Voordelen En Eigenschappen Van Pruimen

2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35

Pruimen zijn rijk aan mineralen, vitamines en andere belangrijke stoffen voor het lichaam. Honderd gram pruimen bevatten 30 calorieën, wat ze geschikt maakt voor mensen die willen afvallen.

Pruimen zijn rijk van eiwitten, koolhydraten, vezels, organische zuren, koper, calcium, natrium, fosfor, magnesium, chroom, zink, jodium en veel vitamines - A, B1, B2, B6, PP, C en E. Pruimen bevatten veel stoffen die het bloed verminderen druk en versterkt de bloedvaten. Ze zijn een van de lekkerste en sappigste vruchten. Ze kunnen met vertrouwen worden gemeten met meloenen, watermeloenen, druiven.

Verse en gedroogde pruimen, evenals pruimensap en compote hebben een licht laxerend effect en worden aanbevolen bij luie darmen en constipatie. Pruimen helpen bij het verwijderen van slechte cholesterol uit het lichaam.

Pruimen worden aanbevolen bij hypertensie en nierproblemen. Pruimen bevatten kaliumverbindingen, die een diuretisch effect hebben en helpen overtollig water en zouten kwijt te raken.

Nuttige eigenschappen van pruimen worden geactiveerd bij stofwisselingsziekten. Kalium, dat in pruimen zit, helpt om onze spieren en ons hart beter te laten werken.

Pruimen worden aanbevolen om de afscheiding van maagsap te verhogen en de eetlust te vergroten. Heerlijke bosbessen zijn ook erg nuttig bij atherosclerose. Pruimen bevatten coumarines - stoffen die de bloedvaten kunnen beschermen tegen bloedstolsels. Coumarinen helpen ook bij de behandeling van trombose en hebben een vaatverwijdend effect.

Pruimen worden gemakkelijk door het lichaam opgenomen, deze vruchten helpen bij het vormen van bloedcellen, reinigen de maag en zijn onmisbaar bij galaandoeningen.

Pruimen versterken de lever, helpen het bloed te zuiveren en verdrijven gifstoffen uit het lichaam. Pruimen helpen de temperatuur te verlagen.

Pruimen worden niet aanbevolen bij diabetes, jicht en reuma. Deze vruchten kunnen aan jonge kinderen worden gegeven, maar met mate, omdat ze maagpijn en maagklachten kunnen veroorzaken.

Pruimen hebben stimulerende eigenschappen, verdrijven vermoeidheid en stress, maar zijn ook een aanvulling op het verbeteren van de darmfunctie. Daarom moet je vaker pruimen eten.

De belangrijkste voordelen van pruimen

Pruimen zijn nuttig bij bloedarmoede door ijzertekort

Pruimen bevatten kleine hoeveelheden assimileerbaar organisch ijzer en regelmatige consumptie van pruimen helpt voor gemakkelijke opname van ijzer uit andere voedingsmiddelen. Voor de opname van ijzer worden medicijnen gedurende een maand aanbevolen, met ten minste 300 g pruimen per dag voor de hoofdmaaltijd.

Pruimen stimuleren het geheugen

Dagelijkse consumptie van pruimen, minstens drie pruimen per dag, helpt bij het elimineren van beschadigde cellen die de concentratie en aandacht beïnvloeden. Vanwege hun rijke gehalte aan antioxidanten zijn pruimen een natuurlijke hulp om het geheugen te verbeteren. Het eten van pruimen voorkomt hartaandoeningen.

Omdat ze weinig vet bevatten en geen verzadigd vet bevatten, vormen pruimen geen risico voor het hart. Het eten van pruimen verhoogt het cholesterolgehalte niet en vermindert automatisch het risico op een hartaanval. Pruimen zijn rijk aan vitamine C. Pruimen zijn een rijke bron vitamine C bevat elke vrucht ongeveer 7% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Visie verbeteren

Als rijke bron van vitamine A en bètacaroteen helpen pruimen het gezichtsvermogen te verbeteren en kunnen ze maculaire degeneratie voorkomen.

Ze beschermen het darmkanaal

Voordelen van pruimen - Een reeks nuttige verbindingen van pruimen helpen het spijsverteringsstelsel te reguleren en zo ziekten van het darmkanaal te verbeteren.

Nuttig bij botziekten

Pruimen bevatten 8% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine A en dit helpt bij botherstel en groei. Regelmatige consumptie van pruimen geeft u de energiebron die u nodig heeft om sneller te herstellen van een beroerte of ongeval.

Pruimen worden aanbevolen voor de preventie van kankergezwellen. Door het hoge gehalte aan appelzuur, maar ook het lage gehalte aan citroenzuur, pruimen hebben intense antitumor eigenschappen en zijn de meest aanbevolen vruchten voor kankerpreventie.

Zoals later bleek, pruimen eten heeft veel voordelen. Als ze niet je favoriet zijn, of je weet gewoon niet hoe je ze intensiever in je menu kunt introduceren, moet je weten dat pruimen geweldig zijn voor recepten zoals:

- Fruitcake met pruimen;

- Pruimenconfituur;

- Pruimenstoofpot;

- Fruitpannenkoeken;

- Zoete salami;

- Melby;

- Gezeefde melk met jam;

- Nectar;

- Fruit taart.

- Paastaarten;

- Cupcakes met pruimen.

Dieet met pruimen

Zoals eerder vermeld hebben pruimen een laxerend effect. Ze zijn ook aanwezig in veel diëten voor snel gewichtsverlies. We zullen je nu voorstellen. Het dieet met pruimen wordt aanbevolen voor diegenen die willen genieten van de smaak en voordelen van deze seizoensvruchten. Het snelle driedaagse dieet heeft de voorkeur van mensen die geen lang dieet willen volgen, maar wel van overtollige kilo's af willen.

Ontbijt: Koffie, 1 beschuit, 50 g kaas, 3 pruimen

Lunch: 150 g geroosterde kalkoen, 4 pruimen

Tussendoortje: 3 pruimen

Avondeten: Omelet van 2 eiwitten en 3 pruimen.

Dit menu wordt op alle drie de dagen herhaald. Als u zich onwel voelt tijdens het dieet, stop ermee. Onthoud ook dat hoe zwaarder je bent, hoe meer je verliest in 3 dagen. Maar iedereen is anders.

Het volgende wordt aanbevolen voor een snel dieet:

- Vermijd het eten van bewerkte voedingsmiddelen met veel vet, sauzen en - specerijen die calorieën importeren;

- Eet meer groenten en fruit;

- Eet alleen mager vlees of magere vis;

- Eet magere zuivelproducten;

Probeer koolhydraten bij een hoofdmaaltijd alleen overdag te eten, niet 's avonds;

- De aanbevolen olie voor één dag is twee eetlepels;

- Het is erg belangrijk om 1, 5 tot 2 liter water per dag te drinken om het juiste niveau van hydratatie te bereiken en dit helpt ons om gifstoffen kwijt te raken.