2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Sla deze in ontstekingsremmende voedingsmiddelenom je lichaam te herstellen en te versterken.
Ontsteking kan chaos in het lichaam veroorzaken en alle organen aantasten - van de huid tot het hart. Om de ontwikkeling van ontstekingsprocessen te stoppen, moet u meer van het onderstaande verse voedsel consumeren.
Verplichte voedingsmiddelen in het ontstekingsremmende dieet voor groene groenten, selderij, Chinese kool, broccoli, rode bieten, en uit de vruchten kiezen vaak bosbessen en ananas. Hoewel het geen traditioneel Bulgaars eten is, zijn kokosolie en gember enkele van de krachtigste wapens als het gaat om dit. om onszelf te beschermen door te eten tegen ontstekingen.
Het is belangrijk om te weten dat omega-3 en omega-6 vetzuren enorm belangrijk zijn als we niet ziek willen zijn. Deze ontstekingsremmende verbindingen ze moeten echter in een uitstekende balans in het lichaam zijn om hiervan te profiteren.
In een gezond dieet moet hun verhouding in het menu 1: 3 omega-3 tot omega-6 zijn. Het moderne schadelijke dieet, dat veel geraffineerde voedingsmiddelen, bewerkte producten, suikers en transvetten bevat, verstoort de balans tussen vetzuren - 1: 14-25.
Hier is meer van de beste ontstekingsremmende voedingsmiddelendie u regelmatig in uw dieet moet opnemen.
Zalm
Deze vis bevat een minimum aan kwik en is rijk aan omega-3 vetzuren, die effectief zijn tegen ontstekingen. Bak, grill of stoom, serveer met een frisse salade.
Kurkuma
Deze oude specerij staat bekend om zijn vermogen om ontstekingen te verminderen. Voeg gemalen kurkuma toe aan droge marinades, soepen, drankjes. Voeg voor een betere opname een snufje zwarte peper toe.
Lijnzaad
Lijnzaadolie helpt ontstekingen tegen te gaan. Hele of gemalen zaden kunnen worden gebruikt in salades, smoothies en gebak.
Water
Je bestrijdt ontstekingendoor voldoende water te drinken. Het bevat geen calorieën en blijft de beste manier om de waterbalans te behouden en te ontgiften. Houd je niet van schoon water? Gebruik vers fruit, waarvan het sap met een delicate smaak in het water wordt gegoten.
Walnoten
Deze knapperige noten voegen smaak en textuur toe aan salades, snacks, warme pap en gebak. Ze kunnen zelfs worden gebruikt in pestosaus, ter vervanging van pijnboompitten. De ontstekingsremmende eigenschappen van walnoten gaan gepaard met een verminderd risico op chronische ziekten zoals diabetes en hartaandoeningen.
Bosvruchten
De antioxidanten in bosbessen, aardbeien en frambozen zijn geweldig helpers in de strijd tegen ontstekingen en ze passen goed bij de romige yoghurt in de parfait. Kies voor vers fruit tijdens het seizoen en gebruik de rest van de tijd bevroren fruit.
Chia zaden
Foto: TanyaGyurova
Deze kleine zaden zijn rijk aan omega-3-zuren en een indrukwekkende reeks vitamines en mineralen. Meng ze met sojamelk voor pudding of voeg toe aan vers fruit voor een snel en makkelijk dessert zonder suiker. Week ze een nacht of enkele uren direct in de melk, sap om zacht te worden.
Avocado
De gezonde onverzadigde vetten in avocado's kunnen helpen bij het bestrijden van ontstekingen. Een in 2012 gepubliceerde studie wees uit dat het eten van avocado's de productie van verbindingen die ontstekingen veroorzaken en de bloedcirculatie verstoren, hielp beperken. Een portie guacamole is de beste manier om van deze vrucht te genieten.
Kers
Kersen zijn een andere schat aan antioxidanten! Er is geconstateerd dat kersensap vermindert ontstekingen en bevordert het spierherstel na een training. Voeg naar smaak kersen toe aan salades.
Aanbevolen:
Voedingsmiddelen Die Ontstekingen Verzachten
Het is bewezen dat er voedingsmiddelen zijn die de ziektesymptomen verlichten zoals ze zijn ontstekingen bestrijden . Daarom is het, samen met een medische behandeling, goed om een dieet met deze voedingsmiddelen op te nemen om de pijn onder controle te houden.
Voedingsmiddelen Die Ontstekingen In Het Lichaam Bestrijden
Ontsteking in het lichaam het lichaam helpen een infectie of wond te bestrijden. Aan de andere kant is chronische ontsteking schadelijk - omdat het tot verschillende ziekten kan leiden. Het risico neemt toe als er stress in ons leven is, we ongezond eten of we weinig bewegen.
8 Combinaties Van Voedingsmiddelen Die Ontstekingen In Het Lichaam Verminderen
Ieder van ons ervaart van tijd tot tijd pijn in verschillende delen van ons lichaam, wat soms een indicatie is van een bepaalde ontsteking . Op zulke momenten nemen we vaak onze toevlucht tot geschikte medicijnen en zalven. Er is echter een manier om het gebruik van drugs te vermijden.
Combinaties Van Voedingsmiddelen Die Ziekten Bestrijden
Bananen en yoghurt Yoghurt en andere gefermenteerde voedingsmiddelen zijn rijk aan nuttige levende bacteriën, probiotica genaamd, die ons immuunsysteem en onze spijsvertering sterk houden. Maar zoals alle levende wezens hebben ze iets te eten nodig.
Rozemarijn En Oregano Helpen Diabetes Type 2 Te Bestrijden
Specialisten waren in staat om een betaalbare en goedkope manier te vinden om behandeling van diabetes type 2 . Interessant is dat velen van ons deze producten elke dag eten zonder de gunstige eigenschappen van deze planten te kennen. In dit geval hebben we het over kruiden - oregano en rozemarijn.
