2020 van jou is om gewicht te verliezen , geef op. Je zult falen in februari! De psychologische stress van deze beslissing zal je snel in de steek laten. Onderzoek toont aan dat 89% van de mensen die zich in de laatste maanden van het jaar een doel hebben gesteld om af te vallen, niet slaagt.
