2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Hier komt het vakantieseizoen weer, en daarmee de banketten, ontmoetingen met vrienden en familie, tafels gevuld met allerlei heerlijk eten en veel alcohol.
Hoe voorzichtig we ook zijn en hoe voorzichtig we ook eten, we komen steevast een paar kilo aan. De vakantie is voorbij en we beginnen na te denken over hoe we onze favoriete kleding weer kunnen aantrekken. Hier verschillende manieren om af te vallenzonder echter honger te lijden.
Begin met het drinken van water
Welnu, we weten allemaal dat water goed is voor ons lichaam, voor onze huid, maar je vraagt je waarschijnlijk af hoe het ons zal helpen met honger. Het onderdrukt echt de honger. Probeer het de volgende keer dat je zin hebt om in een mum van tijd iets te eten of als je zin hebt om naar de verboden gebakjes in de koelkast te grijpen. Neem een slok, twee, vijf en je zult het verschil voelen. Hetzelfde geldt voor eten. Drink meer water bij elke maaltijd en je zult zien hoe je minder gaat eten.
Eet kleine porties
Ik weet dat sommigen van jullie geen tijd hebben om 4-5 maaltijden per dag te bereiden, en ook niet zo vaak. Daarom is het belangrijk om je lunchpauze optimaal te benutten en langzaam en rustig te eten. Snijd je eten in kleine stukjes en probeer vaker te kauwen dan voorheen. Op deze manier bedrieg je je hersenen, en dus je maag, dat je dezelfde hoeveelheid voedsel eet.
Eiwit verhogen, koolhydraten verminderen
Niemand zegt je dat je je favoriete brood volledig moet opgeven, maar koop volkoren granen en eet er minder van. Verhoog je eiwitinname en al die groene groenten die zo gezond zijn. Leg de nadruk op de vis voor lunch of diner en krijg een mooie groene salade. Je zult je zeker vol voelen.
Verminder alcohol
Alcohol is een van de belangrijkste bronnen van calorieën. Een flesje bier van 500 ml heeft 250 kcal, en in een cognac (100 ml) - 230 kcal. Dus als je 's avonds aan tafel zit, stop dan met je gebruikelijke cognac en drink water tijdens het eten. Uitgaan met vrienden? Geen probleem! Maar… vergeet bier. Tenminste voor even. Afvallen na de vakantieen dan word je getrakteerd op een biertje. Het lijkt zwaar - goed. Een biertje drinken. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven.
Trein
Hier geven we je geen advies over wat je moet trainen. Train wat je leuk vindt - voetbal, basketbal, hardlopen, aerobics. Sport veel, de mogelijkheden zijn legio. Het belangrijkste is om te bewegen. Spring natuurlijk niet in een razend tempo. Dit zal niet helpen. Vooral voor degenen onder u die nog nooit hebben getraind. Begin langzaam en doe ervaring op. Je lichaam zal alleen laten zien wanneer je klaar bent om het tempo te verhogen.
Het zou het beste zijn als we konden oefenen restrictief dieet en op feestdagen, maar dit is moeilijk te bereiken. Volg dus bovenstaande tips en oefen voor om je figuur terug te krijgen na de vakantie.
Aanbevolen:
10 Kilo Afvallen Met Een Frans Dieet
Het Franse dieet is de laatste tijd steeds populairder geworden, omdat je in twee weken een verbluffend resultaat kunt bereiken - acht tot tien kilogram verliezen! Het dieet omvat de consumptie van gekookt vlees, bladgroenten, koffie, zuivelproducten en crackers, maar in zeer beperkte hoeveelheden.
Eerste Hulp Als Je Een Paar Kilo Bent Aangekomen
Na de vakantie en een stevige maaltijd hebben veel mensen al het gevoel dat ze een paar kilo's boven hun normale gewicht zijn aangekomen. Daar hoeven we niet over in paniek te raken. Het goede nieuws is dat snelle gewichtstoename ze gaan meestal snel uit.
Een Kilo Per Week Afvallen Met 1 Theelepel Honing Voor Het Slapen Gaan
Er is zoveel informatie over hoe om gewicht te verliezen - het is genoeg om gewoon een paar kilo's kwijt te willen. Naast de bekende diëten en oefeningen kunnen we verschillende soorten tabletten, theesoorten etc. drinken. Natuurlijk beloven alle pillen die we kunnen vinden dat we eruit zullen zien als mannequins, zonder enige fysieke inspanning.
Een Kilo Paprika Evenveel Als Een Kilo Vlees Voor De Feestdagen
Ter voorbereiding op de grootste voorjaarsvakantie - Pasen, begint het Bulgaarse Agentschap voor Voedselveiligheid met de traditionele voedselveiligheidsinspectie. Welke controles worden er gedaan op voedsel? Meestal wordt het voedsel dat op de feesttafel aanwezig moet zijn gecontroleerd - lamsvlees, eieren en paaskoekjes.
Met Deze Voedingsmiddelen Ga Je Echt Afvallen Na De Vakantie
Rond Kerstmis en Nieuwjaar is het bijna onmogelijk om uitgebreide maaltijden vol steaks, gehaktballen, gedroogd vlees, kazen, gebak en een heleboel andere lekkernijen te vermijden. Dus te veel eten en snellere gewichtstoename zijn bijna in een handdoek gebonden.
