2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De bonen is een ideaal dieetproduct. De calorieën die erin zitten zijn klein en tegelijkertijd rijk aan voedingsstoffen en vitamines. Wat betreft eiwitten zijn bonen vergelijkbaar met vlees en vis.
Daarnaast zijn de bonen heerlijk en kun je ze op elk moment van het jaar voor relatief weinig geld in de winkel kopen.
De regels hiervan dieet met bonen zijn hetzelfde als in vele andere. Kruidenthee en water worden gedronken, zout en suiker moet je opgeven, de dag beginnen met een glas kefir (gemaakt van magere yoghurt) en eindigen. Je kunt kwark eten, maar dan mager.
Zo ziet het eruit menu voor het bonendieet:
Dag 1: Ontbijt - yoghurt, een sneetje zwart brood, 50 gram kaas, lunch - groene appel, 100 gram gekookte rode bonen, avondeten - 100 gram gekookte rode bonen, groentesalade (zonder dressing), fruitsap.
Dag 2: Ontbijt - 100 gram kwark, lunch - appel en 100 gram bonen, salade, avondeten - 100 gram gekookte bonen en vis.
Dag 3: Ontbijt - yoghurt, zwart brood en kaas, lunch - appel en 100 gram bonen, groenten, sap, diner - 100 gram bonen, groenten, een glas tomatensap.
Dag 4: Ontbijt - 100 gram kwark, thee, lunch - 100 gram bonen, wortel en appelsalade met een theelepel honing, avondeten - 100 gram gekookt vlees en 50 gram bonen, thee.
Dag 5: Ontbijt - 100 gram kwark of yoghurt, lunch - appel plus 100 gram bonen, groentesalade, sap, avondeten - 100 gram bonen, groentesalade, 2 gekookte aardappelen, tomatensap.
Dag 6: Ontbijt - 50 gram kaas met een sneetje zwart brood, thee, lunch - een glas kefir en 100 gram kwark, groentesalade, sap, avondeten - 200 gram bonen en appel.
Dag 7: Ontbijt - 100 gram kwark of yoghurt, thee, lunch - appel en 100 gram bonen, groenten, avondeten - magere soep, 100 gram bonen, citroensap.
Op een bonendieet je kunt niet meer dan een week zijn. Tijdens deze periode zou je tussen de 3 en 5 kilogram moeten afvallen, onthoud dat dit strikt individueel is en afhankelijk is van je lichaam en je gezondheid.
Als je niet lui bent en sport, kun je meer afvallen. Tijdens het dieet krijgt uw lichaam meer eiwitten binnen, dus lichamelijke activiteit zal bijzonder effectief zijn en de spieren helpen versterken en versterken.
Voordelen van het bonendieet
- Bonen zijn rijk aan vitamine B, C, E, calcium, koper, zink, fosfor en ijzer - een tiental voedingsstoffen waar je lichaam in de lente van zal genieten.
- Bonen helpen de lever en galblaas, versterken het cardiovasculaire systeem, normaliseren de conditie van de huid.
- Bonen zijn, zoals gezegd, caloriearm en tegelijkertijd een verzadigend product. Het heeft veel licht verteerbare eiwitten en koolhydraten, waardoor je geen last krijgt van een tekort aan voedingsstoffen. Het is een vleesvervanger.
Nadelen van het bonendieet
- Bonen zijn gecontra-indiceerd bij mensen die lijden aan ziekten van het maagdarmkanaal. Zelfs met een gezonde maag zal een week lang bonendieet niet gemakkelijk zijn. U riskeert constipatie en een opgeblazen gevoel.
- Dit is een streng dieet en het kan zijn dat u het moeilijk vindt om het toe te passen.
Aanbevolen:
Alles Over Het Koolhydraatvrije Dieet Op één Plek
Koolhydraatvrij dieet is een regime dat wordt toegepast om het opgehoopte vet te verwijderen. Het heeft meestal de voorkeur van atleten die vet willen verwijderen ten koste van spieren. Het dieet sluit koolhydraten volledig uit, behalve die uit groenten.
Alles Over Het Worteldieet
Wortelen zijn een van de meest voorkomende groenten. Je kunt ze op elk moment van het jaar in supermarkten vinden. Wortelen zitten boordevol vitamines en vezels, dus een monodieet met wortelen past perfect in je plannen voor gewichtsverlies in de lente.
Alles Over Het Honingdieet
De lente is de tijd waarin je in vorm moet komen en het gewicht moet verliezen dat je in de winter hebt opgedaan. Bij het honingdieet kan dit product er natuurlijk niet volledig in worden opgenomen. Ondanks zijn natuurlijke oorsprong is honing in grote hoeveelheden niet erg nuttig.
Met Een Bonendieet Min 5 Ringen
Het plantaardige dieet van de peulvruchtenfamilie is volgens veel experts behoorlijk effectief. Deze planten bevatten een overvloed aan mineralen, vitamines, eiwitten en vetten van plantaardige oorsprong. Pectine en vezels worden opgeslagen in bonen, het bevat weinig calorieën, beschermt en beschermt het lichaam tegen darminfecties.
Bonendieet
Het bonendieet is een snel dieet. Met zijn hulp kunt u in één week tot 7 pond verliezen. Als u meer gewicht wilt verliezen, herhaal dan het dieet na twee weken. Zoals elk dieet, vereist het bonendieet het drinken van veel water. Drink minstens twee liter water per dag om je lichaam te ontdoen van gifstoffen.
