2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Als je hebt besloten om van salade een middel te maken om je gezondheid te verbeteren, ben je waarschijnlijk de eentonige schaal met groene producten beu.
We bieden je de mogelijkheid om verschillende creatieve recepten te proberen die zelfs de meest grillige smaken zullen bevredigen. Dankzij hen laad je je lichaam met vezels en eiwitten, maar niet met calorieën.
Salade van gegrilde kip en tarwe
Deze salade is een geweldige manier voor het lichaam om tegelijkertijd de nodige voedingsstoffen uit groenten, fruit en calorieën te krijgen. Yoghurtdressing helpt het calcium in de botten te verhogen.
Ingrediënten: tarwekorrels, laurier, 2-3 spinazieblaadjes, groene appel, rode kamba, komkommer, yoghurtdressing, Dijon-mosterd, gegrilde kipfilet, groene uien, zout, peper.
Calorieën: 332
Bereiding: Giet vier grote kopjes water in een pan. Voeg er 1 kom harde tarwekorrels (voorgespoeld en geperst) en een laurierblad aan toe. Zodra het mengsel is gestoofd, kookt u het gedurende twee uur onder een deksel.
Gooi het water en het laurierblad weg en doe de tarwe in een slakom.
Snijd in bulk een kom babyspinazieblaadjes. Voeg het toe aan de slakom samen met de geschilde en in schijfjes gesneden appel, half in blokjes gesneden kamba, 3 eetlepels yoghurt en 2 eetlepels Dijon-mosterd. Goed roeren.
Bestrooi de uitgebeende kipfilets (zonder vel) met zout en peper. Leg ze op een grillpan waarin je eerder een beetje vet hebt gedruppeld of besproeid met kookspray.
Vijf minuten voor elke kant is genoeg om de kip te braden. Als het klaar is, snijd je het voorzichtig in dunne plakjes.
Leg een paar hele spinazieblaadjes op een serveerschaal. Leg een halve kom van de salademix op de spinazie. Leg er tot slot de gesneden kipfilets op. Bestrooi met fijngehakte groene uien.
De aangegeven hoeveelheid is voldoende voor 4 porties.
Artisjoksalade, gepelde sojabonen en asperges
Gepelde sojabonen bevatten zeer weinig calorieën en vet, maar zitten boordevol eiwitten en vezels. Artisjokken en asperges zijn extreem rijk aan antioxidanten.
Ingrediënten: knoflook, olijfolie, citroensap, oregano, zout, peper, artisjokharten, gepelde sojabonen, asperges, parmezaan.
Calorieën: 184
Bereiding: Bedek de binnenkant van een slakom met gehakte teentjes knoflook. Voeg olijfolie, citroensap, oregano, zout en peper toe aan de kom. Meng de dressing goed. Voeg de artisjok toe, roer voorzichtig en laat een paar minuten op kamertemperatuur staan.
Doe ondertussen de gepelde sojabonen in een grote pan met kokend gezouten water. Kook gedurende 2 minuten. Voeg de asperges toe. Kook ongeveer 3 minuten. Spoel af met koud water, zeef en droog de producten af met keukenpapier.
Voeg de asperges en de gepelde sojabonen toe aan het gearomatiseerde artisjokmengsel. Roer voorzichtig. Verdeel over saladekommen. Garneer elke portie met een dun plakje Parmezaanse kaas.
Eet smakelijk!
Aanbevolen:
Kalkoenvlees Voor Een Slank Figuur
Als je een slank figuur wilt hebben, eet dan kalkoenvlees. Het bevat een minimale hoeveelheid vet, wat belangrijk is voor degenen die niet willen aankomen. Geroosterd kalkoenvlees bevat slechts 132 calorieën per 100 gram, wat veel minder is dan biefstuk en rosbief.
Tien Drankjes Voor Een Perfect Figuur
Het geheim van afvallen zit hem niet alleen in het volgen van een bepaald dieet, maar ook in het maken van de juiste drankkeuze gedurende de dag. Verwijder frisdrank, koolzuurhoudende en zoete flessendranken. Vervang ze door gewoon water of natuurlijke dranken die zijn gemaakt met natuurlijke ingrediënten.
Eet Kaas Voor Een Gezond Hart En Een Slank Figuur
Het wordt steeds onmogelijker, gezien alle vermoeiende diëten en rauwe gezonde eettips, om te denken dat we kunnen afvallen door lekker te eten. Het blijkt echter heel goed mogelijk te zijn. Er is goed nieuws voor mensen die van kaas houden.
Een Paar Geheimen Voor Een Mooi Figuur
Rich Barrett is een bodybuildingkampioen. Hij is een van de meest gewilde instructeurs in Hollywood en heeft beroemdheden als Naomi Watts, Pierce Brosnan en Naomi Campbell geholpen met het vormgeven van hun lichaam. Voor Barrett zijn er geen geheimen in de strijd tegen overgewicht.
Eiwit Voor Het Ontbijt Voor Een Slank Figuur
Voor veel jonge meisjes is het het enige doel geworden om er perfect uit te zien. Meestal gaan de experimenten gepaard met onvoorstelbare diëten en een strikt regime dat voedsel drastisch vermindert of bijna volledig elimineert. Voor het ontbijt drinken we meestal allemaal alleen koffie, en dan om 10 uur komt de honger en moeten we verpakte zoete of hartige etenswaren kopen.
