2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Behalve dat het erg lekker is, pruimen zijn uiterst voedzaam en gezond voedsel. Ze zijn rijk aan vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten die het risico op sommige chronische ziekten kunnen verminderen. Je kunt ze vers of gedroogd eten.
En als je ze nog steeds geen integraal onderdeel van je menu hebt gemaakt, raden we je aan 7 beproefde te bekijken gezondheidsvoordelen van het eten van pruimen - in beide varianten, vers of gedroogd.
1. Ze zitten vol nuttige stoffen
Pruimen bevatten veel voedingsstoffen, en meer precies - meer dan 15 soorten mineralen, vitamines, vezels en antioxidanten. Hun hoeveelheid in zowel vers als c pruimen is min of meer hetzelfde, met het verschil dat gedroogde meer calorieën, koolhydraten en vezels bevatten.
2. Pruimen tegen constipatie
Ze helpen bij constipatie - en zijn behoorlijk populair bij deze eigenschap. Zowel de consumptie van het fruit als het sap kan helpen bij dergelijke maagproblemen vanwege het gehalte aan vezels en sorbitol.
3. Ze zijn rijk aan antioxidanten
Ze zijn nuttig bij ontstekingen. Bescherm cellen tegen schade door vrije radicalen. Dit vermindert ook het risico op sommige chronische ziekten.
4. Lagere bloedsuikerspiegel
Vanwege het vezelgehalte, dat het niveau van adiponectine verlaagt - het hormoon dat een rol speelt bij het reguleren van suiker in het lichaam.
5. Ondersteuning van de gezondheid van de botten
pruimen hebben eigenschappen die zorgen voor het versterken van botten door het hele lichaam. Dit zou het risico op ziekten zoals osteoporose kunnen verminderen.
6. Heb een positief effect op de gezondheid van het hart
Omdat ze stoffen bevatten die cholesterol en bloeddruk verlagen. Een van de belangrijkste voordelen van pruimen is dus het beschermen van het hart.
7. Het is een heerlijke vrucht die gemakkelijk deel uitmaakt van je menu als je het eenmaal hebt geprobeerd - bovendien kan het op verschillende manieren worden geconsumeerd en wordt het in veel recepten gebruikt.
Verse pruimen, evenals hun gedroogde versie, zijn een heerlijke en ongelooflijk nuttige vrucht die een grote rol zou spelen in uw dieet voor gewichtsverlies. Ze kunnen je lang een vol gevoel geven en zijn tegelijkertijd erg handig. Naast vers kun je er geurige jam van maken, gebruiken in taarten, als toevoeging aan zoete crèmes en je kunt zelfs ketchup maken van pruimen. Ja, ze zijn net zo lekker en zo handig.
Aanbevolen:
Ten Behoeve Van Vers Geperst Vers Fruit
Verse groenten en fruit zijn nuttige producten voor ons lichaam, onderdeel van een gezonde levensstijl. Een goede manier om waardevolle ingrediënten uit de meeste groenten en fruit te halen, is door ze vers te persen. Citroensap Geelzuur fruit is nuttig vanwege het gehalte aan vitamine C, B, riboflavine, calcium, fosfor, magnesium, eiwitten, koolhydraten, antioxidanten.
7 Gezondheidsvoordelen Van Het Eten Van Komkommers
Komkommers zijn verfrissend, vullend en een geweldige aanvulling op elk dieet. Ze bevatten veel nuttige voedingsstoffen, plantaardige stoffen en antioxidanten die kunnen helpen bij het behandelen en zelfs voorkomen van bepaalde ziekten. Ze bevatten ook weinig calorieën en bevatten grote hoeveelheden water en oplosbare vezels, waardoor ze ideaal zijn voor hydratatie en gewichtsverlies.
10 Gezondheidsvoordelen Van Het Eten Van Zalm
Zalm is een van de meest voedzame voedingsmiddelen op aarde. Het is rijk aan voedingsstoffen en kan de risicofactoren van verschillende ziekten verminderen. Ontmoet 10 geweldig gezondheidsvoordelen van zalmconsumptie : 1. Rijk aan omega-3 vetzuren Zalm is een van de beste bronnen van omega-3 vetzuren.
9 Gezondheidsvoordelen Van Het Eten Van Pistachenoten
Pistache is een van de lekkerste noten, een favoriet van velen. Het is geweldig voor directe consumptie of als toevoeging aan een dessert of ijs. Naast de smaak maakt deze noot echter ook indruk met zijn heilzame eigenschappen voor het lichaam.
De Onaangename Bijwerkingen Van Het Eten Van Pruimen
Het eerste dat in je opkomt als je pruimen hoort, is waarschijnlijk dat ze een goed voedsel zijn voor constipatie. Behalve dat ze als laxeermiddel worden gebruikt en redelijk succesvol zijn, hebben ze ook enkele onaangename gevolgen. Pruimen bevatten een hoge concentratie acrylamide, dat als kankerverwekkend en neurotoxine wordt beschouwd.
