2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
1. Tryptofaan vermindert angst
Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat de aanmaak van serotonine bevordert - een hormoon voor een goed humeur.
Bevat in voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten - vlees, zuivelproducten, eieren.
Het kan ook als voedingssupplement worden ingenomen. Het combineert goed met magnesium gewonnen uit zeewater en vitamine B6, dat de werking van het zenuwstelsel ondersteunt. Neem één tablet 's avonds voor het slapengaan.
2. Omega-3 voor emotioneel evenwicht
Omega-3-vetten hebben een gunstig effect op de hersenfunctie en emotiebeheersing.
Ze worden aangetroffen in vette vis - makreel, zalm, sardines, die ook vitamine D leveren, waarvan een tekort kan leiden tot een verminderde stemming. Het is goed om 2-3 keer per week vis te eten. Sommige visoliesupplementen bevatten meer dan 90% omega-3. Er zijn effectieve combinaties tussen omega-3 en balsem, melatonine, magnesium of vitamine B6.
3. Lithium reguleert de stemming
Lithium werkt als een balancer tussen dopamine en serotonine, waardoor de stemming wordt gestabiliseerd. Dit sporenelement is geschikt bij slapeloosheid door vluchten met tijdsverschil.
Het kan worden gevonden in de vorm van voedingssupplementen - ampullen of pillen. Neem 1-2 per dag, in sommige gevallen tot 3-4. Vraag uw arts. Er mag geen verwarring zijn - lithium wordt ook gebruikt als medicijn voor bipolaire stoornis, maar dan is de dosis 250 mg per dag, terwijl het in voedingssupplementen 1 mg is.
Aanbevolen:
Top 12 Voedingsmiddelen Om Cholesterol Te Verlagen
Als we het hebben over verlaging van hoog cholesterolgehalte , is het strikt vermijden van vet niet de oplossing. U hoeft zelfs voedingsmiddelen die cholesterol bevatten, zoals eieren, kaas en melk, niet van uw menu uit te sluiten. Het is allemaal een kwestie van matiging en evenwicht - je moet voedzame voedingsmiddelen in je dieet combineren die ontstekingen bestrijden en zo het probleem in de kinderschoenen oplossen.
Eet Deze Voedingsmiddelen En Supplementen Tegen De Slechte Lucht Die Ons Vergiftigt
Samen met immobilisatie vieze lucht wordt beschouwd als een van de plagen van de moderne tijd. Volgens onderzoekers is lucht van slechte kwaliteit de oorzaak van veel moderne ziekten en is het een van de belangrijkste oorzaken van vroegtijdige sterfte in Europa.
Waarom En Wanneer Supplementen Nemen?
Of supplementen nu nuttig zijn of niet - er is nog steeds geen antwoord dat de voordelen van hun inname volledig bevestigt. Zeker is dat ze nuttig zijn, maar de vraag blijft of er voedingssupplementen nodig zijn of dat we net zo goed alle noodzakelijke stoffen binnen kunnen krijgen via het eten en drinken dat we consumeren.
Supplementen Die Hypertensie Bestrijden
We kunnen last hebben van hypertensie zonder het zelfs maar te vermoeden. Dit is de reden waarom het de stille moordenaar wordt genoemd - soms zonder symptomen veroorzaakt hoge bloeddruk onherstelbare en levensbedreigende schade. Daarom is preventie zo belangrijk - u moet uw bloeddruk om de paar maanden controleren en elke keer dat u symptomen ervaart zoals hoofdpijn, wazig zien, duizeligheid.
Bewezen: Vitamine D-supplementen Zijn Nutteloos
Pillen en supplementen met vitamine D . zijn nutteloos, zeggen Chinese wetenschappers. Wetenschappers hebben duidelijk aangetoond dat het gebruik van supplementen die calcium en/of vitamine D bevatten, ouderen niet beschermt tegen fracturen van het dijbeen en andere botten.
