2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Magnesium is een mineraal dat het vaakst in de natuur wordt aangetroffen in de vorm van verschillende chemische verbindingen met calcium. Het wordt gevonden in zeewater, minerale bronnen en in het groene pigment van planten. Het is algemeen bekend dat magnesium een essentieel ingrediënt is in het menselijk en dierlijk lichaam en dat het nodig is voor de activiteit van ongeveer 300 verschillende enzymen.
Ongeveer 60% van het magnesium in het lichaam wordt opgeslagen in de botten. Het is een integraal onderdeel van bloedplasma. Het wordt ook gevonden in skeletspieren, hart, zenuwstelsel, lever. Reguleert de activiteit van het neuromusculaire systeem en zorgt voor een normale overdracht van impulsen tussen zenuwvezels. Het werkt als een katalysator in veel enzymatische reacties.
Zonder dit kan het metabolisme van koolhydraten, eiwitten en vetten niet plaatsvinden. Stabiliseert bloedplaatjes en voorkomt de ontwikkeling van trombose. Andere functies van magnesium houden verband met het verlagen van het lipidengehalte in het bloed, het voorkomen van hartritmestoornissen en de vorming van nierstenen.
Magnesium kan een antistress-element worden genoemd vanwege het vermogen om de kracht van de reactie van het lichaam op agressie te reguleren: kou, ruzie, plotseling hard geluid, enz.
Hoe dieper het gebrek aan magnesium, hoe gevoeliger, nerveuzer en angstiger het individu wordt. Het reageert te sterk op externe gebeurtenissen en dit gaat gepaard met een nog grotere behoefte aan magnesium. Dit leidt tot een vicieuze cirkel die kan leiden tot uitputting en depressie.
Een van de eerste symptomen van een gebrek aan magnesium is de chronische vermoeidheid die de meeste mensen proberen te overwinnen met een hoge consumptie van koffie, cola en thee. Helaas verhogen deze stimulerende dranken de neuromusculaire prikkelbaarheid en verergeren ze vermoeidheid.
Bij gebruik van anticonceptiva op basis van oestrogeen wordt magnesium vastgehouden in de botten en circuleert het niet normaal in het lichaam. De meeste vrouwen die anticonceptiepillen gebruiken, hebben onvoldoende Mg-waarden in hun bloed en moeten ervoor zorgen dat ze dit element via de voeding binnenkrijgen.
De aanbevolen dagelijkse inname van magnesium voor mannen en vrouwen van 18-60 jaar is respectievelijk - 330 mg voor mannen en 280 mg voor vrouwen. Wanneer lage niveaus van magnesium in het lichaam is de meest gemakkelijke en betaalbare manier om ze te normaliseren de natuurlijke inname van magnesium met voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, amandelen en andere noten, bananen, zaden, granen.
Aanbevolen:
Het Ijzerrijke Voedsel Dat We Nodig Hebben
Het lichaam heeft ijzer nodig. Immers, elke cel in het lichaam bevat ijzer en gebruikt deze belangrijke voedingsstof om zuurstof van het bloed naar de weefsels en longen te transporteren. Als het ijzergehalte niet optimaal is, krijgen de cellen niet genoeg zuurstof en kan een persoon bloedarmoede krijgen.
Waarom We Zink En Selenium Nodig Hebben?
Zink is het scheikundige element met een uiterst belangrijke rol voor de gezondheid en het behoud van een goed uiterlijk. Het is noodzakelijk voor de groei en het herstel van het lichaam en is betrokken bij de synthese van verschillende belangrijke hormonen en bij honderden enzymatische reacties.
We Hebben Tot 120 Gram Eiwit Per Dag Nodig
De eiwitcomponent van het dieet is een van de belangrijkste ingrediënten van het dagmenu. De dagelijkse behoefte aan eiwitten in de voeding is maximaal 120 g, maar dit is het maximum. Gewoonlijk wordt er dagelijks ongeveer 70-100 g eiwit in het lichaam opgenomen, wat eigenlijk voldoende is.
Hebben Mensen Zuivelproducten Nodig? Dit Is Wat De Wetenschap Zegt
Er is altijd discussie geweest over de vraag of mensen melk en zuivelproducten echt nodig hebben. Wat er ook over wordt gezegd, op een gegeven moment beslist iedereen voor zichzelf of hij deze producten consumeert of niet. Voeding is echter gebaseerd op wetenschap en heeft een bepaalde mening, vooral in het licht van recent onderzoek over dit onderwerp.
Hoeveel Zout Hebben We Nodig Om Gezond Te Zijn?
Steen- en zeezout hebben altijd een belangrijke rol gespeeld voor de mens. Het is niet zomaar een kruid. Zout bevat elementen die onze gezondheid bepalen. Er wordt aangenomen dat als hij geen zout aan boord van zijn schip had gehad om het vlees te zouten, Columbus Amerika niet zou hebben bereikt.