2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het is bekend dat onze gezondheidstoestand sterk wordt beïnvloed door: bloedsuikerspiegels. Verhoogde niveaus zijn gevaarlijk voor onze gezondheid en zelfs levensbedreigend omdat ze leiden tot diabetes, hartproblemen, beroertes en andere ernstige aandoeningen.
Bloedsuikerspiegels zijn vooral belangrijk in termen van het risico op het ontwikkelen van diabetes. Reeds bestaande diabetes vereist strikte medicatie, maar pre-diabetische aandoeningen kunnen worden behandeld met een uitgebalanceerd dieet.
Er is een handige manier om veilige en nuttige producten te kiezen. Dit wordt de glycemische index genoemd. Het is een schaal met getallen van 0 tot 100. Het bepaalt hoe snel en in welke mate de bloedsuikerspiegel kan stijgen. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index zijn gevaarlijk en die met een lage glycemische index zijn geschikt voor iedereen met dit soort problemen.
We zullen enkele voedingsmiddelen opsommen die een gunstig effect hebben op de bloedsuikerspiegel. Kijk wat het is de relatie tussen voeding en bloedsuiker.
Voedingsmiddelen met een lage glycemische index die geschikt zijn voor het reguleren van de bloedsuikerspiegel:
1. Vis met omega-3-vetzuren
Vis bevat eiwitten en ze helpen het lichaam te herstellen, het lichaam te verzadigen en niet invloed hebben op de bloedsuikerspiegel. De aanwezigheid van omega-3 vetzuren in vis maakt het een goede keuze voor diabetici. Zalm, tonijn, forel of makreel zijn de keuzes die veilig zijn voor de gezondheid.
2. Avocado
Deze vrucht bevat onverzadigde vetzuren, die het ontstaan van diabetes type 2 voorkomen. De vrucht reguleert de bloeddruk en verzadigt beter dan andere vruchten. De glycemische index is laag.
3. Knoflook
De meest bruikbare groente voor de gezondheid is ongetwijfeld knoflook, niet per ongeluk het kruid van het leven genoemd. De stof allicine die erin zit verlaagt de bloedsuikerspiegel.
4. Kersen
Hoewel deze vruchten suiker bevatten en het glucosegehalte verhogen, hebben ze een lage index en kunnen ze zelfs door diabetici worden geconsumeerd. De anthocyanine in hen beschermt tegen diabetes en obesitas.
5. Amandelen en andere noten
Verschillende noten hebben niet dezelfde glycemische index. Er wordt aangenomen dat de meeste van hen laag zijn en dit maakt ze geschikt voor voedsel wanneer u snoep in het dieet moet beperken. Amandelen zijn de beste keuze onder noten omdat: reguleren suikerniveaus en hebben een goede glycemische index.
Om het suikerniveau met succes te reguleren, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen te consumeren die tot nummer 55 op de schaal van de glycemische index staan.
Een ander belangrijk detail mag niet worden vergeten - koolhydraten zijn onze energiebron, dus ze mogen niet volledig uit het dieet worden verwijderd. Ze moeten alleen verstandig worden geconsumeerd.
Aanbevolen:
Verschillen Tussen Plantaardig En Dierlijk Eiwit
Wist je dat ongeveer 20% van ons lichaam uit eiwitten bestaat? Omdat ons lichaam geen natuurlijke toevoer van deze macronutriënt heeft, is het belangrijk dat we het dagelijks via onze voeding aanleveren. De bronnen zijn talrijk en gevarieerd - naast verschillende soorten vlees en vis kan het ook afkomstig zijn van zuivel- en plantaardige producten.
Het Verschil Tussen Langkorrelige, Kortkorrelige En Middenkorrelige Rijst
De rijst is een van de meest bruikbare granen. Het is rijk aan complexe koolhydraten (75% - 85%) en eiwitten (5% - 10%), die de belangrijkste energiebron voor het lichaam zijn. Daarom wordt het zo veel gebruikt. De voorbereiding ervan blijkt echter voor velen een moeilijke taak.
Voeding En Voeding Voor Diarree
Na diarree voelt de patiënt zich meestal uitgeput en uitgedroogd. Om sneller te herstellen, moet hij beginnen met een geleidelijke voeding door bepaalde voedingsmiddelen aan zijn menu toe te voegen en andere tijdelijk uit te sluiten. Het dieet na zo'n probleem hangt af van de oorzaak van de maagaandoening, evenals van de leeftijd van de patiënt.
Is Er Een Verband Tussen Voeding, Obesitas En De Ziekte Van Alzheimer?
De ziekte van Alzheimer komt vaker voor bij ouderen, maar is geen normaal onderdeel van het ouder worden. Naarmate de wereldbevolking toeneemt, zal het aantal Alzheimer's tegen 2050 naar verwachting toenemen van 36 miljoen tot 115 miljoen. De uiteindelijke oorzaak van de ziekte van Alzheimer is nog onbekend.
De Relatie Tussen Voeding En Vruchtbaarheid
Sommigen beschouwen oesters als het beste afrodisiacum, terwijl anderen aubergine prijzen wanneer ze proberen zwanger te worden. De grootmoeders bestellen meer eieren en vlees om te eten. De relatie tussen wat we eten en ons vermogen om te reproduceren is het onderwerp van folklore, religieuze en medische observaties.
