2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Het komt vaak voor dat we moeite hebben met slapen. En we weten dat een goede nachtrust belangrijk is voor onze algehele lichamelijke en geestelijke gezondheid. U heeft waarschijnlijk uw eigen methoden om met het probleem om te gaan, maar laat me u kennis laten maken met een andere optie.
Wist je dat avondeten kan worden gebruikt om de slaap te beïnvloeden? Volgens Japanse onderzoekers is dat heel goed mogelijk. Ze concludeerden dat voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, een maat voor het effect van voedingsmiddelen op de bloedsuikerspiegel, de slaap verbeteren. Uitzonderingen zijn pasta en pasta, zij het in grote hoeveelheden.
Rijst bevordert een goede nachtrust, zeggen Japanse experts. De Japanners eten volgens studies ongeveer 10 keer meer rijst dan Europeanen en Noord-Amerikanen. Rijst vormt ongeveer 28% van het dieet van de inwoners van het Land van de Rijzende Zon.
Japanse wetenschappers hebben een onderzoek uitgevoerd onder 1.164 mannen en 684 vrouwen om te studeren de effecten van rijst op de slaap. De onderzoekers hielden rekening met de kwaliteit van de slaap, de tijd die iemand nodig heeft om in slaap te vallen na het uitschakelen van het licht, de duur van de slaap, hoe lang een persoon rust, hoe vaak hij wakker wordt, of hij medicijnen slikt en hoe hij zich voelt. tijdens de Dag.
Uit het onderzoek bleek dat mensen die veel rijst aten beter en langer sliepen dan anderen. En de liefde voor pasta voor het avondeten had een negatief effect op de slaapkwaliteit - mensen werden vaak wakker, voelden zich overdag slecht, dronken slaappillen en vielen moeilijker in slaap. Gebak, waaronder witbrood en pizza, ontbraken echter ook het effect van rijst op de slaap.
Experts leggen uit dat voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, zoals rijst, de slaap kunnen beïnvloeden vanwege tryptofaan, een aromatisch alfa-aminozuur dat kalmerende eigenschappen heeft en is gekoppeld aan het slaaphormoon melatonine. Tryptofaan wordt in de hersenen omgezet in serotonine en vervolgens in melatonine.
Deze studie bevestigde alleen vergelijkbare, eerdere studies, en wetenschappers hebben gesuggereerd dat artsen binnenkort patiënten met slaapstoornissen kunnen adviseren om geen pillen te nemen, maar meer rijst te eten voor het avondeten. En je probeert, misschien lukt het!
Aanbevolen:
Koken Met Een Roos: Een Paar Praktische Tips
Je wordt 's ochtends wakker na een feestje thuis, de tafel is een puinhoop en helaas staan er nog een paar glazen op de bodem van de open flessen wijn. En je zegt tegen jezelf dat je niet zoveel had moeten openen roos . Vraagt u zich af wat u moet doen - of u ze terug in de koelkast moet zetten of dat u ze ergens voor kunt gebruiken.
Eet Regelmatig Soep Voor Een Betere Eetlust
Soepen zijn een favoriet gerecht van onze mensen. Ze bevatten aromatische en andere smaken die de eetlust verbeteren en de afscheiding van spijsverteringssappen helpen. De meest opwindende stoffen zijn soepen gemaakt van vlees, vis, botten en paddenstoelen.
Eet Luteïne - Eet Ze Regelmatig
Om gezond te zijn, hebben we voedingsstoffen en sporenelementen nodig. Sommige worden door het lichaam zelf geproduceerd, andere worden verkregen uit voedsel. Een van deze elementen is: luteïne - carotenoïde pigment, dat een gunstig effect heeft op het gezichtsvermogen.
Een Kilo Per Week Afvallen Met 1 Theelepel Honing Voor Het Slapen Gaan
Er is zoveel informatie over hoe om gewicht te verliezen - het is genoeg om gewoon een paar kilo's kwijt te willen. Naast de bekende diëten en oefeningen kunnen we verschillende soorten tabletten, theesoorten etc. drinken. Natuurlijk beloven alle pillen die we kunnen vinden dat we eruit zullen zien als mannequins, zonder enige fysieke inspanning.
Eet Je Ontbijt Als Een Koning, Je Lunch Als Een Prins En Je Diner Als Een Arme Man
Geen strikte diëten en lange lijsten met verboden voedingsmiddelen meer! . Iedereen die wil afvallen, maar het moeilijk vindt om zich constant te beperken tot verschillende voedingsmiddelen, kan nu ontspannen. Het blijkt dat het geheim niet alleen zit in wat we eten, maar ook wanneer we voedsel consumeren, meldt Popshuger.
