2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Een toenemend percentage van de mensen leeft tegenwoordig in constante stress. Velen van hen hebben al de gewoonte om verhoogde prikkelbaarheid en een gebrek aan stemming te onderdrukken, en nemen het genoegen om vaker naar schadelijk voedsel te grijpen dat onnodig grote hoeveelheden koolhydraten en vetten bevat.
In feite heeft het onderhoud, en nog meer het herstel van de vitaliteit, verhoogde hoeveelheden vitamines en mineralen nodig.
Een uitstekend tege
Grote doses vitamine B worden gevonden in zuivelproducten, eieren, groene groenten, noten, gist, bananen. Als je je humeur wilt verbeteren, kun je daarom beter een banaan of een handvol noten eten dan een fluitje van een cent.
Mensen onder stress zouden ook geen vet voedsel moeten eten - de kracht die nodig is voor het lichaam kan worden verkregen uit een glas vruchtensap of fruitsalade.
Noten en kip - voedingsdeskundigen adviseren ook om 's ochtends te ontbijten met havermout, wat een uitstekend middel is tegen ziekten, waaronder stress.
Om in een staat van stress te kunnen blijven werken, eet u tijdens de lunch vaker kippenpoten, omelet, roerei met een paar stukjes ham of gele kaas. Dat wil zeggen, producten die rijk zijn aan eiwitten. Weiger geen verse groenten en fruit.
Op deze manier zal er nog een ander belangrijk resultaat zijn: het risico op hart- en vaatziekten wordt verminderd.
Als je honger hebt tussen ontbijt, lunch en diner, haast je dan niet om chips, crackers, croissants of chocolade te eten. Ze zullen je niet meer voldoening geven, maar alleen extra kilo's.
Het is voldoende om wat fruit te eten of een glas natuurlijk sap te drinken, zelfs water. Dit helpt je niet alleen om je figuur te behouden, maar ook om depressies het hoofd te bieden. Voor het avondeten is het meest geschikte voedsel rijk aan zetmeel - aardappelen, brood, rijst.
Vergeet alcohol en zelfs koffie. Alcohol ontspant, terwijl de persoon onder stress precies het tegenovergestelde nodig heeft, hoe absurd het ook mag klinken op het eerste gezicht.
Sluit niet uit het menu en bessen - bosbessen met yoghurt, een beetje vanille en kaneel. Nog een portie vitamine C en calcium waar je gezonder, rustiger en zwakker van wordt als je een beetje sport aan het antistressmenu toevoegt.
Aanbevolen:
Laten We Ons Voorbereiden Op De Zomer En De Barbecue Met Het Juiste Vlees
Ieder van ons heeft zeker de verleidingen van barbecue geprobeerd. Het belangrijkste onderdeel om een succesvolle barbecue te zijn, naast het bakken, is de selectie en inkoop van producten. En de juiste keuze voor de grill of barbecue is afhankelijk van het soort vlees:
Genezende Cacaocrème Verlicht Bloedarmoede
Raadpleeg eerst uw arts en zorg ervoor dat u geen hemolytische anemie, sikkelcelanemie of sideroblastische anemie heeft. Deze vormen van bloedarmoede zijn te wijten aan de storing van het lichaam, die kan worden verlicht door passende medische tussenkomst.
Zwarte Bes Verlicht Verkoudheid
Zwarte bes, ook wel zwarte bes genoemd, is een veelgebruikte vrucht, niet alleen in de keuken, maar ook in de volksgeneeskunde. Verkoudheid en griep kunnen worden verlicht door extract van zwarte bessen. Vers geperst vruchtensap, waaraan u honing of suiker kunt toevoegen, verlicht een sterke hoest en heesheid.
Zout Verlicht Stress
Een verhoogd zoutgehalte in het lichaam verlaagt het gehalte aan het stresshormoon en verhoogt het gehalte aan oxytocine - het hormoon dat wordt geassocieerd met het gevoel van liefde, het aangaan van sociale banden en de gevoelens die kinderen en ouders voor elkaar voelen.
Het Juiste Dieet Om Het Geheugen Te Versterken
Na verloop van tijd begint het geheugen te verzwakken en dan moet je supplementen gaan nemen om de hersenen te versterken of je gewoon concentreren op bepaalde voedingsmiddelen als je eet. Neem allereerst meer noten in je menu en vooral walnoten.
