2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Je kent de wijsheid: "Ontbijt alleen, deel de lunch met je vrienden en geef het avondeten aan je vijanden." Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd - het kan je dag maken of breken.
Volgens experts uit China kan ontbijt echter leiden tot obesitas, schrijft de Russische pers. De onderzoekers voerden een onderzoek uit waarbij meer dan 1.000 mensen betrokken waren. Een heel jaar lang werden het dieet en de voedertijd van de deelnemers nauwlettend gevolgd.
Het bleek dat een uitgebreid ontbijt bijdraagt aan een snelle gewichtstoename. En het leidt tot hoge bloeddruk.
Amerikaanse wetenschappers geloven dat het nuttigste ontbijt eieren zijn. Aan de ene kant zijn ze een dieetproduct, aan de andere kant bevatten ze een grote hoeveelheid eiwitten, vitamines en sporenelementen.
Britse wetenschappers zijn een andere mening toegedaan - voor hen is soep het ideale ontbijt. Een aanzienlijke hoeveelheid vocht zorgt ervoor dat u zich gedurende de dag langer vol voelt. En de soepen bevatten weinig calorieën.
Ten slotte combineerden wetenschappers van over de hele wereld hun meningen en maakten een lijst van de tien meest bruikbare combinaties van ontbijtproducten:
1. Havermout met bosbessen en amandelen. Indien gewenst kunt u een theelepel honing toevoegen. Alle ingrediënten, zeggen wetenschappers, zijn rijk aan eiwitten, voedingsstoffen en vezels.
2. Muesli met yoghurt of verse melk.
3. Roerei of omelet met toevoeging van kruiden en groenten.
4. Havermout. In de havermout kun je yoghurt, fruit, een paar theelepels boter toevoegen.
5. Fruitsalade met citroensap en yoghurt. Het is wenselijk om fruit zoals sinaasappels, meloenen, appels, peren en bananen te gebruiken.
6. Tarwebrood, sla, kip en magere kaas.
7. Kaas en fruit - citrusvruchten, aardbeien, appels.
8. Havermout met melk met een concentratie van eiwitten van plantaardige oorsprong.
9. Avocadosalade. Om het te bereiden, moet je een paar vruchten snijden, gekookte eieren en geraspte kaas toevoegen.
10. Een mengsel van een halve banaan, een derde appel en een eetlepel havermout. Het ontbijt moet worden gegarneerd met kefir.
Aanbevolen:
De Handigste Groene Bladgroenten
Of ons lichaam ze nu krijgt bij de ochtendsmoothie of bij de salade bij de lunch, groene bladgroenten verrijken onze menukaart op een onnavolgbare manier. De variatie aan greens is groot en we kunnen ons geen moment vervelen. Beginnend met de klassieke sla, spinazie, dok, brandnetel, de steeds meer geprefereerde rucola, boerenkool, mosterdblad of bieten, wat niet meer op tafel staat van groene bladgroenten .
De Handigste Herfstgroenten En -fruit
We houden allemaal van herfst geschenken , we consumeren ze vers, gebakken of gekookt. Kies voor uw gezin gezonde herfstproducten die rijk zijn aan voedingsstoffen die de gezondheid van het hele organisme versterken. Zie in de volgende regels welke zijn:
De Handigste Drankjes
Een van de meest gezonde dranken is groene thee. Het verschilt van zwarte thee doordat het minimale fermentatie ondergaat. Groene thee helpt het risico op veel ziekten te verminderen, waaronder hart- en vaatziekten, nieren en tandheelkunde.
De Handigste Producten
Appels worden erkend als een van de meest bruikbare producten. Daarom is er in veel landen een gezegde dat als je één appel per dag eet, de dokter geen baan heeft. Als je maar één appel per dag eet, verklein je de kans op Alzheimer aanzienlijk.
Dit Zijn De Handigste Combinaties Van Voedingsmiddelen
Alleen als je de nuttige producten op de juiste manier combineert, kun je optimaal profiteren van hun effectiviteit en je gezondheid beschermen, zegt voedingsdeskundige Rob Hobson aan de Daily Mail. Net zoals sommige producten voordeliger zijn, zijn er voedingsmiddelen die meerdere keren gezonder worden als ze worden gecombineerd.
