2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
De naam van het dieet suggereert dat de belangrijkste voedingsmiddelen die worden geconsumeerd rijk zijn aan koolhydraten.
Koolhydraatrijk dieet tonifieert en het lichaam oplaadt met energie, is populair onder fitnessfans als een manier om spiermassa op te bouwen. Met dit dieet zijn vetten beduidend minder tegen de achtergrond van koolhydraten.
Onder de producten die in uw menu zouden moeten overheersen als u ervoor kiest om: je doet een koolhydraatrijk dieet zijn bakkerijproducten, suiker- en maïsproducten, rijst en zijn derivaten - boekweit, gerst, tarwe, haver, erwten, aardappelen. Vet kan worden geconsumeerd, maar zonder het te overdrijven. Het is goed om veel groenten aan maaltijden toe te voegen.
Als je een liefhebber van noten bent, kun je eten, maar apart van koolhydraatvoedsel. Gedroogde en zoete vruchten worden 15 minuten na een training of 's ochtends na het ontwaken geconsumeerd.
U kunt uw dagelijkse dosis voedsel op verschillende manieren verdelen, afhankelijk van de intensiteit en het doel van uw trainingen:
Apart type - wanneer u koolhydraten en eiwitten afzonderlijk eet, kunnen maaltijden voor de dag worden verdeeld in 6-7 kleine porties.
Gemengd type - verdeel in 4-5 middelgrote porties.
Combineer type - kenmerkt en combineert de bovenstaande twee typen. De ideale porties zijn 5-6.
Koolhydraatrijk dieet en zijn diëten dragen bij aan de goede opname van eiwitten in het lichaam, evenals het niveau van glucose en insuline in het bloed, die het lichaam energiek houden en het herstel van eventueel gescheurd spierweefsel helpen versnellen.
De gerechten die u volgens dit dieet bereidt, kunnen gebakken, gekookt, gestoofd of gestoomd worden. Paneer en frituur moet u vermijden, omdat dit de producten verzadigt met vet en ze moeilijk door het lichaam kunnen worden opgenomen. Fruit wordt rauw gegeten en groenten - rauw, gestoomd of gestoofd.
Om een gunstig effect op uw lichaam te hebben, zowel fysiek als emotioneel - om u energiek te voelen en uw figuur te verbeteren, moet het dieet correct worden uitgevoerd. Je moet serieus naar het dieet kijken, het nodige plan en berekeningen maken voor elke dag, weten welke producten je moet nemen en het strikt doen.
Koolhydraatrijk dieet maakt langere trainingen mogelijk - van een uur tot anderhalf uur, en vereist natuurlijk meer tijd om daarna te herstellen. Denk eraan om tussen en tijdens de oefeningen pauzes te nemen, zeker als je nog in het begin bent.
Aanbevolen:
Alles Over Het Koolhydraatvrije Dieet Op één Plek
Koolhydraatvrij dieet is een regime dat wordt toegepast om het opgehoopte vet te verwijderen. Het heeft meestal de voorkeur van atleten die vet willen verwijderen ten koste van spieren. Het dieet sluit koolhydraten volledig uit, behalve die uit groenten.
Alles Over Het Worteldieet
Wortelen zijn een van de meest voorkomende groenten. Je kunt ze op elk moment van het jaar in supermarkten vinden. Wortelen zitten boordevol vitamines en vezels, dus een monodieet met wortelen past perfect in je plannen voor gewichtsverlies in de lente.
Alles Over Het Honingdieet
De lente is de tijd waarin je in vorm moet komen en het gewicht moet verliezen dat je in de winter hebt opgedaan. Bij het honingdieet kan dit product er natuurlijk niet volledig in worden opgenomen. Ondanks zijn natuurlijke oorsprong is honing in grote hoeveelheden niet erg nuttig.
Alles Over Het Bonendieet
De bonen is een ideaal dieetproduct. De calorieën die erin zitten zijn klein en tegelijkertijd rijk aan voedingsstoffen en vitamines. Wat betreft eiwitten zijn bonen vergelijkbaar met vlees en vis. Daarnaast zijn de bonen heerlijk en kun je ze op elk moment van het jaar voor relatief weinig geld in de winkel kopen.
Alles Over Cyclisch Ketogeen Dieet (CKD)
Koolhydraatrijk dieet is een van die waarmee je snel zult afvallen. Je verbrandt snel vet zonder de waardevolle spiermassa aan te tasten. U zult dus niet alleen afvallen, maar ook de lichaamstoon behouden. Amerikaanse sportdiëtisten in bodybuilding begonnen in de jaren 90 van de vorige eeuw voor het eerst met dit dieet.
