2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Linzen zijn een van de meest voorkomende voedingsmiddelen. Het heeft veel voordelen voor je lichaam. Vertegenwoordigt kleine korrels die in peulen groeien.
We onderscheiden verschillende soorten - rode, bruine, zwarte en groene linzen. Het bevat grote hoeveelheden eiwitten en vezels en heeft daarom veel voordelen voor het menselijk lichaam.
100 g linzen bevatten: 116 calorieën, 9 g eiwit, 0,4 g vet, 10 g koolhydraten, 8 g vezels, 2 g suiker.
De linzen bevatten ook de volgende voedingsstoffen: foliumzuur, ijzer, mangaan, fosfor, kalium, vitamine B6 en vele andere.
Verminderd risico op hartaandoeningen
Het is aangetoond dat een dieet op basis van meer plantaardig voedsel de ontwikkeling van veel ziekten, waaronder hartaandoeningen, voorkomt. De lens is extreem rijk aan vezels, foliumzuur en kalium, essentiële voedingsstoffen voor een goede gezondheid van het hart.
Een hoog vezelverbruik is nuttig voor het behoud van de juiste functies van het cardiovasculaire systeem. Bovendien voorzien linzen je lichaam van enkele essentiële vitamines en mineralen, evenals eiwitten. Hierdoor is het een prima vleesvervanger.
Voordelen van zwangerschap
Door het hoge gehalte aan foliumzuur, de lens is vooral handig voor zwangere vrouwen. Foliumzuur vermindert het risico op verschillende ziekten in het embryo, zoals neurale buisdefecten, dwz. spinale en/of hersenafwijkingen. Het speelt ook een belangrijke rol bij het verminderen van het risico op zwangerschapsdiabetes. Tijdens de zwangerschap nemen vrouwen meestal foliumzuur, maar dit weerhoudt hen er niet van om linzen te consumeren als een meer natuurlijke inname van deze stof.
Kanker
Naast bovengenoemde stoffen bevatten linzen ook selenium en kan selenium een gunstig effect hebben op het verminderen van de groei en verspreiding van kankercellen. Tegelijkertijd versterkt het het menselijke immuunsysteem en helpt het verschillende infecties te bestrijden. De resultaten bij kankerpatiënten zijn nog niet voldoende onderzocht, maar toekomstig onderzoek laat nog op zich wachten.
Vermoeidheid
Linzen bevatten ijzer, een belangrijk ingrediënt in de strijd tegen chronische vermoeidheid. Heel vaak, als we onverklaarbare vermoeidheid beginnen te ervaren, betekent dit dat het ijzergehalte in ons lichaam laag is. De lens zou ons helpen ijzer te krijgen.
Verbeterde spijsvertering
En nogmaals, we komen terug op de voordelen van vezels voor ons lichaam. Inname van vezels bevordert een goede spijsvertering en darmwerking. Linzen, rijk aan vezels, helpen de goede werking van ons hele spijsverteringsstelsel. Ook de lens is handigals we op dieet zijn. Vezels zorgen voor voldoende voedingsstoffen voor het lichaam en we voelen ons veel sneller vol.
Aanbevolen:
Eigenschappen En Voordelen Van Bananen
De banaan heeft de faam van een van de lekkerste exotische vruchten en wordt gebruikt in talloze bananenrecepten. Naast zijn natuurlijke staat, wordt het geconsumeerd in hittebehandeld, gepureerd en vaak in combinatie met andere voedingsproducten.
Voordelen En Eigenschappen Van Etherische Olie Van Mirte
Wintergroene struik of boom uit het Middellandse Zeegebied mirte was een heilige plant van de godinnen Aphrodite en Demeter in de Griekse mythologie, en volgens de legende werd het gebruikt om de doornenkroon van Jezus te maken. Het kruid is populair bij veel volkeren en religies en heeft deelgenomen aan heidense rituelen.
De Helende Eigenschappen En Voordelen Van Kool
Witte kool is het populairst in ons land. Deze verse knapperige groente heeft echter veel meer nuttige verwanten - rode kool, broccoli, bloemkool, Chinese kool, spruitjes en andere. Vandaag vertellen we je er alles over de voordelen van kool .
Voordelen En Eigenschappen Van Pruimen
Pruimen zijn rijk aan mineralen, vitamines en andere belangrijke stoffen voor het lichaam. Honderd gram pruimen bevatten 30 calorieën, wat ze geschikt maakt voor mensen die willen afvallen. Pruimen zijn rijk van eiwitten, koolhydraten, vezels, organische zuren, koper, calcium, natrium, fosfor, magnesium, chroom, zink, jodium en veel vitamines - A, B1, B2, B6, PP, C en E.
De Verbazingwekkende Eigenschappen Van De Lens
Bruine linzen zijn het populairst in Bulgarije. Door de hoge concentratie aan voedingsstoffen is de lens ideaal voor kinderen, zwangere vrouwen, ouderen, maar ook voor lichamelijk actieven. Linzen behoren tot dezelfde familie als bonen, erwten en bonen.
