2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Vitamine C is een essentiële voedingsstof die regelmatig moet worden geconsumeerd om een tekort te voorkomen. Terwijl vitamine C-tekort is relatief zeldzaam in ontwikkelde landen vanwege de beschikbaarheid van vers voedsel en de toevoeging van vitamine C aan bepaalde voedingsmiddelen en supplementen, dit probleem treft nog steeds ongeveer 7% van de volwassenen in de Verenigde Staten.
De meest voorkomende risicofactoren voor: vitamine C-tekort zijn slechte voeding, alcoholisme, anorexia, ernstige psychische aandoeningen, roken en dialyse.
Hier zijn de 15 meest voorkomende tekens en symptomen van vitamine C-tekort.
1. Ruwe huid
Vitamine C-tekort kan acne op de armen, dijen of billen veroorzaken.
2. Gekrulde haren op het haar
Vitamine C-tekort kan ook haarafwijkingen veroorzaken - gekrulde haarpunten, maar het is moeilijk te detecteren omdat deze haren ongemerkt uitvallen.
3. Duidelijke rode huidzakjes
Haarzakjes bevatten zeer kleine bloedvaten die kunnen afbreken door een vitamine C-tekort, waardoor er felrode vlekken rond de follikels verschijnen.
4. Vlekken op de nagels
Vitamine C-tekort wordt ook geassocieerd met nagels - een verandering in hun vorm of het verschijnen van witte vlekken erop.
5. Droge en beschadigde huid
Een gezonde huid bevat grote hoeveelheden vitamine C, vooral in de opperhuid of de buitenste laag van de huid. Vitamine C houdt de huid gezond door deze te beschermen tegen oxidatieve schade veroorzaakt door de zon en blootstelling aan verontreinigende stoffen zoals sigarettenrook of ozon.
6. Gemakkelijk blauwe plekken krijgen
Gemakkelijk blauwe plekken krijgen is een veelvoorkomend teken van vitamine C-tekort, omdat een slechte collageenproductie zwakke bloedvaten veroorzaakt.
7. Langzame wondgenezing
Omdat vitamine C-tekort de snelheid van collageenvorming vertraagt, veroorzaakt het wonden die langzamer genezen.
8. Pijnlijke en gezwollen gewrichten
Omdat gewrichten veel collageenrijk bindweefsel bevatten, kunnen ze ook aangetast worden door een vitamine C-tekort.
9. Zwakke botten
Vitamine C-tekort kan ook de gezondheid van de botten beïnvloeden. In feite wordt een lage inname geassocieerd met een verhoogd risico op fracturen en osteoporose.
10. Bloeden en tandverlies
Rood, gezwollen, bloedend tandvlees is een ander veelvoorkomend teken van vitamine C-tekort.
11. Zwak immuunsysteem
Studies tonen aan dat vitamine C zich ophoopt in verschillende soorten immuuncellen om ze te helpen infecties te bestrijden en ziekteverwekkende pathogenen te doden.
12. Bloedarmoede
Vitamine C en bloedarmoede door ijzertekort komen vaak samen voor.
13. Vermoeidheid en slecht humeur
Twee van de vroegste tekenen van vitamine C-tekort zijn vermoeidheid en een slecht humeur.
14. Onverklaarbare gewichtstoename
Vitamine C kan obesitas helpen voorkomen door de afscheiding van vet uit vetcellen te reguleren, stresshormonen te verminderen en ontstekingen te verminderen.
15. Chronische ontsteking en oxidatieve stress
Vitamine C is een van de belangrijkste in water oplosbare antioxidanten. Het helpt celbeschadiging te voorkomen door vrije radicalen te neutraliseren die oxidatieve stress en ontstekingen in het lichaam kunnen veroorzaken.
De beste bronnen van vitamine C
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vitamine C is 90 mg voor mannen en 75 mg voor vrouwen.
Kersen: 2,740% van R&D
Guave: 628% van R&D
Zwartbruin: 338% van R&D
Zoete rode paprika: 317% van R&D
Kiwi: 273% van R&D
Lychee: 226% van R&D
Citroen: 187% van R&D
Paprika's: 160% van R&D
Aardbei: 149% van R&D
Papaja: 144% van R&D
Broccoli: 135% van R&D
Peterselie: 133% van R&D.
Aanbevolen:
De Eerste Symptomen Van Eiervergiftiging
In de zomerhitte moeten we uiterst voorzichtig zijn met welke producten we consumeren. Een typisch voorbeeld hiervan zijn eieren, die bij blootstelling aan hoge temperaturen zeer snel bederven. We kunnen echter nooit honderd procent zeker weten welk voedsel er in de winkel wordt verkocht.
9 Symptomen Van Uitdroging Die Geen Dorst Hebben
In een perfecte wereld zouden we er allemaal aan herinnerd worden om elke dag de juiste hoeveelheid water te drinken. Maar laten we wel wezen: de meeste mensen zetten drinkwater niet op hun to-do-lijstje. Wanneer u niet genoeg water drinkt om vocht aan te vullen dat verloren is gegaan door urineren, zweten en zelfs ademen, begint u een toestand van uitdroging te ervaren.
Symptomen Van Gebrek Aan Lithium In Het Lichaam
Wanneer iemand lithium noemt, reageren de meeste mensen, zonder te weten waarom, negatief. Misschien denken ze meteen aan de film Flight over the Cuckoo's Nest of gewoon zieke mensen met schuim op de mond, met agressieve en onbewuste bewegingen.
Psoriasis - Oorzaken, Symptomen En Vitamine Die Je Mist
Psoriasis is een ziekte van het immuunsysteem die ervoor zorgt dat cellen zich ophopen op het huidoppervlak - en dit leidt tot rode, dikke, schilferige plekken die pijnlijk zijn en erg jeuken. Naar schatting lijden ongeveer 7,5 miljoen Amerikanen aan deze chronische ziekte.
Oorzaken En Symptomen Van Verstoring Van De Elektrolytenbalans
Met een verhoogd of verlaagd gehalte aan elektrolyten in het lichaam, de zogenaamde elektrolytische verstoring . Het kan een aantal problemen voor het lichaam veroorzaken en wordt goed herkend wanneer het zich voordoet. Zo kan een persoon op tijd maatregelen nemen en zijn gezondheid verbeteren.
