2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Voldoende slaap is uiterst belangrijk voor lichaamsrust en herstel van vermoeidheid. Veel mensen hebben echter moeite met slapen - ze lijden aan slapeloosheid, worden vaak 's nachts wakker, worden te vroeg wakker zonder duidelijke reden.
'S Ochtends is het resultaat van slaapgebrek daar - vermoeidheid, vermoeidheid en donkere kringen onder de ogen. Om het lichaam te versterken en het evenwicht te herstellen, moet een bepaald dieet worden gevolgd.
Het dieet moet voornamelijk vegetarische en zuivelproducten bevatten. Benadruk groenten en fruit. Maak een salade voor het avondeten, eet wat fruit voor het slapengaan.
Salades kunnen op smaak worden gebracht met een beetje zout en citroensap. Het is niet aan te raden om 's avonds sinaasappels te eten omdat ze veel vitamine C bevatten, wat je nog meer opvrolijkt.
Pittig voedsel, alcohol en sigaretten zijn volledig gecontra-indiceerd in dit dieet. Als je nog steeds van pittig houdt, consumeer het dan zo min mogelijk en niet voor het avondeten.
Eet tijdens de lunch en het diner, naast salades, vis en wat vlees - rundvlees of gevogelte. Vermijd gefrituurd voedsel. Kalkoenvlees bevat de stof tryptofaan, die het lichaam helpt om te gaan met stress. Gekookte kalkoen in combinatie met broccoli is een heerlijk en licht gerecht.
Het idee dat alcohol je helpt om makkelijker in slaap te vallen is volkomen onjuist. Voor een goede nachtrust eet je best een of twee appels, drink je een glaasje kefir of eet je een beetje yoghurt. Water met honing of gewoon een glas water helpt ook.
Voor het slapengaan drink je een kopje warme melk of kruidenthee gemaakt van munt, kamille, munt of basilicum. Ze zullen het gespannen zenuwstelsel kalmeren en ontspannen.
Drink na 5 uur 's middags geen tonic of koffie voor een goede nachtrust.
Zowel te veel eten als honger kunnen de normale slaap verstoren. Eet matig om aan uw behoeften te voldoen en om rustig te gaan liggen.
Stel een speciaal dieet op - probeer tegelijkertijd te ontbijten, lunchen en dineren. Hiermee wordt een groter effect bereikt.
Aanbevolen:
Drie Kleurstoffen Voor Eten En Drinken Zijn Gevaarlijk Voor Kinderen
Drie van de meest gebruikte kleurstoffen voor voedsel en dranken zijn gevaarlijk voor de gezondheid van kinderen, zegt universitair hoofddocent Georgi Miloshev, hoofd van het Laboratorium voor Moleculaire Genetica van de Bulgaarse Academie van Wetenschappen.
Kruidenrecepten Voor Slapeloosheid
Slapeloosheid kan verschillende oorzaken hebben, bijvoorbeeld fysieke, mentale en sociale factoren, en kan het gevolg zijn van combinaties van deze drie. Slapeloosheid is soms gemakkelijk te behandelen, maar er zijn gevallen waarin het gecompliceerd blijkt te zijn.
Het Eten Voor De Oscars Is Klaar! Kijk Wat De Sterren Zullen Eten
De 90e uitreiking van een van de meest prestigieuze filmprijzen ter wereld - de Oscars, vindt plaats op 4 maart 2018 in het Dolby Theatre in Los Angeles. Zodra de ogen verzadigd zijn met beroemdheden die in prachtige kleding op de rode loper lopen, is het tijd voor eten.
De Kruidenhysop Voor Slapeloosheid En Nerveuze Spanning
Slapeloosheid, angst, spanning - alle gerelateerde aandoeningen. De meest voorkomende oorzaak van slapeloosheid is stress, die in de meeste gevallen het gevolg is van overmatige inspanning. Ze zijn buitengewoon onaangenaam en interfereren met de normale manier van leven.
Bakopa Monieri Voor Stress En Slapeloosheid
Het kruid bakopa monieri (brahmi) is in ons land niet erg populair. Haar thuisland is India. Het is ook te vinden in Sri Lanka, China, Taiwan, maar ook in Hawaii, Florida en de zuidelijke staten. Op onze breedtegraden is het meestal verkrijgbaar in de vorm van capsules met gesynthetiseerd extract.
