2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Een nieuw dieet geeft unieke resultaten. Het plantendieet voor ontgifting en gewichtsverlies is hoog in cellulose en laag in vet, waardoor het lichaam gemakkelijk onnodige kilo's kwijt kan.
Onderzoek bewijst de enorme impact die cellulose kan hebben in een dieet. De aanbevolen dagelijkse dosis is niet minder dan 30 g.
Cellulose is de sterke, dichte en flexibele vezel die groenten en fruit structurele integriteit geeft. Het is het belangrijkste deel van de plantencel - tot 70% van de plantenmassa bestaat uit cellulose, dat meer dan de helft van de hoeveelheid koolstof in de biosfeer bevat.
Het behoort tot de groep vezels, waartoe ook pectine, lignine, gelatine en slijmvliezen behoren.
De dagelijkse portie in het plantendieet moet 1.000 - 1.250 kcal zijn voor vrouwen en 1.500 kcal voor mannen, in combinatie met minimaal 30 g cellulose.
De belangrijkste voedingsmiddelen die kunnen worden geconsumeerd zijn linzen, gebakken aardappelen, bonen, maïs, pasta en brood gemaakt van standaardmeel. Saladegroenten, maar ook allerlei soorten vers en gedroogd fruit - ook.
Het is goed om te vertrouwen op groenten met een kleine hoeveelheid calorieën en rijk aan cellulose. Dit zijn tomaten, sla, bloemkool, asperges, broccoli, komkommers en paprika's.
Daarnaast moeten andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan cellulose, zoals cornflakes, walnoten en gedroogde vruchten, in het menu worden opgenomen. Ze voorzien het lichaam van 200 kcal en 15 g cellulose.
Voorbeeldmenu
Ontbijt: ½ fruit met 140 g magere melk; 300 g linzensoep; 2 geroosterde sneetjes brood, licht ingevet met boter; 1 sinaasappel.
Lunch: Omelet van waterkers en verse kruiden; 115 g verse of bevroren erwten; 220 g suikerarme perzikcompote;
Diner: Het resterende mengsel is rijk aan cellulose met 140 g melk; appel of peer.
Het dieet garandeert een gewichtsverlies tot 1,4 kg per week. Om op gewicht te blijven raden voedingsdeskundigen aan om volledig over te schakelen op standaard meelproducten en om elke dag een grote hoeveelheid fruit te consumeren.
Aanbevolen:
Beschermt Een Plantaardig Dieet Tegen Diabetes?
Het blijkt dat het oude gezegde Eén appel per dag houdt de dokter weg, misschien wel waar is. Een nieuwe studie toont aan dat hoe meer plantaardig voedsel je eet , hoe lager het risico op diabetes type 2. Mensen die voornamelijk plantaardige producten aten het risico op diabetes verminderen met 23%, vond de studie.
10 Beproefde Methoden Voor Gewichtsverlies Zonder Dieet Of Lichaamsbeweging
Het is aangetoond dat het volgen van strikte diëten in combinatie met regelmatige training en lichaamsbeweging werkt in de strijd tegen gewichtstoename, maar het kan heel moeilijk zijn. Er zijn er echter een paar effectieve manieren om gewicht te verliezen en om toekomstige gewichtstoename te voorkomen exclusief dieet en lichaamsbeweging .
Wekelijks Plantaardig Dieet
Het plantaardige dieet is een zeer goed hulpmiddel om gewicht te verliezen. In slechts een week zult u verbluffende resultaten opmerken. Groenten en fruit voeren de boventoon in het plantaardige dieet en vrijwel alle bekende dierlijke producten ontbreken.
Frisse Dranken Voor Ontgifting Van Het Lichaam En Gewichtsverlies
Zelfs als ze een goede fysieke activiteit hebben die gepaard gaat met een aantal oefeningen en trainingen, kunnen sommige mensen er gewoon niet van afvallen. Dit komt omdat fysieke uitputting moet worden ondersteund door een gezond dieet. Naast eten zit er ook in detox drankjes .
Krijg Deze Vitamines En Mineralen Als Je Een Plantaardig Dieet Volgt
We weten allemaal dat sommige van de dingen die ons kunnen helpen onze ideale staat te bereiken, onze voedselkeuzes zijn. Een gevarieerde voeding, rijk aan volkoren granen, plantaardige eiwitten, gezonde vetten en groenten en fruit, is de sleutel tot een goede gezondheid en het geheim om te kunnen profiteren van een constante energiebron.
