2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Eten is niet alleen bedoeld om de maag te vullen of honger te stillen. Eten betekent meer dan dat. Na een drukke en gespannen dag kan ons humeur alleen maar verbeterd worden door de geur van een heerlijk diner. Eten heeft zeker invloed op de stemming. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen waardoor je je zelfs positiever voelt, terwijl andere juist het tegenovergestelde effect hebben.
De neurotransmitters serotonine, dopamine en adrenaline spelen een belangrijke rol bij het bepalen van de stemming. Serotonine wordt gewonnen uit het chemische tryptofaan (een aminozuur). Het komt vrij na het nuttigen van zoet voedsel en producten die zetmeel bevatten. Als gevolg hiervan verbetert uw humeur, kalmeert u en vermindert u depressieve toestanden.
Adrenaline en dopamine daarentegen zijn neurotransmitters die zijn afgeleid van het aminozuur tyrosine. Ze komen vrij door de consumptie van eiwitten zoals rood vlees, gevogelte, zuivelproducten en peulvruchten. Ze verhogen de efficiëntie en concentratie.
Tips voor het gebruik van stemmingsverhogende voedingsmiddelen
Eet gezond koolhydraatrijk voedsel. Koolhydraten zijn niet schadelijk! Mensen die niet genoeg van deze voedingsstoffen binnenkrijgen, hebben een tekort aan tryptofaan. Tryptofaan is een onverzadigd aminozuur dat vrijkomt na het eten van koolhydraatrijk voedsel. Het bereikt de hersenen en maakt serotonine vrij.
Haast je echter niet ongecontroleerd op je favoriete koolhydraatrijke voedingsmiddelen. Maak een verstandige keuze. Focus meer op fruit en groenten ten koste van gebak en gebak. Eet meer volkoren granen - havermout, volkoren pasta, bruine rijst.
Voeg bronnen van omega-3-vetzuren toe aan uw dieet. Enkele recente onderzoeken hebben aangetoond dat voedingsmiddelen die omega-3-vetzuren bevatten, zoals vis, lijnzaad en walnoten, beschermen tegen depressie. Bovendien zorgen deze voedingsmiddelen voor de gezondheid van het hart.
Vermijd shock-diëten. Verlies langzaam maar continu gewicht. Een studie uit Seattle, VS, vond een duidelijk verband tussen depressie en overgewicht, verminderde fysieke activiteit en verhoogde calorie-inname. Shock-diëten leiden ook tot depressie en frequente stemmingswisselingen.
Irrationaliteit is een veel voorkomend verschijnsel bij mensen die geen koolhydraten hebben. Daarom is de gemakkelijkste en gezondste manier om je humeur een boost te geven, je te concentreren op gezonde koolhydraten en producten die rijk zijn aan omega-3-vetzuren. En langzaam afvallen gaat langer mee en heeft een goed effect op je emoties.
Aanbevolen:
Pasta En Spaghetti Voor Een Goed Humeur
Er wordt algemeen aangenomen dat pasta en spaghetti bevatten veel calorieën en mogen niet worden geconsumeerd door mensen met een goede conditie. Dit komt enerzijds omdat ze koolhydraten bevatten, maar in dit geval zullen we het hebben over waarom ze nuttig zijn.
Pompoenpitten Voor Een Goed Humeur
Pompoenpitten zijn erg handig. Ze bevatten eiwitten, vezels, ijzer, koper, magnesium, fosfor en waardevolle aminozuren - arginine en glutaminezuur. Pompoenpitten bevatten zink, calcium, kalium, foliumzuur, selenium en niacine. Ze bevatten ook het nuttige linoleenzuur, dat de wanden van de slagaders versterkt.
Amandelen En Broccoli Voor Een Goed Humeur
Als je je machteloos voelt door constant ruzie te maken met familieleden, je al een lange tijd niet echt hebt uitgerust, en je nooit genoeg tijd hebt om een fatsoenlijk diner te bereiden, vergeet dan de enorme pizza's met vette sauzen en ander soortgelijk voedsel.
Alabas Voor Een Slanke Taille En Een Goed Humeur
Albabas het wordt onterecht verwaarloosd als een product dat zorgt voor een slanke taille. De plant, die voorkomt in groen en paars, zorgt niet alleen voor een passend silhouet, maar ook voor een goed humeur. Alabas is zeer caloriearm en bevat gezonde stoffen.
Afvallen Met Guarana Terwijl Je Verfrist En In Een Goed Humeur Bent
Guarana is een plant genoemd naar de Guarana-stam in het Amazonegebied, gebruikelijk in sommige delen van Venezuela en Brazilië. De vruchten zijn erg nuttig voor de gezondheid van het lichaam, ze hebben het vermogen om vet te verbranden en de energiestroom te vergroten.
