2024 Auteur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 08:35
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die slaperigheid veroorzaken. Deze omvatten brood, pasta en rijst. Het gevoel van fysieke uitputting na consumptie is voornamelijk te wijten aan het gehalte aan het aminozuur tryptofaan, dat een kalmerend effect heeft op het hele lichaam.
Zetmeelrijke producten bevorderen de afgifte van zogenaamde slaaphormonen, omdat de zuurstof van het lichaam gericht wordt op de opname van voedsel.
Koolhydraatrijke voedingsmiddelen leiden tot de afgifte van insuline door de alvleesklier. Als gevolg hiervan komt tryptofaan vrij in de hersenen. Het aminozuur stimuleert de aanmaak van serotonine en melatonine in de hersenen. Deze hormonen hebben een kalmerend effect op de psyche en het lichaam. Dientengevolge leidt het eten van zwaarder voedsel tot een gevoel van laksheid en slaperigheid.
Deze fysiologische processen maken de genoemde producten tot uitstekende natuurlijke slaapmiddelen.
Daarom moet je verstandig zijn en pasta- of rijstproducten vermijden als je op het punt staat een belangrijke vergadering of examen te houden. Voor dergelijke situaties is het raadzaam om verse groenten en fruit, vis en noten te eten.
Het slaapverwekkende effect is niet het enige dat brood en pasta waardevolle voedingsproducten maakt. Pasta, spaghetti, noedels, rijst en brood, of het nu wit, volkoren of rogge is, zijn voedingsmiddelen die worden aanbevolen om tot zes keer per dag te eten, uiteraard met mate. Deze voedingsmiddelen bevatten bijna geen vet, maar zijn tegelijkertijd rijk aan vezels en vitamine B. Wit brood is ook een geweldige bron van calcium.
Als je geen fan bent van pasta en toch wilt genieten van een goede nachtrust, raden experts aan bananen te eten. Zuidelijke vruchten zijn een natuurlijk kalmerend middel, omdat ze ook tryptofaan bevatten. Bananen bevatten ook magnesium, dat de spieren ontspant en mentale en fysieke stress verlicht.
Aanbevolen:
Eet Wit Vlees Voor Een Gezonde Nachtrust
Tot de gezondste maaltijden voor het slapengaan behoren wit vlees zoals kip en vis. Pluimveevlees bevat de specifieke stof tryptofaan, die een belangrijke rol speelt bij de volledige verzadiging van het lichaam. Het blijkt dat gevogelte het enige product is dat het lichaam het beste kan verzadigen.
Munt Beschermt Tegen Stress En Zorgt Voor Een Goede Nachtrust
Muntthee is een zeer smakelijke en nuttige drank. Het wordt het meest aanbevolen voor de herfst en de lente, omdat het verkoudheid kan bestrijden. Munt is een overblijvend kruid. De bladeren van de plant scheiden essentiële olie af. Munt groeit op alle continenten - in Europa, Noord- en Zuid-Amerika, Azië, Australië.
Hemelse Appels Voor Een Goede Nachtrust
De prachtige feloranje vruchten, bekend als paradijsappels, zijn zo zoet als honing als ze correct worden gekozen, aangezien de suiker een kwart van de vrucht zelf is. Daarom, als u twee rijpe vruchten meeneemt, hoeft u zich geen zorgen te maken dat u honger zult hebben terwijl u aan het werk bent.
Eet Zalm Bij Het Avondeten Voor Een Goede Nachtrust
Onderzoekers van de Universiteit van Otago in Nieuw-Zeeland beweren dat de kwaliteit van de slaap afhangt van het voedsel dat je eet tijdens het avondeten. Om lekker te slapen en 's ochtends verfrist te zijn, raden experts je aan om de volgende producten in je avondmenu te gebruiken:
Top 5 Voedingsmiddelen Voor Een Goede Nachtrust
Veel mensen lijden aan slapeloosheid en hebben ernstige slaapproblemen en een normale nachtrust. Dat blijkt uit veel recente onderzoeken. Het blijkt dat voedsel een grote invloed heeft op onze slaap. Hier zijn de vijf voedingsmiddelen die zullen bijdragen aan een meer vredige en aangename slaap.
