2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Tot de gezondste maaltijden voor het slapengaan behoren wit vlees zoals kip en vis.
Pluimveevlees bevat de specifieke stof tryptofaan, die een belangrijke rol speelt bij de volledige verzadiging van het lichaam.
Het blijkt dat gevogelte het enige product is dat het lichaam het beste kan verzadigen. Kipfilet in combinatie met geroosterde of gestoofde groenten is een uiterst gezond gerecht voor het slapengaan.
Vis, en tonijn in het bijzonder, is ook een sterk aanbevolen voedsel voor een gezonde slaap. Het heeft het vermogen om te kalmeren en kracht te herstellen.
Meerdere keren per week visproducten eten helpt bij de bloedstolling en een goede hartslag. Een ander interessant feit is dat dankzij de ontstekingsremmende effecten van vis, omega-3-vetten beschermen tegen zonnebrand en huidkanker.
Deze producten kunnen worden gecombineerd met andere witte voedingsmiddelen, zoals caloriearme melk, kaas of kwark.
Caloriearme producten, die ook rijk zijn aan eiwitten, worden gemakkelijk door het lichaam verteerd, kalmeren het zenuwstelsel en verlichten stress.
En toch - voor het naar bed gaan is absoluut gecontra-indiceerd consumptie van zoet voedsel. Aan de andere kant kun je voedingsmiddelen vertrouwen die rijk zijn aan cellulose. De reden: 's nachts worden overtollige calorieën automatisch omgezet in vet. Chocolade, koolzuurhoudende dranken, peulvruchten, aardappelen en bananen behoren tot de voedingsmiddelen die u voor het slapengaan moet vermijden.
Vet en vet vlees, lever en champignons zijn niet geschikt voor het avondeten. Hun consumptie kan leiden tot slaapproblemen, ochtendhoofdpijn en oedeem.
Langzaam eten is ook belangrijk voor de kracht van de slaap. Probeer zo lang mogelijk op je eten te kauwen. Dit zorgt ervoor dat u geen zwaar gevoel in uw maag voelt. Daarnaast zorgt goed verteerd eten voor een groter verzadigingsgevoel.
Aanbevolen:
Munt Beschermt Tegen Stress En Zorgt Voor Een Goede Nachtrust
Muntthee is een zeer smakelijke en nuttige drank. Het wordt het meest aanbevolen voor de herfst en de lente, omdat het verkoudheid kan bestrijden. Munt is een overblijvend kruid. De bladeren van de plant scheiden essentiële olie af. Munt groeit op alle continenten - in Europa, Noord- en Zuid-Amerika, Azië, Australië.
Hemelse Appels Voor Een Goede Nachtrust
De prachtige feloranje vruchten, bekend als paradijsappels, zijn zo zoet als honing als ze correct worden gekozen, aangezien de suiker een kwart van de vrucht zelf is. Daarom, als u twee rijpe vruchten meeneemt, hoeft u zich geen zorgen te maken dat u honger zult hebben terwijl u aan het werk bent.
Eet Zalm Bij Het Avondeten Voor Een Goede Nachtrust
Onderzoekers van de Universiteit van Otago in Nieuw-Zeeland beweren dat de kwaliteit van de slaap afhangt van het voedsel dat je eet tijdens het avondeten. Om lekker te slapen en 's ochtends verfrist te zijn, raden experts je aan om de volgende producten in je avondmenu te gebruiken:
Brood, Pasta En Rijst Voor Een Gezonde Nachtrust
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die slaperigheid veroorzaken. Deze omvatten brood, pasta en rijst. Het gevoel van fysieke uitputting na consumptie is voornamelijk te wijten aan het gehalte aan het aminozuur tryptofaan, dat een kalmerend effect heeft op het hele lichaam.
Top 5 Voedingsmiddelen Voor Een Goede Nachtrust
Veel mensen lijden aan slapeloosheid en hebben ernstige slaapproblemen en een normale nachtrust. Dat blijkt uit veel recente onderzoeken. Het blijkt dat voedsel een grote invloed heeft op onze slaap. Hier zijn de vijf voedingsmiddelen die zullen bijdragen aan een meer vredige en aangename slaap.
