2025 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2025-01-23 10:28
Komkommers zijn verfrissend, vullend en een geweldige aanvulling op elk dieet. Ze bevatten veel nuttige voedingsstoffen, plantaardige stoffen en antioxidanten die kunnen helpen bij het behandelen en zelfs voorkomen van bepaalde ziekten.
Ze bevatten ook weinig calorieën en bevatten grote hoeveelheden water en oplosbare vezels, waardoor ze ideaal zijn voor hydratatie en gewichtsverlies.
Dit artikel zal u kennis laten maken met enkele van de beste gezondheidsvoordelen van het eten van komkommers.
1. Ze zijn rijk aan voedingsstoffen
Komkommers bevatten veel belangrijke vitamines en mineralen.
300 g rauwe komkommer bevat:
- Calorieën: 45
- Totaal vet: 0 g
- Koolhydraten: 11 g
- Eiwit: 2 g
- Vezel: 2 g
- Vitamine C: 14% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
- Vitamine K: 62% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
- Magnesium: 10% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
- Kalium: 13% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
- Mangaan: 12% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Komkommers bestaan voor ongeveer 96% uit water.
Consumptie van komkommers met de schillen geeft u de maximale hoeveelheid voedingsstoffen die u nodig heeft.
2. Bevat antioxidanten
Antioxidanten zijn moleculen die oxidatie blokkeren - een chemische reactie die vrije radicalen vormt. Groenten en fruit, waaronder komkommers, zijn zeer rijk aan heilzame antioxidanten die het risico op kanker, hart-, long- en auto-immuunziekten kunnen verminderen. De flavonoïden en tannines in komkommers voorkomen de ophoping van schadelijke vrije radicalen en kunnen het risico op chronische ziekten verminderen.
3. Ondersteun hydratatie
Water is cruciaal voor het goed functioneren van het menselijk lichaam. Het is betrokken bij processen zoals temperatuurregeling en transport van afvalstoffen en nutriënten. Groenten en fruit zijn een goede bron van water voor uw dieet. Komkommers zijn het meest effectief in het bevorderen van hydratatie en kunnen voldoen aan uw dagelijkse vochtbehoeften.
4. Help af te vallen
Komkommers kan u op verschillende manieren helpen gewicht te verliezen. Ten eerste bevatten ze weinig calorieën.
104 g komkommer bevat 16 calorieën en een hele komkommer van 300 g bevat slechts 45 calorieën.
Dit betekent dat je veel komkommers kunt eten zonder je zorgen te maken over het aankomen. Bovendien kan een hoog watergehalte ook helpen om af te vallen.
5. Lagere bloedsuikerspiegel
Dierstudies tonen aan dat komkommers kunnen helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en complicaties geassocieerd met diabetes te voorkomen. Er is echter verder onderzoek nodig om te bepalen hoe komkommers de bloedsuikerspiegel bij mensen kunnen beïnvloeden.
6. Bevorder een normale maag
Consumptie van komkommers kan helpen om een normale maag te behouden. Uitdroging is een belangrijke factor bij het ontstaan van constipatiesymptomen. Komkommers bevatten een grote hoeveelheid vezels en water, wat kan helpen constipatie te voorkomen en regelmatig naar het toilet te gaan.
7. Ze zijn gemakkelijk toepasbaar op het dieet
Komkommers kunnen een aanvulling zijn op bijna alles - van salades tot sandwiches. Ze bevatten weinig calorieën en zijn te combineren met hummus, olijfolie, zout of een dressing naar keuze. Als je creatief genoeg bent, kunnen komkommers op veel manieren en in verschillende recepten worden gebruikt.
Aanbevolen:
7 Gezondheidsvoordelen Van Het Eten Van Vers En Pruimen
Behalve dat het erg lekker is, pruimen zijn uiterst voedzaam en gezond voedsel. Ze zijn rijk aan vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten die het risico op sommige chronische ziekten kunnen verminderen. Je kunt ze vers of gedroogd eten.
10 Gezondheidsvoordelen Van Het Eten Van Zalm
Zalm is een van de meest voedzame voedingsmiddelen op aarde. Het is rijk aan voedingsstoffen en kan de risicofactoren van verschillende ziekten verminderen. Ontmoet 10 geweldig gezondheidsvoordelen van zalmconsumptie : 1. Rijk aan omega-3 vetzuren Zalm is een van de beste bronnen van omega-3 vetzuren.
9 Gezondheidsvoordelen Van Het Eten Van Pistachenoten
Pistache is een van de lekkerste noten, een favoriet van velen. Het is geweldig voor directe consumptie of als toevoeging aan een dessert of ijs. Naast de smaak maakt deze noot echter ook indruk met zijn heilzame eigenschappen voor het lichaam.
Gezondheidsvoordelen Van Het Eten Van Hazelnoottahin
De tahini gemaakt van verschillende bodems hebben enorme gezondheidsvoordelen . Door de betoverende smaak toe te voegen die we meteen voelen met de smaakpapillen, evenals hun brede toepassing in allerlei soorten voedsel, krijgen we het beeld van een extreem gezond en smakelijk voedsel.
Onverwachte Gezondheidsvoordelen Van Komkommers In Het Huishouden
Vooral voor salades is komkommer onmisbaar. Op het gebied van gezondheid heeft komkommer net als alle andere groenten veel voordelen. Het wordt ook gebruikt voor [huidverfraaiing]. Komkommer is een zeer goede bron van vitamine B. Het bevat voordelen voor de bescherming van de emotionele en mentale gezondheid, dankzij de B-vitamines.