2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
We kunnen last hebben van hypertensie zonder het zelfs maar te vermoeden. Dit is de reden waarom het de stille moordenaar wordt genoemd - soms zonder symptomen veroorzaakt hoge bloeddruk onherstelbare en levensbedreigende schade.
Daarom is preventie zo belangrijk - u moet uw bloeddruk om de paar maanden controleren en elke keer dat u symptomen ervaart zoals hoofdpijn, wazig zien, duizeligheid. Er zijn veel redenen voor het veroorzaken van hoge bloeddruk - levensstijl, stress, obesitas.
We kunnen onze conditie verbeteren zonder medicatie, maar alleen als de hypertensie in een milde vorm is. Met de supplementen, die we hieronder zullen beschrijven, kunt u: de ontwikkeling van hoge bloeddruk voorkomen.
Omega-3
Vetzuren zijn een van de belangrijkste elementen die helpen bij het bestrijden van hoge bloeddruk en andere hart- en vaatziekten. Een van de beste opties is krillolie. Naast het bestrijden van hoge bloeddruk, bestrijden vetzuren ook de ophoping van arteriële plaque op de wanden van bloedvaten. Het is aangetoond dat ze de gezondheid van het hart verbeteren, evenals de conditie van alle andere systemen in het lichaam. Omega-3 kan ook via voedsel worden verkregen - eet vette vis zoals zalm en makreel; vetzuren komen ook voor in eieren, avocado, kokos- en cacaoboter en olijfolie.
Magnesium
Magnesiumtekort is een van de meest voorkomende ter wereld. Het is moeilijk om het via voedsel binnen te krijgen, maar aan de andere kant is het essentieel voor het goed functioneren van ons hart. Het tekort kan niet alleen leiden tot hypertensie, maar ook tot levensbedreigende aritmieën. Dus mocht je last hebben van hoge bloeddruk of wil je de ontwikkeling van hypertensie voorkomen, magnesium inname is erg belangrijk. Raadpleeg uw arts en volg de voorschriften en referentielimieten die op de verpakking staan beschreven. Naast tabletten kan magnesium worden verkregen dankzij groene bladgroenten, noten, zaden en vis.
Vitamine D
Foto: 1
Nog een veel voorkomend tekort. Er wordt aangenomen dat iedereen op aarde er in een of andere vorm aan lijdt. Naast suppletie kan deze vitamine worden verkregen door blootstelling aan de zon zonder zonnebrandcrème. De waarheid is dat maar weinig mensen het in voldoende hoeveelheden krijgen - ten eerste gebruiken de meesten van ons een beschermende crème, omdat we de schadelijke effecten van ultraviolette stralen kennen, en ten tweede - we brengen steeds minder tijd buiten door. Als u een vastgesteld vitamine D-tekort heeft, geef het dan supplementen, omdat het tekort kan leiden tot de ontwikkeling of verergering van hypertensie.
Q10
We kennen co-enzym vanwege de geadverteerde anti-verouderingseigenschappen. Het is echter niet alleen goed voor de huid. CoQ10 verbetert de conditie van onze bloedsomloop, wat automatisch het risico op levensbedreigende gevolgen van hypertensie vermindert. Volgens sommige onderzoeken heeft dit supplement zelfs direct invloed op de bloeddrukwaarden. Een van de de beste supplementen tegen hoge bloeddruk.
Aanbevolen:
Eet Deze Voedingsmiddelen En Supplementen Tegen De Slechte Lucht Die Ons Vergiftigt
Samen met immobilisatie vieze lucht wordt beschouwd als een van de plagen van de moderne tijd. Volgens onderzoekers is lucht van slechte kwaliteit de oorzaak van veel moderne ziekten en is het een van de belangrijkste oorzaken van vroegtijdige sterfte in Europa.
Waarom En Wanneer Supplementen Nemen?
Of supplementen nu nuttig zijn of niet - er is nog steeds geen antwoord dat de voordelen van hun inname volledig bevestigt. Zeker is dat ze nuttig zijn, maar de vraag blijft of er voedingssupplementen nodig zijn of dat we net zo goed alle noodzakelijke stoffen binnen kunnen krijgen via het eten en drinken dat we consumeren.
Top 3 Stemmingsverhogende Supplementen
1. Tryptofaan vermindert angst Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat de aanmaak van serotonine bevordert - een hormoon voor een goed humeur. Bevat in voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten - vlees, zuivelproducten, eieren. Het kan ook als voedingssupplement worden ingenomen.
Deze Natuurlijke Remedies Bestrijden Hypertensie! Gebruik Ze
Knoflook, honing en appelciderazijn Een combinatie van knoflook, honing en appelciderazijn normaliseert de bloeddruk. Neem 8 teentjes knoflook, 1 theelepel honing en 1 theelepel natuurlijke appelciderazijn en klop ze in een blender of blender.
Bewezen: Vitamine D-supplementen Zijn Nutteloos
Pillen en supplementen met vitamine D . zijn nutteloos, zeggen Chinese wetenschappers. Wetenschappers hebben duidelijk aangetoond dat het gebruik van supplementen die calcium en/of vitamine D bevatten, ouderen niet beschermt tegen fracturen van het dijbeen en andere botten.