2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Onlangs is duidelijk geworden dat overmatige consumptie van glutenvrij voedsel helemaal niet goed is voor de gezondheid. Voor sommige mensen is het uiterst schadelijk, omdat ze een intolerantie voor gluten of zelfs allergieën hebben. Je wordt gered van het negatieve gevolgen van het eten van glutenvrij voedselals u hun inname kunt minimaliseren. Wat kun je eraan doen? gluteninname verminderen?
Vervang producten gemaakt van tarwe
Er wordt niet gezegd dat je helemaal van pasta af moet. Vervang gewoon die voedingsmiddelen die gemaakt zijn van tarwe door producten gemaakt van een ander type meel. Tarwe heeft het hoogste glutengehalte.
Consumeer pasta gemaakt van rijstmeel, maïsmeel, boekweitmeel, johannesbroodpitmeel, kikkererwten. Ze kunnen worden gebruikt om heerlijke broden, cakes, pannenkoeken te maken, maar ook om soepen, stoofschotels, pappen en andere gerechten in te dikken.
Haver uitsluiten van het menu
Haver bevat veel gluten. Vergeet havermout, noten, havermout en producten gemaakt met havermout. Houd er rekening mee dat sommige bakkerijproducten gemaakt van glutenvrije bloem met havermout kunnen worden bestrooid. Vermijd ze.
Wees voorzichtig met kant-en-klaarmaaltijden
Als je wilt gluteninname verminderen, houd er rekening mee dat de meeste kant-en-klare voedingsmiddelen glutenvrije ingrediënten bevatten. Dit geldt voor gepaneerde halffabrikaten, kant-en-klaarmaaltijden met meel, conserven, gepaneerde noten en sommige worsten.
In feite is de lijst van kant-en-klare en ingeblikte voedingsmiddelen die gluten bevatten groot en verrassend. Het is beter om uw eigen eten thuis te bereiden en de consumptie van restaurantgerechten, conserven en halffabrikaten te vermijden. Zo weet je altijd precies hoeveel gluten je eet.
Bier bevat gluten
Je hebt er misschien niet bij stilgestaan, maar bier bevat ook gluten. Het is gemaakt van gerst, dat net als tarwe veel gluten bevat. Laten we niet vergeten dat witbier ook glutenvrij is. Gelukkig zijn er glutenvrije bieren of glutenvrije varianten die je op de markt kunt vinden. Drink deze soort en je eet minder gluten.
Gluten wordt ook gevonden in sommige soorten koffie
Dit geldt vooral voor roggekoffie. Samen met gerst en tarwe bevat rogge een grote hoeveelheid gluten. Glutenvrije ingrediënten kan ook wat oploskoffie hebben. Lees etiketten goed en drink alleen geteste koffie.
Aanbevolen:
Hoe De Eetlust Te Verminderen?
Heb je het gevoel dat je de laatste tijd een beestachtige eetlust hebt? Om het te verminderen adviseren voedingsdeskundigen 10-15 minuten voor de hoofdmaaltijd om een glas melk met beschuit of een klein sneetje volkorenbrood, een kopje thee met een beetje kwark, melk met koffie te consumeren.
Hoe Te Eten Als We De Suikerinname Willen Verminderen?
Veel mensen hebben de behoefte om snoep te eten, anderen geven zich over aan snoep als ze depressief zijn, in de hoop dat ze zich daardoor beter zullen voelen. Maar op deze manier schaden ze hun gezondheid. Ja, suiker geeft veel energie, maar het is energie die snel opraakt.
Hoe Calorieën Te Verminderen - Een Gids Voor De Hongerigen
Als we willen afvallen, moeten we we nemen minder calorieën binnen dan we verbranden. Echter, het verminderen van de hoeveelheid voedsel Wat we consumeren kan een grote uitdaging zijn, vooral in het begin. Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten stoppen met het eten van calorieën om hun doel te bereiken.
Hoe Te Eten Als We De Zoutinname Willen Verminderen?
Zout is een van de lekkerste specerijen waar de meeste mensen een bijzondere affiniteit mee hebben. Favoriet, maar volgens velen best gevaarlijk. Meer dan eens hebben we het advies van onze kennissen en familieleden gehoord zout verminderen tot een minimum, omdat het niet nuttig was.
Hoe Vet In Uw Dieet Te Verminderen?
Wil je slank worden, zoals jonge boompjes, zoals mensen zeiden, of gewoon gezonder leven? Wat de reden ook is, de oplossing voor beide begint altijd met het verminderen van vet in uw dieet. Om je doel te bereiken, vergeet gebakken spek en dus de voorkeur van kleine en grote frieten.
