2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het plantaardige dieet is een zeer goed hulpmiddel om gewicht te verliezen. In slechts een week zult u verbluffende resultaten opmerken.
Groenten en fruit voeren de boventoon in het plantaardige dieet en vrijwel alle bekende dierlijke producten ontbreken. Naast hun hoge gehalte aan vitamines, mineralen en andere sporenelementen, hebben groenten en fruit nog een aantal andere nuttige eigenschappen.
Natuurlijke producten uit de natuur, een basiselement van het dieet, creëren een alkalisch - de belangrijkste omgeving in het lichaam. Dit versterkt het botweefsel aanzienlijk, omdat de zuren calcium uit de botten halen, terwijl de basen de eigenschappen van de zuren neutraliseren.
Naast een afslankend effect wordt de voeding ook toegepast vanwege de reinigende en herstellende eigenschappen.
De hoofdregel in het dieet is dat de geconsumeerde groenten en fruit vers zijn en geen warmtebehandeling hebben ondergaan. De resulterende verandering in dagelijkse porties mag niet abrupt zijn. Het moet geleidelijk worden bereikt, zonder plotselinge sprongen. Het dieet heeft twee opties:
Strikte optie:
De totale hoeveelheid geconsumeerde groenten en fruit mag niet meer dan 1,5 kg bedragen. Komkommers, tomaten, wortelen, kool, appels, paprika's, broccoli, spinazie, bieten, prei, erwten, bonen, selderij, courgette, pompoen, 100 g volkorenbrood en 40 g suiker zijn toegestaan voor thee.
Het is toegestaan om salades of lichte gerechten op smaak te brengen met plantaardig vet. Tweemaal per week is de consumptie van zuivelproducten toegestaan: melk, kwark, yoghurt en kefir.
Voorbeeld dagmenu:
Ontbijt: Salade van geraspte wortel, havermout en magere yoghurt;
10.00 uur: 1 komkommer;
Lunch: Groentesalade en 2 gekookte aardappelen, gekruid met plantaardig vet, een sneetje roggebrood;
16.00 uur: rode paprika;
Diner: groentesalade met plantaardig vet.
Lichtmodus
Toegestane alkalische voedingsmiddelen: Appels, rozijnen, bananen, grapefruit, gedroogde dadels, gedroogde abrikozen, ananas, sinaasappels, nectarines, zwarte bessen, meloenen, kweeperen, bosbessen; broccoli, wortelen, kool, selderij, rapen, courgette, pompoen, champignons, aubergine, bloemkool.
Ook lokale producten, zoals rund, lam, kip en konijn, kunnen in het light regime worden opgenomen.
Andere toegestane alkalische producten zijn: gierst, boekweit, olijfolie, gekiemde zaden, amandelen, honing, kastanjes, room, ijs en jam.
Er zijn verschillende regels om te volgen:
80% alkalische voedingsmiddelen en 20% zure voedingsmiddelen worden geconsumeerd tijdens het dieet. Granen mogen niet meer dan 3 keer per week worden geconsumeerd. Groenten worden rauw of gekookt gegeten.
Het is goed om een gele en een groene groente te eten als ontbijt. Als je kookt, doe het dan alleen met olijfolie. Vlees wordt niet vaker dan 1-2 keer per week gegeten. Na 18-19 uur niets meer eten Drink veel water, vruchtensappen en kruidenthee.
Aanbevolen:
Beschermt Een Plantaardig Dieet Tegen Diabetes?
Het blijkt dat het oude gezegde Eén appel per dag houdt de dokter weg, misschien wel waar is. Een nieuwe studie toont aan dat hoe meer plantaardig voedsel je eet , hoe lager het risico op diabetes type 2. Mensen die voornamelijk plantaardige producten aten het risico op diabetes verminderen met 23%, vond de studie.
Wekelijks Dieet Met Wit Vlees
70% van de mensen slaagt er niet in om een dieet voor gewichtsverlies met succes af te ronden omdat ze gewoon niet tegen honger kunnen. Hoewel moderne aanbevelingen voorzien in voldoende voedselopname, zijn er nog steeds ontberingen en worden ze onoverkomelijke obstakels op weg naar een gezond lichaam.
Plantaardig Dieet Voor Ontgifting En Gewichtsverlies
Een nieuw dieet geeft unieke resultaten. Het plantendieet voor ontgifting en gewichtsverlies is hoog in cellulose en laag in vet, waardoor het lichaam gemakkelijk onnodige kilo's kwijt kan. Onderzoek bewijst de enorme impact die cellulose kan hebben in een dieet.
Wekelijks Dieet Om De Stofwisseling Te Versnellen
Het dieet dat wij u aanbieden heeft een paar eenvoudige regels die u moet volgen. Je moet minstens 4 glazen koolzuurhoudend mineraalwater per dag drinken en anderhalve liter puur. Is het het doel? Om je stofwisseling te versnellen en een paar extra kilo's kwijt te raken.
Wekelijks Dieet Voor Aparte Maaltijden
Onlangs hebben verschillende wereldberoemde voedingsdeskundigen de tijd waarin we leven gedefinieerd als het tijdperk van gescheiden eten. Dit komt door de steeds preciezere ontwikkeling van het systeem van dit dieet, dat de nadruk legt op de som van voedingsstoffen verdeeld in verschillende duidelijk gedefinieerde groepen.
