2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het plantaardige dieet van de peulvruchtenfamilie is volgens veel experts behoorlijk effectief. Deze planten bevatten een overvloed aan mineralen, vitamines, eiwitten en vetten van plantaardige oorsprong.
Pectine en vezels worden opgeslagen in bonen, het bevat weinig calorieën, beschermt en beschermt het lichaam tegen darminfecties.
Linzen zijn rijk aan licht verteerbare plantaardige eiwitten, er zijn bijna geen vetten en koolhydraten. Vanaf 100 gram linzen vervul je je dagelijkse behoefte aan vitamine E, ijzer en andere voedingsstoffen.
Erwten bevatten veel eiwitten, zetmeel, vitamine C, caroteen, maar ook kalium, fosfor en mangaan.
Het dieet met groenten van de familie Bobby helpt je gemakkelijk af te vallen met tot wel 5 kilogram overgewicht. Tijdens een bonendieet moet je veel water, thee en koffie consumeren, maar suiker is ook niet toegestaan.
Als u 's avonds honger heeft, kunt u magere yoghurt of verse melk drinken. Zuivelproducten zijn nodig voor het normaal functioneren van de darmen. Natuurlijk mag je tijdens het dieet geen alcohol, boter, jam en vet voedsel eten.
De duur van het bonendieet is gemiddeld 2 weken.
Hier is je menukaart:
Dag 1. Voor het ontbijt: een glas magere melk, kaas, boterham. Tweede ontbijt: fruitsalade. Voor de lunch: 100 gram gekookte bonen met plantaardige olie, een glas tomatensap. Voor het avondeten: groentesalade, voor elk glas sap, havermout. 's Nachts: 200 ml. melk.
Dag 2. Als ontbijt: magere kwark, ongezoete koffie of thee. Tweede ontbijt: fruit, maar geen bananen. Voor de lunch: 100 g gekookte bonen, ongezoete thee of koffie, een beetje zuurkool. Voor het avondeten: 100 g groene erwten, 100 g gekookte vis, groene thee. 's Nachts: melk.
Dag 3. Voor het ontbijt: een glas melk, kaas. Tweede ontbijt: fruit. Voor de lunch: erwtenstoofpot, groentesalade, ongezoete thee of koffie. Voor het avondeten: bonensoep, groentesalade. 's Nachts: 200 ml. melk.
Dag 4. Voor het ontbijt: melk, kaas. Tweede ontbijt: fruitsalade. Voor de lunch: 100 g gekookte bonen, 150 g gekookte vis, groenten, een glas tomatensap. Voor het avondeten: erwtensoep, ongezoete thee. 's Nachts: 200 ml. melk.
Dag 5. Als ontbijt: kwark, ongezoete thee of koffie. Tweede ontbijt: 2 stuks fruit. Voor de lunch: groentesoep, gekookte maïs, zuurkool. Voor het avondeten: geroosterde aubergine, een sneetje roggebrood, ongezoete groene thee. 's Nachts: melk.
Dag 6. Als ontbijt: 100 gram gekookte bonen, een glas natuurlijk sap. Tweede ontbijt: 1 fruit. Voor de lunch: erwtensoep, groenten, een sneetje roggebrood, ongezoete koffie. Voor het avondeten: groenteragout, ongezoete thee met citroen. 's Nachts: melk.
Dag 7. Als ontbijt: magere kwark, ongezoete koffie of thee. Tweede ontbijt: 1 fruit. Voor de lunch: geroosterde bonen, kool, ongezoete koffie. Voor het avondeten: erwtenpap, gekookt vlees, 2 sneetjes zwart brood, ongezoete thee. 's Nachts: 200 ml. melk.
Aanbevolen:
Dieet Met Garnalen Smelt Gemakkelijk 3 Ringen
Garnalen zijn zwemmende tienpotige schaaldieren. Verschillende soorten garnalen groeien in zowel zoet- als zoutwaterpoelen. Ze zijn een populaire culinaire delicatesse en worden gefokt op speciale boerderijen voor hun behoeften. Vanuit voedingsoogpunt zijn garnalen nuttig.
Snel Afvallen Met Maximaal 10 Ringen
Er is een dieet dat zorgt voor snel gewichtsverlies tot 10 kg. Dit dieet, berekend op 6 dagen, staat bekend als fruit. Gedurende deze periode moet je 9 kg fruit naar wens consumeren. Vloeistoffen moeten worden bewaakt tot 500 ml per dag, omdat het fruit in de darmen zal gisten.
Alles Over Het Bonendieet
De bonen is een ideaal dieetproduct. De calorieën die erin zitten zijn klein en tegelijkertijd rijk aan voedingsstoffen en vitamines. Wat betreft eiwitten zijn bonen vergelijkbaar met vlees en vis. Daarnaast zijn de bonen heerlijk en kun je ze op elk moment van het jaar voor relatief weinig geld in de winkel kopen.
Met Dieetsoep - Min 5 Ringen
Met de dieetsoep voor zeven dagen kun je tot wel 5 kilo overtollig gewicht verliezen. Het soeprecept is uniek. Dit gerecht zal met succes al het overtollige vet verbranden en zal ook uw vitaliteit voor de dag ondersteunen. De belangrijkste voorwaarde in het soepdieet is om niet met een halve stap van het regime af te wijken.
Bonendieet
Het bonendieet is een snel dieet. Met zijn hulp kunt u in één week tot 7 pond verliezen. Als u meer gewicht wilt verliezen, herhaal dan het dieet na twee weken. Zoals elk dieet, vereist het bonendieet het drinken van veel water. Drink minstens twee liter water per dag om je lichaam te ontdoen van gifstoffen.
