2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Ze zijn opgenomen in bijna elk dieet appels. Afgezien daarvan raadt bijna elke voedingsdeskundige, arts en elke voedingsdeskundige hun dagelijkse inname aan. Het beste is dat het heerlijke fruit voor iedereen beschikbaar is, in tegenstelling tot de vaak gepromoot als wonderbaarlijke exotische vruchten, die, om eerlijk te zijn, niet op de pink van appels kunnen stappen.
Uit slechts één middelgrote appel haalt het lichaam 17 procent van de benodigde dagelijkse hoeveelheid vezels binnen, evenals een aantal belangrijke vitamines en mineralen. Hier zijn wie ze zijn.
Vitamine A
Twee appels per dag zorgen voor de nodige dagelijkse inname van vitamine A. Zoals u weet, verbeteren vitamines uit deze groep het gezichtsvermogen, reguleren de genexpressie, nemen actief deel aan de aanmaak van rode bloedcellen en stimuleren het immuunsysteem om op volle toeren te werken.
Vitamine C
In een appel bevat gemiddeld zo'n 15 procent van de benodigde dagelijkse inname voor misschien wel de belangrijkste vitamine voor het lichaam. Naast de andere gunstige eigenschappen speelt vitamine C een sleutelfunctie bij de synthese van collageen in het lichaam, het meest voorkomende eiwit in het lichaam.
Vitamine B9 (foliumzuur)
De voordelen van foliumzuur zijn talrijk. Het zit voornamelijk in de schil van appels. Zoals je kunt raden, is het raadzaam om het heerlijke fruit goed gewassen, maar niet geschild te eten. Vitamine B9 speelt een sleutelrol bij een goede celdeling. De vereiste dagelijkse inname van zuur is 400 milligram voor mannen en vrouwen vanaf 18 jaar. Foliumzuur is nog belangrijker voor een goede ontwikkeling van de foetus bij zwangere vrouwen. Voor hen zou de dagelijkse inname 600 milligram moeten zijn.
Calcium en kalium
Kalium en calcium zijn belangrijke ingrediënten in appels die direct verband houden met onze gezondheid. Eén appel levert 11 milligram calcium, dat een sleutelrol speelt bij de gezondheid van de botten, de spiergezondheid en een goede stofwisseling. Eén vrucht bevat ook ongeveer 200 mg kalium, wat de cellen versterkt, zorgt voor de balans van cellen in het lichaam en het zenuwstelsel kalmeert.
Fosfor en ijzer
Een appel bevat ook ongeveer 20 mg fosfor, wat zorgt voor botsterkte en een goede celdeling. Eén vrucht levert ook 22 mg ijzer, dat een sleutelrol speelt bij de vorming van rode bloedcellen en de verdeling van zuurstof in spiercellen.
Aanbevolen:
Speciaal Dieet Met Appels - 3 Appels Per Dag
De American Foundation for Permanent Fat Loss heeft ontdekt dat wanneer sommige van haar klanten voor elke maaltijd een appel eten zonder iets anders in hun dieet te veranderen, ze kunnen stoppen met het aankomen van extra kilo's. Talloze experimenten en experimenten met deze aanpak begonnen.
Met Welke Vitamines En Mineralen Combineert Vitamine D?
Ze noemen vitamine D de zonnevitamine omdat we het uit de zonnestralen halen. In de winter heeft het menselijk lichaam een tekort aan het waardevolle ingrediënt en moet het vaak zijn toevlucht nemen tot extra inname van vitamine D .. De meeste mensen weten dat vitamines en mineralen in het lichaam anders op elkaar inwerken, sommige helpen elkaar, andere vertragen.
Welke Vitamines Zitten Er In Watermeloen En Waar Is Het Goed Voor?
Watermeloen is een eenjarige kruidachtige plant die behoort tot de pompoenfamilie. Watermeloen is een plant die over de hele wereld bekend en geliefd is. Tot op de dag van vandaag is niet precies bekend wat watermeloen is: een vrucht of groente.
Welke Vitamines Zijn Vetoplosbaar?
Vitaminen zijn essentiële voedingsstoffen die je lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft voor verschillende functies in het menselijk lichaam. Vitaminen zijn onderverdeeld in twee groepen: in water oplosbare vitamines (B-complex en C) en in vet oplosbare vitamines (A, D, E, F en K).
Welke Vitamines Zijn Het Belangrijkst Voor Adolescenten?
Vitamine D en E spelen een cruciale rol in de gezondheid en ontwikkeling van adolescenten Zie waarom: Vitamine D Een lage inname van deze vitamine in de kindertijd is in verband gebracht met aandoeningen zoals osteoporose, borstkanker, darmkanker, prostaatkanker, hartaandoeningen en depressie wanneer adolescenten de volwassen leeftijd bereiken.
