2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Veel mensen lijden aan slapeloosheid en hebben ernstige slaapproblemen en een normale nachtrust. Dat blijkt uit veel recente onderzoeken. Het blijkt dat voedsel een grote invloed heeft op onze slaap. Hier zijn de vijf voedingsmiddelen die zullen bijdragen aan een meer vredige en aangename slaap.
Nummer 1: Bananen - Hoewel bekend is dat ze de energie verhogen, zijn bananen rijk aan magnesium. En het ontspant de spieren, wat op zijn beurt een gemakkelijke slaap bevordert.
Nummer 2: Amandelen - Bekend als een uitstekende bron van gezonde vetten, bevatten ze ook magnesium. Het helpt op natuurlijke wijze de zenuwfuncties te verminderen en leidt tot een rustige en gemakkelijke slaap.
Nummer 3: Honing - Slechts één theelepel honing is voldoende om de afgifte van melatonine in de hersenen te stimuleren en angst te verminderen.
Nummer 4: Havermout - Rijk aan vitamines, mineralen en aminozuren, bevordert de aanmaak van slaapverwekkende melatonine.
Nummer 5: Kalkoenvlees - Met hun rijke eiwitgehalte laten ze je gemakkelijk in slaap vallen.
Naast de voedingsmiddelen die je het liefste eet, zijn er ook voedingsmiddelen en dranken die je zeker moet vermijden. Onder hen is alcohol in de eerste plaats, het is niet bevorderlijk voor een goede nachtrust, dus vermijd het tijdens het avondeten. Kaas en vet voedsel worden ook niet aanbevolen.
Ze zijn zwaarder voor het lichaam en zwaarder voor de maag en de spijsvertering. We moeten ook pittig en gekruid voedsel vermijden. Last but not least wordt koffieconsumptie in de avond afgeraden. Het is algemeen bekend dat cafeïne het vermogen heeft om ons wakker te maken in plaats van ons in slaap te brengen.
Aanbevolen:
Pribotische Voedingsmiddelen Voor Een Goede Immuniteit En Een Uitstekende Spijsvertering
Als je denkt dat bacteriën synoniem zijn met 'microben', denk dan nog eens goed na. Probiotica komen voor in de darm en hun middelste naam is levende goede bacteriën! Uit enquêtegegevens blijkt dat in één jaar ongeveer 4 miljoen mensen een of andere vorm van probiotische producten .
Voedingsmiddelen Voor Een Gezonde Darmflora En Een Goede Peristaltiek
De waarde van een gezonde darmmicroflora is moeilijk te overschatten. Zonder dit is een normale spijsvertering onmogelijk, wat betekent dat alle weefsels en organen van ons lichaam zullen lijden aan een gebrek aan bepaalde voedingsstoffen. Voor de goede werking van darmmicro-organismen het is belangrijk om te weten wat we eten.
Munt Beschermt Tegen Stress En Zorgt Voor Een Goede Nachtrust
Muntthee is een zeer smakelijke en nuttige drank. Het wordt het meest aanbevolen voor de herfst en de lente, omdat het verkoudheid kan bestrijden. Munt is een overblijvend kruid. De bladeren van de plant scheiden essentiële olie af. Munt groeit op alle continenten - in Europa, Noord- en Zuid-Amerika, Azië, Australië.
Hemelse Appels Voor Een Goede Nachtrust
De prachtige feloranje vruchten, bekend als paradijsappels, zijn zo zoet als honing als ze correct worden gekozen, aangezien de suiker een kwart van de vrucht zelf is. Daarom, als u twee rijpe vruchten meeneemt, hoeft u zich geen zorgen te maken dat u honger zult hebben terwijl u aan het werk bent.
Eet Zalm Bij Het Avondeten Voor Een Goede Nachtrust
Onderzoekers van de Universiteit van Otago in Nieuw-Zeeland beweren dat de kwaliteit van de slaap afhangt van het voedsel dat je eet tijdens het avondeten. Om lekker te slapen en 's ochtends verfrist te zijn, raden experts je aan om de volgende producten in je avondmenu te gebruiken:
