2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Iedereen weet dat voeding en beweging in combinatie helpen om af te vallen. Vaak proberen we ten koste van de honger een bepaalde taille te behouden.
In plaats van ons te helpen gewicht te verliezen, vertraagt honger ons metabolisme. Waarom eet je niet gewoon zogenaamde dikke vechters.
Hier zijn er een aantal:
- Amandelen. Ja, er is geen fout. Volgens een onderzoek door voedingsdeskundigen tegen obesitas, gepubliceerd in het International Journal, verliezen mensen die elke dag 85 gram amandelen eten 18 procent van hun gewicht en body mass index, vergeleken met een afname van 11 procent bij mensen zonder amandeldieet.
Deze noten zijn rijk aan alfa-linoleenzuur, wat de stofwisseling kan versnellen. Daarnaast bevatten amandelen eiwitten. Eet elke dag een handvol, niet meer dan 12.
- Eieren. Ze bevatten een verscheidenheid aan voedingsstoffen, waaronder eiwitten, zink, ijzer en vitamine A, D, E en B12, en bevatten slechts 85 calorieën. Eieren voor het ontbijt zullen voor een lange tijd een gevoel van verzadiging geven. Daarnaast is gebleken dat je de volgende maaltijd minder calorieën binnenkrijgt.
- Vis. De zeevruchten houden niet alleen het hart gezond, maar helpen ook bij een slanke taille. Omega-3-vetzuren verbeteren de insulinegevoeligheid, wat op zijn beurt helpt bij het opbouwen van spieren en het verminderen van vet.
- Soja. Het bevat lecithine, dat ervoor zorgt dat cellen geen vet ophopen. Het bestrijdt ook de ophoping van vet in het lichaam. Sojalecithine verlaagt ook cholesterol en triglyceriden en verhoogt het goede HDL-cholesterol.
- Tomaten. Ze bevatten oligofructose, dat helpt de werking van cholecystokinine (CCK) in de maag te behouden. CCK is een hormoon dat helpt het verzadigingsgevoel te verbeteren. Hierdoor ben je minder vatbaar voor overeten. Tomaten bevatten vitamine C, dat helpt bij de productie van carnitine. Studies tonen aan dat carnitine kan helpen om snel vet te verbranden.
- Nar. Granaatappelzaden zitten boordevol foliumzuur. Ze bevatten weinig calorieën en veel vezels.
- Kaneel. Volgens een Amerikaans onderzoek hebben mensen die een kwart tot een theelepel kaneel per dag consumeren met voedsel een betere stofwisseling. Je kunt thee maken met kaneel of het toevoegen aan sinaasappelsap, havermout, salades en meer.
- Linzen. Het bevat eiwitten en oplosbare vezels, die de bloedsuikerspiegel stabiliseren.
- Yoghurt. Het is rijk aan calcium. Stimuleert de vetverbranding. Als u niet genoeg calcium binnenkrijgt, leidt dit tot de afgifte van calcitriol, een hormoon dat ervoor zorgt dat we vet opslaan.
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Die Ontstekingen In Het Lichaam Bestrijden
Ontsteking in het lichaam het lichaam helpen een infectie of wond te bestrijden. Aan de andere kant is chronische ontsteking schadelijk - omdat het tot verschillende ziekten kan leiden. Het risico neemt toe als er stress in ons leven is, we ongezond eten of we weinig bewegen.
Voedingsmiddelen Die Ontstekingen Helpen Bestrijden
Sla deze in ontstekingsremmende voedingsmiddelen om je lichaam te herstellen en te versterken. Ontsteking kan chaos in het lichaam veroorzaken en alle organen aantasten - van de huid tot het hart. Om de ontwikkeling van ontstekingsprocessen te stoppen, moet u meer van het onderstaande verse voedsel consumeren.
Combinaties Van Voedingsmiddelen Die Ziekten Bestrijden
Bananen en yoghurt Yoghurt en andere gefermenteerde voedingsmiddelen zijn rijk aan nuttige levende bacteriën, probiotica genaamd, die ons immuunsysteem en onze spijsvertering sterk houden. Maar zoals alle levende wezens hebben ze iets te eten nodig.
6 Voedingsmiddelen Die Het Premenstrueel Syndroom Bestrijden
Dit zijn de 6 voedingsmiddelen waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze de symptomen van PMS (premenstrueel syndroom). Talloze vrouwen lijden aan het premenstrueel syndroom (PMS) met symptomen die kort voor de menstruatie optreden en die kunnen bestaan uit ernstige krampen en hoofdpijn, een slecht humeur, angst en depressie.
Voedingsmiddelen Die Stress Bestrijden
Door de hectische en drukke levensstijl staan veel mensen onder constante stress en het is bekend hoe het onze gezondheid schaadt en tot welke gevolgen het kan leiden. In feite kan de stress waaraan we worden blootgesteld een negatief effect hebben op ons hele lichaam, onze stemming en ons gedrag.
