2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Vitamine D en E spelen een cruciale rol in de gezondheid en ontwikkeling van adolescenten Zie waarom:
Vitamine D
Een lage inname van deze vitamine in de kindertijd is in verband gebracht met aandoeningen zoals osteoporose, borstkanker, darmkanker, prostaatkanker, hartaandoeningen en depressie wanneer adolescenten de volwassen leeftijd bereiken. De rol van vitamine D bij de preventie van deze ziekten wordt nog bestudeerd. Het is aangetoond dat vitamine D het lichaam nodig heeft om calcium volledig op te nemen en de botsterkte en kracht te vergroten. Kinderen die niet genoeg vitamine D binnenkrijgen, kunnen last hebben van botzwakte, een aandoening die rachitis wordt genoemd, en vervolgens osteoporose, wat typisch is voor een hogere leeftijd.
Het lichaam krijgt alleen vitamine D binnen als het wordt blootgesteld aan zonlicht. Het lichaam heeft de unieke functie om de vitamine op te slaan voor toekomstig gebruik. De voedingsmiddelen die de meeste waardevolle stoffen bevatten, zijn melk, sommige met vitamine D verrijkte granen, sinaasappelsap en yoghurt. Andere producten die als een goede bron van vitamine worden beschouwd, zijn vette vis zoals zalm en tonijn.
Vitamine E
Het is uiterst belangrijk voor de beschermende functies van het lichaam. Het is een krachtige antioxidant die met succes vrije radicalen bestrijdt. Deze vitamine neutraliseert oa vervuilde lucht, de inname van sigarettenrook en blootstelling aan ultraviolette stralen.
De beste bronnen van vitamine E zijn zonnebloem- en saffraanolie (vooral toegevoegd aan een lichte salade als dressing). Leer uw kinderen om meer zonnebloempitten te eten. Geef ze meer granen verrijkt met vitamine E. Tarwekiemen en de meeste noten zijn ook rijke bronnen van de vitamine.
De eenvoudigste manier om uw kinderen gezond te leren eten, is door het goede voorbeeld te geven. Eet gezond voedsel in het bijzijn van hen en uw kinderen zullen uw voorbeeld volgen. Onthoud dat geduld het andere woord is voor ouderschap.
Aanbevolen:
Zwart Fruit - Welke Zijn Nuttig En Welke Zijn Gevaarlijk Om Te Eten?
Zwart fruit zijn een interessante propositie uit de natuur. Ze geven een specifieke kleur en aangename smaak, maar het is niet altijd mogelijk om te bepalen wat voor soort fruit er tussen het groen van de boom of struik groeit en dit maakt het moeilijk om de kwaliteiten van de vrucht te bepalen.
Welke Voedingsmiddelen Zijn Goed Voor De Schildklier En Welke Niet?
Schildklierproblemen zijn moeilijk op te sporen. De symptomen zijn meestal gewichtsproblemen, gebrek aan energie en indigestie. Het constante gevoel van vermoeidheid gaat gepaard met zwelling. Om hormonen te kunnen aanmaken en goed te kunnen functioneren, heeft de schildklier jodium nodig.
Het Juiste Dieet Voor Studenten En Adolescenten
Kinderen vanaf 7 jaar hebben een gevarieerd en uitgebalanceerd menu nodig. Elk kind moet voldoende calorieën binnenkrijgen om zijn energieverbruik te dekken. Minimaal 60% van het eiwit in het dieet van de student moet afkomstig zijn van producten van dierlijke oorsprong.
Eiwit, Calcium En Vitamine B Zijn Het Belangrijkst Voor De Derde Leeftijd
Met de leeftijd verandert de behoefte van het lichaam aan specifieke voedingsstoffen. Het is erg belangrijk in de zogenaamde. herfst van ons leven om bepaalde gezonde diëten te volgen. Dit maakt het mogelijk om normale lichaamsfuncties te behouden.
Een Goede Voeding Is Het Belangrijkst Voor Een Gemakkelijke Conceptie
Veel moderne stellen proberen maanden of zelfs jaren zonder succes een kind te verwekken. Wat ze niet weten, is dat de algemene gezondheid in de meeste gevallen een beslissende invloed heeft op een snellere conceptie. Dieet is uiterst belangrijk voor de behandeling van ovulatieproblemen, hormonale onevenwichtigheden en verschillende ontstekingsprocessen in de geslachtsorganen.
