2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Onderzoekers van de Universiteit van Otago in Nieuw-Zeeland beweren dat de kwaliteit van de slaap afhangt van het voedsel dat je eet tijdens het avondeten. Om lekker te slapen en 's ochtends verfrist te zijn, raden experts je aan om de volgende producten in je avondmenu te gebruiken:
Zalm - deze heerlijke vis bevat veel nuttige vetten, waaronder meervoudig onverzadigd vet docosahexaeenzuur. Het verhoogt het niveau van melatonine in het lichaam - dit is het hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de kwaliteit van de slaap.
Bonen - hij en alle andere leden van de peulvruchtenfamilie voorzien het lichaam van de nodige B-vitamines.
Specifiek met B 6, B12 en foliumzuur. Deze voedingsstoffen normaliseren de slaap en bevorderen de aanmaak van serotonine - dit is het hormoon van ontspanning.
Daarnaast hebben wetenschappers aangetoond dat regelmatige inname van B-vitamines mensen kan helpen die langdurig aan slapeloosheid lijden.
Caloriearme yoghurt - dit zuivelproduct is een geweldige bron van calcium en magnesium - twee mineralen die op normale niveaus het lichaam helpen sneller in slaap te vallen.
En een gebrek aan calcium en magnesium in het lichaam kan leiden tot spierspasmen, prikkelbaarheid en slapeloosheid.
Spinazie is ook erg handig voor mensen die snel met slapeloosheid te maken hebben. IJzerrijke spinazie beschermt het menselijk lichaam tegen de ontwikkeling van het vermoeide benen-syndroom, dat een nadelig effect heeft op de slaap.
Aanbevolen:
Eet Wit Vlees Voor Een Gezonde Nachtrust
Tot de gezondste maaltijden voor het slapengaan behoren wit vlees zoals kip en vis. Pluimveevlees bevat de specifieke stof tryptofaan, die een belangrijke rol speelt bij de volledige verzadiging van het lichaam. Het blijkt dat gevogelte het enige product is dat het lichaam het beste kan verzadigen.
Ideeën Voor Een Makkelijk Bijgerecht Bij Het Avondeten
Het komt vaak voor dat wanneer we gasten uitnodigen of gewoon willen koken voor ons gezin, we alleen aan het hoofdgerecht denken en vergeten dat het goed is om wat garnering te serveren. In veel gevallen kunnen verse salades ons dit besparen, maar we hebben niet altijd verse groenten, zeker niet als het niet hun seizoen is.
Munt Beschermt Tegen Stress En Zorgt Voor Een Goede Nachtrust
Muntthee is een zeer smakelijke en nuttige drank. Het wordt het meest aanbevolen voor de herfst en de lente, omdat het verkoudheid kan bestrijden. Munt is een overblijvend kruid. De bladeren van de plant scheiden essentiële olie af. Munt groeit op alle continenten - in Europa, Noord- en Zuid-Amerika, Azië, Australië.
Hemelse Appels Voor Een Goede Nachtrust
De prachtige feloranje vruchten, bekend als paradijsappels, zijn zo zoet als honing als ze correct worden gekozen, aangezien de suiker een kwart van de vrucht zelf is. Daarom, als u twee rijpe vruchten meeneemt, hoeft u zich geen zorgen te maken dat u honger zult hebben terwijl u aan het werk bent.
Top 5 Voedingsmiddelen Voor Een Goede Nachtrust
Veel mensen lijden aan slapeloosheid en hebben ernstige slaapproblemen en een normale nachtrust. Dat blijkt uit veel recente onderzoeken. Het blijkt dat voedsel een grote invloed heeft op onze slaap. Hier zijn de vijf voedingsmiddelen die zullen bijdragen aan een meer vredige en aangename slaap.
