2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als het doel voor 2020 van jou is om gewicht te verliezen, geef op. Je zult falen in februari! De psychologische stress van deze beslissing zal je snel in de steek laten. Onderzoek toont aan dat 89% van de mensen die zich in de laatste maanden van het jaar een doel hebben gesteld om af te vallen, niet slaagt.
Wees wijs en plan zorgvuldig. Kies de juiste plaats, tijd en manier. We hebben je hierop voorbereid een paar stappen, de naleving hiervan zal u helpen om eindelijk van extra kilo's af te komen. Ze creëren gewoonten die zowel uw slanke taille als uw algehele gezondheid ten goede komen.
Maar voordat we beginnen, moet je een paar regels volgen. Eerst elke dag ontbijten, een beetje eten, maar vaak (4-5 keer per dag), bewegen, niet zitten.
En dus:
Stap 1: Geef prioriteit aan persoonlijke gezondheid door je routine te beoordelen
Bedenk waar je bent als je de hele dag eet. Dit is cruciaal omdat uw omgeving bepaalt welke soorten voedsel beschikbaar zijn. Evalueer uw schema en gebruik het als een gids over hoe u gezonder voedsel in uw dieet kunt opnemen. Sta op tijd op zodat je kunt ontbijten. Als je geen tijd hebt om te lunchen, neem dan een gezonde mee naar kantoor. Neem altijd fruit mee als toetje.
Stap 2: Stel grenzen die je zullen helpen je aan een schema te houden
Mensen die willen afvallen worden vaak op ascetische diëten gezet en daarom falen ze zo vaak. Geef niet alles op wat lekker is (wat meestal schadelijk is). Stel gewoon grenzen. Je bent niet van ijzer en je hoeft geen eeuwig mopperende (zij het zwakke) persoon te worden die iemand veracht die besluit snoep te eten. Gun jezelf een dag per week een zoete verleiding. Als je jezelf niet kunt beheersen of bang bent voor de hoeveelheden die je kunt eten, deel dan de culinaire verleiding met vrienden.
Stap 3: Identificeer uw behoeften voordat u actie onderneemt
Neem even de tijd om te beoordelen hoe u zich echt voelt voordat u uw koelkast opent. Je hebt honger, ook al heb je al gegeten. Het kan zijn dat u uitgedroogd bent geraakt. Drink een glas water en de honger zal verdwijnen. Eet ook tijdens het eten langzaam, in kleine hapjes, zodat je lichaam de voedingsstoffen optimaal kan benutten. Als je een onweerstaanbare honger hebt naar iets zoets, eet dan citrusvruchten, het zal het verlangen naar schadelijke suikers stillen.
Stap 4: Kies het beste voor u volgens het geval
Voordat je naar de chips gaat, neem je een pauze en denk je wat meer na over wat je eigenlijk kunt eten en wat je echt wilt eten als je alles kunt proberen. Handel strategisch en maak uw keuze, waarbij u bedenkt of u een bepaald gerecht of een specifieke smaak of specerij wilt. Denk terwijl je dit doet aan het uiteindelijke doel dat je jezelf hebt gesteld. Elke keer dat u eet, is er een kans om een voedzamere keuze te maken die uw algemene gezondheidsdoelen ondersteunt. Een weloverwogen keuze helpt je bij het kiezen van de beste manier om voor je geest, lichaam en ziel te zorgen.
Aanbevolen:
Voed Je Hersenen En Intellect Met Deze Producten! Ze Werken Echt
Een specifiek pigment in bladgroenten stopt de afbraak van gekristalliseerde intelligentie die gepaard gaat met de opeenhoping van stress en leeftijd, hebben wetenschappers ontdekt. Gekristalliseerde intelligentie is het vermogen om kennis, ervaring en vaardigheden te gebruiken die gedurende het hele leven zijn verworven.
Kook Lekker En Gezond Thuis! Gewoon Met Deze Tips
In ons hectische en drukke dagelijkse leven is er minder tijd voor goede rust en on heerlijk bereide zelfgemaakte gerechten . We koken thuis steeds minder voedsel, waarbij we verwaarlozen om voor onze gezondheid te zorgen. Op een gegeven moment thuis gekookt voedsel is helaas een bedreigde diersoort.
De Olijfolie! Ontdek Met Deze 2 Methoden Of Het Echt Of Nep Is
de olijfolie is een van de gezondste plantaardige vetten. Het heeft steeds meer de voorkeur van Bulgaren. Maar is het kwaliteit? Onze natie is zeker een van de gelukkigste. We delen een grens met een van de grootste olijfolieproducenten ter wereld.
Met Deze Voedingsmiddelen Ga Je Echt Afvallen Na De Vakantie
Rond Kerstmis en Nieuwjaar is het bijna onmogelijk om uitgebreide maaltijden vol steaks, gehaktballen, gedroogd vlees, kazen, gebak en een heleboel andere lekkernijen te vermijden. Dus te veel eten en snellere gewichtstoename zijn bijna in een handdoek gebonden.
Echt Met Het Militaire Dieet Kun Je Tot 5 Kg Afvallen In 3 Dagen
Soldaten staan bekend om hun geweldige vorm en uithoudingsvermogen, dus het naar hen genoemde dieet kan je helpen het gewenste gewicht te bereiken. Misschien. Alleen deze militair dieet het heeft niets met het leger te maken. Het bevat een rauw dieet waarmee u snel kunt afvallen.
