2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:27
We houden allemaal van herfst geschenken, we consumeren ze vers, gebakken of gekookt.
Kies voor uw gezin gezonde herfstproducten die rijk zijn aan voedingsstoffen die de gezondheid van het hele organisme versterken. Zie in de volgende regels welke zijn: de meest waardevolle herfstgroenten en -fruit.
Appels
Een uitstekende bron van antioxidanten, vooral vitamine C. Studies tonen aan dat vitamine C het immuunsysteem versterkt en verschillende vormen van kanker kan helpen voorkomen, vooral darmkanker, huidkanker, borstkanker en longkanker. Daarnaast bevatten appels pectine, waarvan is aangetoond dat het het risico op hart- en vaatziekten vermindert.
Pompoen
Een uitstekende bron van vitamine A, wat belangrijk is voor het behoud van het gezichtsvermogen en het voorkomen van oogziekten. Pompoen helpt het niveau van slechte cholesterol te verlagen. Het bevat bètacaroteen, dat een antioxiderende werking heeft en helpt het niveau van vrije radicalen in het lichaam te verminderen, die op hun beurt verantwoordelijk zijn voor de vorming van chronische ontstekingen.
spruitjes
Deze kleine groente valt bij een groot aantal mensen niet in de smaak omdat het een bittere smaak heeft. Maar je moet weten dat de bittere smaak betekent dat deze groente is rijk aan mineralen en vitamines. Spruitjes zijn een uitstekende bron van ijzer, dat helpt bij de vorming van rode bloedcellen, evenals vitamine K, dat bijdraagt aan de gezondheid van de botten. Het bevat ook grote hoeveelheden vitamine C.
Vijgen
Ze stillen perfect de honger naar snoep. Ze zijn rijk aan vezels, die helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Vijgen bevorderen een stabiele bloedsuikerspiegel, helpen constipatie te voorkomen en geven een verzadigd gevoel. Ze bevatten kalium, wat belangrijk is voor het controleren en reguleren van de bloeddruk.
Bloemkool
Het bevat vitamine C en K, die helpen het niveau van chronische ontstekingen in het lichaam te verminderen. Een rijke bron van vezels en foliumzuur, een integraal onderdeel van het dieet van zwangere vrouwen en vrouwen die zwanger willen worden.
Bieten
Rode biet heeft ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen en is een goede bron van foliumzuur, kalium en mangaan. Ze zijn betrokken bij de opname van calcium en helpen bloedstolsels te voorkomen.
Peren
Een uitzonderlijke bron van vezels die helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en cholesterol te reguleren. Peren bevatten vitamine C en honing, die volgens sommige onderzoeken verschillende soorten kanker helpen voorkomen. Peer bevat boor - een verbinding die het lichaam helpt calcium te absorberen en op te slaan.
Aanbevolen:
De Handigste Groene Bladgroenten
Of ons lichaam ze nu krijgt bij de ochtendsmoothie of bij de salade bij de lunch, groene bladgroenten verrijken onze menukaart op een onnavolgbare manier. De variatie aan greens is groot en we kunnen ons geen moment vervelen. Beginnend met de klassieke sla, spinazie, dok, brandnetel, de steeds meer geprefereerde rucola, boerenkool, mosterdblad of bieten, wat niet meer op tafel staat van groene bladgroenten .
De Tien Handigste Snacks
Je kent de wijsheid: "Ontbijt alleen, deel de lunch met je vrienden en geef het avondeten aan je vijanden." Het ontbijt is een zeer belangrijke maaltijd - het kan je dag maken of breken. Volgens experts uit China kan ontbijt echter leiden tot obesitas, schrijft de Russische pers.
De Drie Ideale Herfstgroenten
Om je geen zorgen te maken over een gebrek aan vitamines in de herfst, gok op de drie meest bruikbare herfstgroenten , adviseren Franse voedingsdeskundigen. En we hoeven geen aandacht te schenken aan de woorden van erkende beroemdheden in een gezonde levensstijl, omdat onze grootmoeders al lang weten wat het belangrijkste is om gezond te zijn - namelijk goed eten.
De Handigste Drankjes
Een van de meest gezonde dranken is groene thee. Het verschilt van zwarte thee doordat het minimale fermentatie ondergaat. Groene thee helpt het risico op veel ziekten te verminderen, waaronder hart- en vaatziekten, nieren en tandheelkunde.
De Handigste Producten
Appels worden erkend als een van de meest bruikbare producten. Daarom is er in veel landen een gezegde dat als je één appel per dag eet, de dokter geen baan heeft. Als je maar één appel per dag eet, verklein je de kans op Alzheimer aanzienlijk.